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【瘦腹】腹部是体内最容易堆积脂肪的部位。 因为这里的脂肪离心脏比较近，rnS微商品牌网

也最容易被动员起来，进入血液循环造成伤害。 这是一个名副其实的“知己”问题。rnS微商品牌网

因此，当腹围大于90至100厘米或腹围与臂围之比男性大于0.9、女性大于0.85时，rnS微商品牌网

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腹部脂肪必须减少。 怎样才能快速减少腹部多余的脂肪，让腹部看起来更平坦呢？rnS微商品牌网

这里有一个快速有效的平坦腹部方法，45天即可见效：rnS微商品牌网

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1、热身10分钟产后怎样能减掉肚子上的赘肉，直至全身微汗。rnS微商品牌网

2、仰卧位做腹肌练习。 脐上练习：保持下半身不动，rnS微商品牌网

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仰卧起坐旨在压平腹部的隆起。rnS微商品牌网

肚脐以下的练习：保持上半身不动，抬起双脚进行腿部屈伸和抬头练习。rnS微商品牌网

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目标是收紧并缩小整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上、下腹部练习后，rnS微商品牌网

然后做各种腰部旋转练习。 此练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。rnS微商品牌网

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3、揉捏腹部，“赶走”脂肪。 有句话说：“七分练，三分揉。rnS微商品牌网

“要尽快去除腹部脂肪，腹部锻炼后产后怎样能减掉肚子上的赘肉，按顺时针和逆时针方向打圈按摩腹部100次。rnS微商品牌网

“粉碎”脂肪，促进脂肪代谢。 据说，上述方法每次30分钟，每周3～4次，坚持45天就会有明显效果。rnS微商品牌网

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