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1.苹果Opm微商品牌网

苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动和排毒。 苹果中的钙有助于代谢体内多余的盐分，有助于消除因含盐量高引起的水肿。 苹果酸可以代谢体内热量，防止下半身肥胖； 果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖骤升骤降。 苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，而且还具有利尿作用。Opm微商品牌网

怎么吃？ 吃苹果减肥的最佳时间是早上到中午之间。 如果你觉得饿了，就咬一个大苹果吧。 对于瘦小腹有非凡的效果！Opm微商品牌网

2.柠檬Opm微商品牌网

柠檬含有柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草素等黄酮甙。 还含有维生素C、维生素B1、维生素B2及烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆素、谷黄醇、挥发油等物质，可促进蛋白质降解的分泌。胃中的酶，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收和减肥。Opm微商品牌网

柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的作用，并能降低血脂，达到减肥的目的。 柠檬还具有美容功效，可以预防和消除皮肤色素沉着，使皮肤光滑柔嫩。 柠檬呈强碱性，被认为是治疗百病的良药。 能止咳化痰、生津健脾。 对身体的血液循环、促进新陈代谢、提高减肥效果很有帮助。 柠檬含有丰富的维生素C，可以降低胆固醇。Opm微商品牌网

怎么吃呢？ 将柠檬切成薄片，然后浸泡在水中。 会有一股淡淡的香味，让你精神焕发。 柠檬水不仅可以解渴，还可以稀释食欲。 饭后喝一些新鲜柠檬泡的水，对消化很有帮助。 但胃酸过多的人不宜饮用。Opm微商品牌网

3. 菠萝Opm微商品牌网

菠萝的消化作用主要是由于其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝蛋白酶，与木瓜酶有类似的作用。 能分解蛋白质，有效溶解脂肪。 特别是可以帮助肉类蛋白质的消化，减少人体对脂肪的吸收。 。 菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维可以帮助胃肠消化，而且由于膳食纤维体积较大，具有良好的吸附性能，可以带走肠道内多余的脂肪和其他有害物质，对于预防和缓解胃肠道疾病具有重要意义。便秘症状。 影响。Opm微商品牌网

怎么吃？ 食用前将菠萝取出，浸泡在盐水中。 浸泡后，切成颗粒，加入奶酪或软冰淇淋中。 冷冻后会更美味。 同时具有清热、止渴、消食、利尿等作用。 也可以吃菠萝作为主食。 每次吃半斤以上，连续7天，就会有很好的效果。Opm微商品牌网

4、猕猴桃Opm微商品牌网

猕猴桃含有极好的膳食纤维来源。 这些膳食纤维可以帮助人体胃肠消化，吸附并带走肠道内的许多有害物质和油腻脂肪，对预防和治疗便秘症状有明显作用，是减肥不可缺少的。 据营养学家研究，猕猴桃中还含有一种未分离的物质，可以加快消化的输送，提高新陈代谢的速度，有效消除脂肪、减肥。Opm微商品牌网

猕猴桃含有健康的类胡萝卜素（胡萝卜素、叶黄素和黄色素）、酚类化合物（花青素等）和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化剂，有助于抑制胆固醇物质的氧化。 猕猴桃含有大量果胶，被认为可以降低胆固醇。Opm微商品牌网

怎么吃？ 可以生吃，也可以榨成猕猴桃汁喝。 长期饮用猕猴桃汁可以帮助减肥，改善睡眠状态。Opm微商品牌网

5. 葡萄柚Opm微商品牌网

“影响”身体使用和吸收糖的方式。 柚子中的酶可以“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不易转化为脂肪储存。 柚子含有一种特殊的营养物质，称为天然果胶，可以降低血液中的胆固醇。Opm微商品牌网

柚子富含维生素B1、维生素B2和维生素C，而且由于热量低，所以常被用于减肥食谱中。 另外，柚子的柠檬酸、钠、钾和钙含量非常丰富，柠檬酸有助于肉类的消化，防止身体吸收过多的脂肪。Opm微商品牌网

