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1.母乳喂养期间可以减肥P5A微商品牌网

许多人错误地认为母乳喂养无法减肥。 事实上恰恰相反产后要哺乳怎么减肥，母乳喂养有利于减肥。 在怀孕期间，正常体重的母亲体内会储存数公斤的脂肪，为乳汁分泌做准备。 如果你是一个超重肥胖的妈妈，其实没有必要储存这些脂肪，因为妈妈身上的所有脂肪都可以被动员起来产生乳汁。P5A微商品牌网

2、哺乳期如何科学减肥？P5A微商品牌网

1.产后6周开始减肥P5A微商品牌网

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女性在产后六周，身体已经基本恢复的时候就可以开始减肥了。 新妈妈们可以通过调整饮食习惯来实现快速减肥。 这个减肥过程可能需要10个月到一年的时间产后要哺乳怎么减肥，而且减肥的速度不宜太快。P5A微商品牌网

2.坚持母乳喂养P5A微商品牌网

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母乳是婴儿最好的天然食品。 坚持母乳喂养不仅可以消耗妈妈体内多余的脂肪和热量，还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。 所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。P5A微商品牌网

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3.维持最基本的热量需求P5A微商品牌网

理论上，母乳喂养的母亲每天平均需要额外摄入 500 至 600 卡路里的热量，才能为自己和婴儿提供充足的营养。 如果你想减肥，你需要更多的热量来防止营养不良。 医生已经确定，想要减肥的母乳喂养妈妈每天应该摄入至少 2,000 卡路里的热量，以保持均衡饮食。 低于这个量，大多数哺乳期妈妈的健康就无法得到保证。P5A微商品牌网

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4、适度运动P5A微商品牌网

适度的运动也很重要。 运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。 在保证充足睡眠时间的同时，新妈妈们可以做一些简单的运动，比如饭后半小时快走、产后瑜伽和体操等，都是产后快速减肥的好选择。P5A微商品牌网

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5.确定逐步减肥目标P5A微商品牌网

不要以为一下子就能瘦下来。 这根本就是一个错觉。 循序渐进的减肥是健康有效的。 通常母乳喂养的妈妈每个月应该减掉2磅左右的体重。 如果妈妈太胖，可以稍微增加； 如果体重很轻或者准备怀孕，可以稍微增加。P5A微商品牌网

爱美的妈妈们可以尝试上面提到的减肥方法，但要注意坚持。P5A微商品牌网

来源：《爱贝嘉月嫂总部》P5A微商品牌网

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