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很多有点胖的人都喜欢自嘲，说“喝水都能长胖”，减肥特别困难。 你别告诉我，还真有这样的人，而且还不少。 事实上，肥胖有两种类型。 一种是脂肪型，是真的胖，一般是吃东西造成的； 另一种是浮肿脂肪，就是“喝水也能胖”的类型。 这种类型主要是由水肿引起的。 尤其是女性，水肿型肥胖的风险较高。 没有找到正确理由的盲目减肥也是他们永远无法成功的重要原因。Oru微商品牌网

什么是水肿？Oru微商品牌网

水肿可以是局部的炒薏米泡水减肥，也可以是全身性的。 一般来说，水肿多发生在久坐、饮食过多的人身上。Oru微商品牌网

他饮食习惯较重，工作时久坐，因此会出现水肿。 症状包括早上脸肿，晚上小腿肿。 还有内分泌系统紊乱，淋巴引流不畅，造成病灶水肿。Oru微商品牌网

胖子为什么这么湿？Oru微商品牌网

肥胖者多因脾胃虚弱、湿阻所致。 体内多余的水分堆积，会造成水肿型肥胖，也就是通常所说的湿气过多。Oru微商品牌网

大多数湿气重的人都喜欢重口味。 吃太多肥腻、甜食、油腻的食物，很容易导致体内痰湿过多，导致体重增加。 另外，湿气过多，还会导致体内气滞，运行不畅。 体内的废物和水分会更难排出体外。 人会越来越胖炒薏米泡水减肥，气色也不好。Oru微商品牌网

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水肿型肥胖的主要症状Oru微商品牌网

胃口一般，但手脚无力，不爱运动。 吃完饭后，他感觉浑身无力，想躺下。 他的嘴感觉发粘，排尿困难，胃很容易破裂，早上醒来时眼睛肿胀。 四肢沉重，腹部常有胀胀感，手脚肿胀，特别是大腿、臀部和腹部。Oru微商品牌网

一般这些人有长期服药的习惯，容易口渴，多喝水，喜欢重食。Oru微商品牌网

如何判断自己是否属于水肿型肥胖Oru微商品牌网

首先，我们先了解一下自己是否属于水肿型肥胖。 你可以这样做：Oru微商品牌网

1、用手捏住腰部的肉。 如果摸起来软软的，说明是水肿型肥胖。 如果感觉较硬，则说明是脂肪型肥胖。 早上起床时，双手握拳。 如果感觉手指之间肿胀，这也是水肿的症状。Oru微商品牌网

2. 用拇指向下按压身体肿胀的部位。 如果按压后出现白色痕迹，且需要很长时间才能消散，则说明你有水肿。Oru微商品牌网

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水肿型肥胖需谨记“四忌”——Oru微商品牌网

1、不宜吃生冷、重口味食物Oru微商品牌网

从中医角度来看，湿气重的人，下半身容易肥胖。 下腹部、臀部、大腿，尤其是小腿，容易出现肿胀和肥胖。 这类朋友建议大家少吃生冷、重口味的食物！ 尝试三餐有规律地吃。 不宜吃“吃到饱”的餐点，还必须克服甜品的诱惑！Oru微商品牌网

因为甜食会突然升高血液中的糖分，刺激大量的胰岛素分泌，胰岛素会通过一系列的生化机制（促进体内脂肪的合成、抑制体内脂肪的分解）转化为脂肪并储存在细胞内。 ）。Oru微商品牌网

2、不要吃太多盐Oru微商品牌网

食盐摄入过多会导致水肿，因此有水肿的人应严格遵守低盐饮食。 不仅烹饪时要减少盐的添加量，很多高盐加工食品，如酱料、泡菜、腌制品等也要减少。 、熏制食品、方便面、番茄酱、蚝油等。Oru微商品牌网

3.不要喝太多水Oru微商品牌网

水肿并不是说不能喝水，而是全天最好不要喝炒水，晚上九点以后也不要喝太多水，以免对身体造成影响。以免代谢它并加重水肿。Oru微商品牌网

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4、不宜乱吃减肥药Oru微商品牌网

这类体质的人不适合购买含有润肠通便成分的药物或喝减肥茶，因为这类体质的病理产物是湿气。 如果用苦寒泻药减肥，脾气就会变弱。 肠胃吸收消化功能受损，会导致身体不适，无法减掉！Oru微商品牌网

“崔谦减肥，让人瘦。” 我国自古就将粗钱视为减肥良药。 《纲目》记载：“生怨，助脾胃，敛精浊，散瘀血”。 经过时间的考验，这个古方效果显着，无任何副作用，而且方法非常简单。Oru微商品牌网

翠前茶Oru微商品牌网

取青金钱草5克，山楂4克，决明子3克，桑叶2克，山竹3克。 将青钱、桑叶洗净晾干，加入山楂、决明子、山竹，慢火炖煮，取汁饮用。 对于懒人来说还有一个办法，直接冲泡茶包，一次一包。Oru微商品牌网

除了翠前，还有很多可以减肥祛湿的食物，同样可以让你减肥。Oru微商品牌网

[姜]Oru微商品牌网

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功效：生姜性辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。Oru微商品牌网

消除水肿的原理：对人体的血液循环有很好的促进作用。 这主要是由于生姜中的姜辣素，可以有效消除脂肪堆积，帮助下肢排汗，可以有效消除体内脂肪。 水肿现象。Oru微商品牌网

禁忌：久服可积热，伤阴，损目； 阴虚内热、痔疮者不宜食用。 高血压患者应慎食。Oru微商品牌网

适宜人群：一般人群均可食用。 特别适合感冒、寒性痛经、晕车的人食用。Oru微商品牌网

大麦Oru微商品牌网

薏苡仁味甘补，可分生、熟两种。 生熟各半，互相平衡，见效快，从而达到健脾祛湿的目的。 大麦能促进血液和水液的新陈代谢，有利尿和消除水肿的作用，还可以排除体内多余的水分。Oru微商品牌网

薏米红豆粥Oru微商品牌网

材料：薏米10克，红豆20克，芡实5克，枸杞2克Oru微商品牌网

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做法：将薏米、红豆用水浸泡4~5小时，将薏米洗净炒香，然后将薏米、芡实、枸杞、红豆放入锅中煮沸，小火煮沸30分钟后，加入生姜，继续小火煮40分钟，待粥温热后，加入糖或蜂蜜即可食用。Oru微商品牌网

薏米冬瓜排骨汤Oru微商品牌网

材料：大麦30克，带皮冬瓜150克，排骨300克，带皮生姜20克，盐10克。Oru微商品牌网

做法：先将薏米炒熟，然后将所有材料放入锅中一起煮。 煮至排骨、薏仁熟透，加入调味料即可食用。Oru微商品牌网

注意：本品起效缓慢，应增加服用次数和较长时间。 脾虚、大便干结、孕妇慎用。Oru微商品牌网

减肥的同时，再加上一些运动，效果会更佳。 例如，瑜伽、慢跑等温和的运动可以调节身体功能，提高体质，从而消除水肿。 最好出汗，因为出汗可以帮助你排出体内多余的水分。Oru微商品牌网

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