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13天大鱼大肉轻轻松松减肥10斤

2023-11-10 16:05:21 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

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事实上,在完成13天的节食后,大多数使用者会因为持续的低热量摄入而处于“易肥胖体质”的状态。 如果在节食结束后立即恢复正常饮食,毫无疑问,使用者的脂肪会再次积累,体内脂肪含量甚至可能超过节食开始时的水平。 因此,这个食谱只适合那些想在短时间内减肥的人。 希望长期减脂的人必须明智、谨慎地使用它。VRf微商品牌网

食谱VRf微商品牌网

第一天VRf微商品牌网

早餐:1杯黑咖啡+1块方糖VRf微商品牌网

午餐:2个煮鸡蛋+1个西红柿+煮菠菜(不限)VRf微商品牌网

晚餐:200克牛排+生菜拌橄榄油和柠檬(不限)VRf微商品牌网

第二天VRf微商品牌网

早餐:1杯黑咖啡+1块方糖VRf微商品牌网

午餐:低脂火腿200克+天然酸奶200克VRf微商品牌网

晚餐:200克牛排+生菜拌橄榄油和柠檬(不限)VRf微商品牌网

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第三天VRf微商品牌网

早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司VRf微商品牌网

午餐:2个煮鸡蛋+1片火腿+1份生菜沙拉VRf微商品牌网

晚餐:水煮芹菜+1个番茄+1个新鲜水果VRf微商品牌网

第 4 天VRf微商品牌网

早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司VRf微商品牌网

午餐:200ml橙汁+200g天然酸奶VRf微商品牌网

晚餐:1个煮鸡蛋+一根切碎的生胡萝卜+200克干酪VRf微商品牌网

十三天<a href=http://www.ka418.com target=_blank class=infotextkey>瘦身</a>食谱_<a href=http://www.ka418.com target=_blank class=infotextkey>瘦身</a>食谱3天瘦5斤_<a href=http://www.ka418.com target=_blank class=infotextkey>瘦身</a>三天食谱图片VRf微商品牌网

第五天VRf微商品牌网

早餐:一根大胡萝卜切碎,撒上柠檬汁,生吃VRf微商品牌网

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午餐:熟鳕鱼200克(撒上柠檬水和1汤匙黄油)VRf微商品牌网

晚餐:200克牛排+1份新鲜生菜沙拉+芹菜块VRf微商品牌网

第六天VRf微商品牌网

早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司VRf微商品牌网

午餐:2个煮鸡蛋+一根切碎的大胡萝卜VRf微商品牌网

晚餐:鸡肉250克+生菜沙拉1份(拌入橄榄油,撒上柠檬汁)VRf微商品牌网

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第 7 天VRf微商品牌网

早餐:一杯茶(不加糖)VRf微商品牌网

午餐:不吃东西,多喝水VRf微商品牌网

晚餐:羊肉200克+苹果1个VRf微商品牌网

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第 8 天VRf微商品牌网

早餐:1杯黑咖啡+1块方糖VRf微商品牌网

午餐:2个煮鸡蛋+1个西红柿+1个煮菠菜VRf微商品牌网

晚餐:200克牛排+生菜拌橄榄油和柠檬(不限)VRf微商品牌网

第 9 天VRf微商品牌网

早餐:1杯黑咖啡+1块方糖VRf微商品牌网

午餐:低脂火腿200克+天然酸奶200克VRf微商品牌网

晚餐:200克牛排+生菜拌橄榄油和柠檬(不限)VRf微商品牌网

第 10 天VRf微商品牌网

早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司VRf微商品牌网

午餐:2个煮鸡蛋+200克低脂火腿+柠檬生菜沙拉VRf微商品牌网

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晚餐:水煮芹菜+1个番茄+1个新鲜水果VRf微商品牌网

十三天<a href=http://www.ka418.com target=_blank class=infotextkey>瘦身</a>食谱_<a href=http://www.ka418.com target=_blank class=infotextkey>瘦身</a>食谱3天瘦5斤_<a href=http://www.ka418.com target=_blank class=infotextkey>瘦身</a>三天食谱图片VRf微商品牌网

第 11 天VRf微商品牌网

早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司VRf微商品牌网

午餐:200ml橙汁+200g天然酸奶VRf微商品牌网

晚餐:1个煮鸡蛋+一根切碎的生胡萝卜+200克干酪VRf微商品牌网

第 12 天VRf微商品牌网

早餐:切一根大胡萝卜,撒上柠檬汁VRf微商品牌网

午餐:熟鳕鱼200克(撒上柠檬水和1汤匙黄油)VRf微商品牌网

晚餐:200克牛排+1份新鲜生菜沙拉+芹菜块VRf微商品牌网

第 13 天VRf微商品牌网

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早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司VRf微商品牌网

午餐:2个煮鸡蛋+一大根切碎的胡萝卜和柠檬汁VRf微商品牌网

晚餐:250克鸡肉+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁VRf微商品牌网

防范措施VRf微商品牌网

这不会如预期那样改善您的新陈代谢。 6 个月后您必须重复该食谱。 如果前6天没有按照这个食谱吃,3个月后可以重新开始。VRf微商品牌网

哥本哈根减肥饮食持续2周十三天瘦身食谱,严格且执行难度大。 所以请在您没有旅行或晚餐计划时进行,以免您的计划被打乱。VRf微商品牌网

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科学的VRf微商品牌网

营养学家分析,这种减肥饮食短期内可能有效,但一段时间后很容易反弹。 节食减肥期间,碳水化合物的摄入量受到控制,能量平衡被打破。 人体正处于适应不良期,体重会减轻。 经过一段时间的适应,身体会再次恢复能量平衡,体重也会恢复到原来的状态。 据说有两个朋友曾经尝试过这个食谱,短时间内减掉了七八斤,但很快又恢复了原来的体重。VRf微商品牌网

糖是人体最大的能量供给,不吃主食会对身体产生副作用。 根据减肥饮食,肉类和鸡蛋的摄入可以提供充足的能量,但糖供应不足和能量不均匀会导致头痛、恶心等副作用,甚至肝肾受损。 据了解,蛋白质、糖、脂肪、水和维生素是人体所需的五类营养素。 它们共同维持能量平衡,缺一不可。VRf微商品牌网

减肥时不吃肉也是一个误区。 人体每天需要摄入100-150克肉蛋,才能保证蛋白质和脂肪的供给。 而且,肉类也是血红素和动物蛋白的主要来源。 长期不吃肉的人,脸色会很差,甚至会引起贫血。VRf微商品牌网

在此提醒各位姑娘们,减肥的原则是摄入少于排出。 具体来说十三天瘦身食谱,就是少吃多运动。 而且,减肥是一个长期的过程。 太快的减肥方法可能会导致内分泌失调,甚至对身体造成伤害。 不要轻易尝试。VRf微商品牌网

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