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越来越多的人开始注重自己的身材，尤其是身材走样的话，确实很不美观。 拥有好身材几乎是每个人的梦想。 没有人愿意被别人称为“小胖子”、“小胖妞”。 好的身材不仅充满美感，还能相应地提高一个人的自信心。UKj微商品牌网

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相信很多处于减脂期的朋友都会遇到，自己的体重比以前减了不少，但是却陷入了瓶颈，最终还没有达到自己理想的身材。 这往往是人的意志最薄弱的时候。 一旦思想放松，如果不加以控制，就很容易反弹。 那么当我们处于瓶颈期的时候应该怎么办呢？UKj微商品牌网

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想要拥有好身材，不是一朝一夕就能达到的。 每个人都会有一个瓶颈期，无论是减脂还是增肌。 意味着身体已经逐渐适应了之前的运动强度，开始达到一定的平衡。 简而言之，摄入量和消耗量几乎是相等的。 如果此时想要有所突破，除了精神上不要放松外，还必须对之前的锻炼计划做出相应的调整：比如延长锻炼时间，加大训练强度，做一些力量练习，因为肌肉对脂肪的影响更大。 消费有积极作用。 同样减肥遇到瓶颈期，饮食习惯也是减脂期至关重要的一环，这一点相信大家都明白。 但这并不意味着所有高热量的东西都不能碰。 毕竟，并不是每个人都是职业健美运动员。 没有必要追求极端。 偶尔吃一下满足一下口腹之欲也是可以的。 摄入足够的蛋白质、水和电解质非常重要减肥遇到瓶颈期，这有助于新陈代谢和身体自我修复。UKj微商品牌网

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如果说新的训练计划和良好的饮食习惯是动力，那么规律的作息时间则是突破减脂瓶颈期的动力。 不要熬夜或熬夜，每天保持7至8小时的睡眠，这样才能充满活力地迎接第二天的新挑战。UKj微商品牌网

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如果你在减脂瓶颈期做好以上几点，相信用不了多久你就能冲破障碍，向自己的终极目标迈出有力的一步。 到那时，减肥将不再是梦想。UKj微商品牌网

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