怎么吃呢？ 不要与较甜的水果或淀粉类食物一起吃，因为这样会使柚子不易消化吸收，一起吃也不利于减肥。 吃柚子减肥的最佳时间是晚上。 饭后半小时可以吃一些柚子。 这样可以防止摄入过多的营养物质被吸收而转化为脂肪。 同样的食物还可以加速体内脂肪的分解，避免走形。Opm微商品牌网

6.香蕉Opm微商品牌网

香蕉对于减肥相当有效，因为香蕉热量低且富含膳食纤维。 香蕉非常甜，所以人们常常误以为它的热量一定很高，但事实并非如此。 一根香蕉（净重：约100克）的热量只有87卡路里，还不到一顿白米（150克，220卡路里）量的一半。Opm微商品牌网

香蕉几乎含有所有维生素和矿物质，膳食纤维丰富，热量低。 因此，香蕉是最好的减肥食品。 香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补等功效。Opm微商品牌网

怎么吃？ 可以把它当水果吃，也可以用香蕉作为主食，因为香蕉使人容易产生饱腹感，而且富含钙和维生素，可以消除水肿。 但记住要和其他蔬菜一起吃。 营养高、热量低的食物更好地补充没有消耗掉的营养。Opm微商品牌网

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7.山楂Opm微商品牌网

山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等，具有降血压、促进胃肠消化的作用。 中医认为，山楂能健脾消积，有利于减肥减肥瘦身水果茶，可辅助治疗继发性肥胖。 山楂性味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。 《本草纲目》云：“以山楂食疗，可消肉积、肿块、痰饮、酸痛、血滞、痛肿等。” 对肉类和难消化的油腻食物有很强的分解和吸收能力。 此功能有利于减肥。Opm微商品牌网

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。 膳食纤维是肠道的“清道夫”减肥瘦身水果茶，可以促进肠道蠕动和消化腺的分泌，有利于食物消化和废物排泄。 果胶具有降低胆固醇和血糖的作用。Opm微商品牌网

怎么吃呢？ 山楂太酸了。 如果直接吃的话，很少有人能忍受。 不过山楂茶可以做成各种口味来代替我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时也能达到很好的减肥效果。 此外，还可以将山楂制成零食，如果脯、山楂糕、沙拉等。Opm微商品牌网

8.火龙果Opm微商品牌网

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首先，火龙果是一种低热量、高纤维的水果。 吃这种水果可以有效排毒减肥，因此深受减肥人士的喜爱。 火龙果含有美白肌肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌等功效。 火龙果对于预防和治疗便秘也非常有效。Opm微商品牌网

怎么吃呢？ 您可以生吃火龙果，将其榨汁或添加一些蔬菜制成沙拉。Opm微商品牌网

9. 草莓Opm微商品牌网

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅肠蠕动。 它们对于调节人体内胆固醇和脂肪含量也有非凡的作用。 草莓中含有一种叫做天冬氨酸的物质，能自然温和地清除体内的“渣”，具有排毒、滋养肌肤的功效。Opm微商品牌网

怎么吃？ 草莓和酸奶一起吃对于减肥非常有效。 可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓汁与酸奶混合，快速消除饥饿感。Opm微商品牌网

10. 橙色Opm微商品牌网

橙子中所含的酶能有效抑制脂肪生成细胞。 另外，它们含有减少体内脂肪的膳食纤维，很容易产生饱腹感，所以有减肥的功效。 橙子富含维生素C和柠檬酸。 前者具有美容作用，后者具有消除疲劳作用。 如果把橙子的薄内皮一起吃，除了可以补充维生素C外，还可以吸收膳食纤维，可以缓解便秘，降低胆固醇。Opm微商品牌网

怎么吃？ 饭前或空腹时不要吃橙子，因为橙子的果肉中含有有机酸，会刺激胃粘膜，引起身体不适。 饭前可以吃一个烤橙子。 将橙子放入煎锅中，煎至皮微焦。 然后让橙子冷却，然后剥皮并吃橙肉。 与白色纤维一起食用。 每天只需吃一粒，最多两粒，一周为一个疗程。 您也可以将橙子与其他餐食一起吃。 最好的方法就是把它们做成沙拉。Opm微商品牌网

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