肥胖可耻？关于审美、减肥和健康的二三事【荔枝说】荔枝新闻2018-07-31 00:20（关于健康减肥）胖瘦与美丑无关，

2023-09-12 20:15:59 來源: 生活网作者:生活网

这两天，美国流媒体巨头Netflix公司被平权团体推到了风口浪尖。

凌驾18万名网民网上请愿，要求其新剧《永不满足》(Insatiable) 停播。这部剧集讲述了胖女孩在遭受欺凌后，通过瘦身展开了逆袭之旅。网友们认为，这是在宣扬“肥胖可耻”的价值观，有“物化女性”之嫌。

国外闹得沸沸扬扬，国内网友也是一点都没闲着，一时间，嘴炮键盘打得此起彼伏。

不知从什么时候起，社会泛起了各种对女性的病态审美。从“好女不外百”到“A4腰”，再到“反手摸肚脐”，各种各样的奇葩论调反映出的，是对女性苛刻的压榨。

古今中外真的一直都以纤细为美吗？

美国新闻聚合网站BuzzFeed用视频总结了特定年代里对女性审美的追求。

尼多斯的阿弗洛狄忒（Aphrodite of Cnidus）被认为是古希腊一个最重要的裸体女性雕塑，展现了古希腊对女性身材的喜好：丰满且肥胖。

文艺复兴时期的意大利，女性之美意味着拥有圆润的身形，包罗丰乳肥臀。白净的肤色，略带红色的金发以及高额头都被认为“美呆了”。

美国好莱坞影星简·方达（Jane Fonda）在上世纪80年代掀起了一股“有氧运动”（aerobics）的热潮，让女性开始崇尚高挑健美、瘦却丰满的身材。

可以看出，历史的长河并不但青睐于瘦子，以丰满圆润为美的年代也在各国的文化中占有一席之地。

不管高矮胖瘦，脱离了大众审美是否就是原罪？在小编看来，一切外表的塑造都应该以健康为基础。

过于肥胖，会带来哪些危害？

毫无疑问，体内脂肪过多，会全方位增加身体负担，导致血糖血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝等病症。

也有一些人因为脂肪只堆积在皮下没有侵入内脏，而较为健康，但这样的幸运儿实在少之又少。

那么瘦子就一定很健康吗？

相较于肥胖的并发症，各人对于身形过瘦带来的危害并没有那么警醒。事实上，太瘦的人容易贫血、脱发、骨质疏松、胃下垂、记忆力衰退；另外，女性的体脂率过低，还会导致不孕不育。

保持身体健康，不但是为自己，也是为家人们负责。而有了健康的身体，审美什么的，固然还是应该遵从本心，做快乐的自己~

而对于那些想改变体型的小可爱们，作为半个过来人的小编总结了一些经验↓

不要全部寄希望于“食疗”

不管是增肥还是减肥，想只通过改变饮食结构告竣目的，总归是不现实的。“管住嘴，迈开腿”，两者是相辅相成的。

另外，相信小编，你的肠胃真没有把水分子转换成碳水化合物或者脂肪的本领……“喝水都胖”十有八九只是因为水喝太多身体水肿了而已，或者你可能忘了喝水的时候是不是又顺便吃了点什么╮(╯▽╰)╭

运动减肥的根本原理是增强新陈代谢

总有人简单地拿运动消耗的热量和饮食摄入的热量划等号，以此判断今天是“增肥”还是“减肥”了，这其实是禁绝确的。运动除了直接的热量消耗，更久远的功能是增强人体的新陈代谢，进而到达健身的目的。

以小编自己为例，健身前的基础代谢是1100大卡，通过锻炼，现在的基础代谢增加到了1400大卡。也就是说，即使现在躺着一天没动，每天也会比以前多消耗300大卡的热量。

固然，如果长时间不运动，新陈代谢还是会降回去的……

无氧运动和有氧运动结合，健身效果更好

确实，慢跑、骑单车、踩椭圆机等有氧运动可以资助消耗更多的热量，然而，只做有氧运动，在消耗脂肪的同时，也会减少身体肌肉的含量。相比之下，力量训练（俗称“撸铁”）可以增肌塑形，而心肺训练可以增强肌耐力和体能，这两项无氧运动与有氧锻炼相结合，可以让健身效果加倍~

保持好身材需要坚持，没有诀窍

“那些健身动作根本做不起来，锻炼不了啊！”“做了几天运动，效果一点都没有，我果然是没法靠运动保持身材的。”

以上是亲友们咨询小编建议时最常抛出的言论……

要不是亲友，小编早就一句“你开心就好”送走了好嘛！(╯‵□′)╯︵┻━┻

运动健身是个漫长又辛苦的过程，对于非健身喜好者而言枯燥又无趣，抱着一劳永逸的想法一定是行不通的。姿势也好、力量也好，只有多练才气达标。

4个月前，小编握着4公斤的壶铃不知所措；3个月前，小编看着几乎没变的体重心烦气躁；1个月前，小编做完100个俯卧撑、200个深蹲和200个仰卧起坐，再上跑步机慢跑6公里；现在，小编不仅减掉了20多斤赘肉，还终于甩掉了十多年的脂肪肝，一身轻松~

总之，一切贵在坚持~

来源：荔枝网

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