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苹果酸奶减肥法可以帮助减肥，因为一起吃苹果酸奶可以促进肠道蠕动，加快体内废物的排出。32a微商品牌网

人体的食欲是由大脑神经中枢控制的。 如果你感到饥饿，就需要补充食物。 用苹果酸奶代替你需要补充的食物青瓜减肥法有用吗，可以有效减肥。 因为苹果热量低，纤维丰富，容易产生饱腹感，促进肠道蠕动。 酸奶可以平衡肠道内菌群，帮助消化吸收。 因此，苹果酸奶减肥法有很好的减肥效果。32a微商品牌网

酸奶苹果减肥法实际上是一种周期性减肥法。 使用四天的周期。 第一天只吃苹果青瓜减肥法有用吗，不吃其他食物。 第二天吃酸奶，第三天、第四天恢复正常饮食。 。 那么酸奶和苹果可以减肥吗？ 试想一下，如果第一天或第二天只吃酸奶和苹果，消耗的能量少了，肯定会减肥。 第三天、第四天，如果因为很饿而吃得更多，体重肯定会反弹。 弹性甚至可能增加重量。 因此，如果想用酸奶减肥法减肥，需要在第三天和第四天限制饮食，保证不吃得过饱。 只有坚持才能达到减肥效果。32a微商品牌网

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如何用苹果酸奶减肥32a微商品牌网

一日三餐食谱32a微商品牌网

第 1 天 - 早餐：200 毫升蔬菜和果汁。 午餐：牛肉100克，炒菊花200克，米饭50克。 晚餐：2块苏打饼干、500毫升脱脂原味酸奶。32a微商品牌网

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第 2 天 - 早餐：200 毫升蔬菜和果汁，1 片面包。 午餐：黄瓜银耳焖鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。 晚餐：2块苏打饼干、500毫升脱脂原味酸奶。32a微商品牌网

第三天——早餐：蔬菜汁200毫升、鸡蛋1个、稀粥1碗。 午餐：香菇鸡肉200克，醋焖甜椒丝200克，玉米面饼50克。 晚餐：2块苏打饼干、500毫升脱脂原味酸奶。32a微商品牌网

具体步骤：32a微商品牌网

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1.第一天只能吃苹果。 饿的时候也可以吃苹果。 其他东西都不能吃，连水也不能喝。 不管怎样，饿了或者渴了都可以吃苹果。 可以吃2公斤左右。32a微商品牌网

2、第二天只能喝酸奶。 当你饿了或者渴了的时候，你可以喝酸奶。 您也不可以喝或吃其他东西。 您也不可以喝水。 第一天，体内的水分几乎被排空。 第二天就只能喝酸奶了。 当你吃它的时候它就开始燃烧脂肪。 选择酸奶时，最好选择原味的。 你也许可以喝它。32a微商品牌网

3、第三天，你终于摆脱了单调的饮食，可以恢复正常饮食了。 但也要注意一定要控制摄入量，尤其是高热量和油炸食品。32a微商品牌网

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防范措施：32a微商品牌网

1.酸奶32a微商品牌网

一天唯一的食物就是酸奶，没有其他的。 你也不能喝水。 一般来说，2天内你会减掉3磅左右。 效果很好，但是需要有毅力。32a微商品牌网

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2. 每天不超过7个苹果32a微商品牌网

在苹果日，你只能吃苹果。 您不能将它们与水混合或吃其他任何东西。 如果不喝水，身体会先消耗体内的水分，然后再燃烧脂肪。32a微商品牌网

3.坚持循环32a微商品牌网

苹果日、酸奶日、苹果日、酸奶日，持续这个循环，一定会达到理想的效果，减肥效果非常好！ 它还可以有效地清洁肠胃。32a微商品牌网

接下来的几天以此类推！ 酸奶减肥法有效吗>>32a微商品牌网

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