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我看到很多男人或女人到了中年女性减肥瘦肚子，肚子上都会有很多脂肪。 基本上至少一半以上的人会是这样，所以看到身材好的人女性减肥瘦肚子，不由得为她佩服，感叹身材保养得好，肚子上的赘肉没有特别容易减掉，接下来小编就来告诉大家女性如何减掉腹部赘肉。 'xn0微商品牌网

如何通过运动减掉腹部脂肪：xn0微商品牌网

1.瘦身是最好的策略xn0微商品牌网

改掉出门打车的习惯，将30分钟以内的行程全部改为步行。 这个方法的关键是屏住呼吸快步走，用力收缩腹部。 刚开始可能只能坚持10秒，练习多次后可以坚持很长时间，一个月就能看到明显的效果。xn0微商品牌网

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2、跳绳跳出肚皮xn0微商品牌网

上下协调的跳跃动作可以充分拉伸腹肌，每天坚持5分钟，小腹的赘肉就会消失得无影无踪。xn0微商品牌网

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减少腹部脂肪的饮食：xn0微商品牌网

1.添加纤维xn0微商品牌网

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纤维素可以帮助肠道蠕动，帮助消化吸收，减少脂肪堆积，日常生活中多吃苹果和香蕉。xn0微商品牌网

2.补充膳食纤维xn0微商品牌网

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蔬菜和粗壳类食物含有大量非水溶性膳食纤维。 这种食物就像肠道里的扫把。 既能刺激消化道运动，又不被分解。 它一直在清除肠道内多余的脂肪，从而达到瘦小腹的效果。xn0微商品牌网

按摩瘦肚子最有效的方法：xn0微商品牌网

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先排空便便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾敷腹部数分钟，手掌紧贴腹部按压，从下往上按顺时针方向按压到达顶点。xn0微商品牌网

具体按摩方法如下：xn0微商品牌网

坐姿，左手放在臀部（拇指在前，四指在后），右手从胃部向左下方搓揉，经小腹、右腹回到胃部。 共36次按摩。 然后，将右手放在臀部，左手按摩36次。 方法同上，只是方向相反。 按摩自然放松，力度适中。 不宜在饱食、饥饿、极度疲劳或情绪不稳定时进行按摩。xn0微商品牌网

虽然减肚子确实很难，而且需要很长时间，但是大家也不要着急。 只要掌握一些好的减肥方法，减肥也不是没有可能。 大家平时一定要多运动。 另外在饮食上要特别注意，少吃脂肪含量高的食物。xn0微商品牌网

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