2023-06-12 12:08:51 來源: 微商品牌网
我们都知道多吃五谷杂粮对身体好吃什么燕麦对减肥有效,但是你知道五谷杂粮也可以减肥吗? 粗粮如何有效减肥? 下面吃什么燕麦对减肥有效,我们就来看看这些五谷杂粮应该怎么吃才能有效减肥。
粗粮有利于减肥
红薯/紫薯
食用建议:清蒸或水煮最好,尽量不要选择烤的吃,用牛奶做纯天然甜点也是不错的选择。
山药/芋头
食用建议:如果菜肴中经常使用山药,则其他主食同时食用的量要有意识地减少; 脆皮山药适合清炒,面山药更适合清蒸,或者煲汤煮粥。
莲藕
食用建议:可以像山药一样代替主食食用,也可以当晚上肚子饿的时候当零食吃。
豌豆
食用建议:可与胡萝卜、玉米同食,以随餐食用一小碗为宜。
食用建议:可以和米饭一起煮(绿豆:大米=1:2)来煮绿豆饭,或者直接煮绿豆粥也是不错的选择。
红豆/斑豆
食用建议:可以参考绿豆的搭配。
玉米
食用建议:煮玉米、烤玉米、玉米面粥等,可以代饭食用。 但不要长时间、单一地进食。
小米
食用建议:可以用大米煮“金二饭”,也可以煮小米粥。
紫/糙米
食用建议:煮之前一定要泡足,不然会很硬。 如果把它和米饭、红豆一起吃,会让你觉得很幸福。
燕麦
食用建议:燕麦片的种类很多。 不要误买甜燕麦片、燕麦片脆片、燕麦片。 首选生麦片、麦片等。
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