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上海时装周上，陈志朋为某品牌走秀。 除了穿着天高木屐和长发之外，他肚子上的赘肉也引起了网友们的关注！kGg微商品牌网

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过去一段时间，陈志朋经常因其夸张、震撼的造型而登上热搜。 虽然很多网友都给出了差评，但他依然遵循自己的内心，并不太在意别人对他的看法！kGg微商品牌网

这次她的造型已经很潇洒了，狂野的发型，20厘米高的木鞋，羽绒服露着肚子。 结果眼尖的网友发现，肚子上的肉似乎有点太多了！kGg微商品牌网

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其实我并没有要诽谤他的意思。 毕竟48岁的男人有陈志鹏现在的皮肤和身材已经很不错了。 只是希望并鼓励他以后多锻炼身体，努力减掉腰部的赘肉！kGg微商品牌网

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发胖并没有什么丢人的，关键看你怎么看待！kGg微商品牌网

面对众多网友的批评，陈志鹏也在微博上回应：kGg微商品牌网

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事实上，我很欣赏他开朗的态度。 谁都会发胖，所以没必要嘲笑谁。kGg微商品牌网

而且，陈志鹏也在微博透露，自己这段时间其实一直没有停止减肥，但区别只是效果好坏而已！kGg微商品牌网

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包括小编，我想很多朋友都会遇到像陈志鹏一样的烦恼，那就是肚子上的赘肉感觉无论怎么努力都无法去除，这很烦人！kGg微商品牌网

有的孩子甚至每天做几百个仰卧起坐，但就是瘦不下来，更别说练出六块腹肌了！kGg微商品牌网

现在所有练腹肌的老手都应该知道，啤酒肚能否练出腹肌关键在于你的体脂率，而不是你做了多少个仰卧起坐！kGg微商品牌网

一般来说，14%-16%时可以看到四块，12%-14%时可以看到六块肚子上的肉怎么减掉，12%以下六块越来越清晰。 有些人天生只有六块，或者天生不对称。 这是无法改变的事实。 腹直肌的肌腱将腹直肌分成我们所看到的几块。 筋腱因人而异肚子上的肉怎么减掉，一般为3-4条。 如果身体脂肪足够低，肌腱就会突出，表现为腹部肌肉的肿块。kGg微商品牌网

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另外，所谓的局部减肥除非吸脂几乎不可能实现，所以不要问如何瘦大腿、手臂、腹部之类的问题。 如果你想减肥，就需要全身减肥。kGg微商品牌网

最有效的减脂方法是将力量训练与器械和有氧燃脂训练相结合，同时合理饮食，这样才能达到最好的效果。 虽然简单的健身操也是可以的，但是见效慢，而且如果突然减肥的话，皮肤很容易变得松弛！kGg微商品牌网

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力量训练就不用多说了。 每周制定一个训练计划。 按每周四次练习计算。 每天训练两个部分。 遵循计划。kGg微商品牌网

需要结合的有氧燃脂训练，通常可以放在力量训练之后，补充15到20分钟！kGg微商品牌网

接下来我们就跟着肌肉周杰伦一起来扒一扒当下最热门的教程吧。 总共有六个动作。 每个动作持续20秒，间隔15秒。 如果连续完成，就会组成一个小组。 根据个人情况一次可以做2~3个。 团体！kGg微商品牌网

开合跳kGg微商品牌网

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臀桥kGg微商品牌网

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俯卧撑kGg微商品牌网

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