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当我看到街上行走的大长腿美女时大腿可以瘦身，我感到羡慕和嫉妒。 看着自己又短又胖又短的腿，真是让我自卑啊。 为什么别人吃自己喜欢的美食都能有这么好看的身材曲线，而我明明吃的不多，身体却胖胖的，特别是下半身，屁股又肿又扁，大象腿、小粗腿的身材，每次看到自己喜欢的紧身裙或者紧身裤，都让我感到“望而生畏”。u8X微商品牌网

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为什么别人的腿可以长，而我自己的腿却瘦不下来？ 明明在减肥期间我已经很努力了，但是我的身体仍然肥胖臃肿，尤其是下半身的脂肪，无论我怎么努力都减不下来。 想要瘦腿，首先要知道是什么原因导致腿越来越粗。 “对症下药”有针对性地开始减肥，可以让你的身体瘦得更快，而不是盲目开始减肥、瘦腿。 很多人认为减肥了，腿也会瘦，所以想方设法节食减肥。 最终大腿可以瘦身，他们不但没有减肥，反而越来越胖。u8X微商品牌网

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导致大象腿出现的原因有很多。 看看哪些是你的？u8X微商品牌网

1.长时间坐着。 随着现代人生活习惯的改变以及生活方式便利性的提高，越来越多的人每天都会让自己处于久坐的状态。 他们每天坐着工作、学习和吃饭。 随着时间的推移，这将使他们更有可能长时间坐着。 体内脂肪较多堆积在下半身，特别是腰、腹部和大腿，造成下半身肥胖。u8X微商品牌网

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2.喜欢吃高热量食物。 身体之所以变胖，是因为摄入过高的热量而导致体内热量堆积。 因此，高热量也是身体发胖的主要原因之一。u8X微商品牌网

3.不喜欢运动。 除了久坐之外，现代人生活方式的改变也使得运动量大大减少。 尤其是现在我们工作或者学习的时候，我们都是用上半身的手和大脑，而下半身却很少用到。 基本上，十分之九的白领都是臃肿肥胖的。u8X微商品牌网

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如果知道大象腿的原因是什么，就可以有针对性地从源头解决，从而达到减肥瘦腿的效果。 拥有长腿还可以让你更加自信。u8X微商品牌网

第一个方法：养成一些良好的生活习惯u8X微商品牌网

时刻提醒自己不要久坐。 无论你是在学习还是工作，每小时坐下来站起来走走10分钟。 除了缓解久坐带来的压力外，还可以促进肠胃蠕动，改善身体新陈代谢，从而减少脂肪堆积。u8X微商品牌网

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熬夜、晚睡等不良的生活习惯不仅会让你的身体越来越胖，还会使你的身体疲倦，影响你的减肥进程。u8X微商品牌网

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方法二：清淡饮食，改善饮食习惯u8X微商品牌网

戒掉高热量食物是关键。 很多人都知道“肥从嘴里来”，但就是控制不住自己的嘴。 如果你想减肥，就必须控制饮食。 饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果，少吃肉类，主食一定要吃。u8X微商品牌网

在饮食习惯中养成细嚼慢咽的习惯，可以促进人体的消化吸收，减少胃肠蠕动，改善身体健康。u8X微商品牌网

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第三种方法：运动，燃脂运动+腿部训练u8X微商品牌网

如果你想减肥，坚持做全身燃脂运动是可以让你减肥的，因为运动时，全身的脂肪都会被调动起来，全身的肌肉都会参与运动，促进体内热量的燃烧和消耗，分解脂肪，从而减少脂肪。 体脂率可以瘦身。u8X微商品牌网

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想要拥有又长又细的双腿，除了燃脂运动之外，加上腿部训练可以让你的下半身更加紧致、强壮，这样才能拥有更苗条、更好看的身体曲线。 作者分享这些瘦腿动作，让你在家也能练出美丽大长腿。 准备好瑜伽垫可以帮助你更好地锻炼。 下面笔者推荐一款我经常使用的瑜伽垫。 它非常具有成本效益并且质量很好。 值得尝试。u8X微商品牌网

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动作一、跪后踢u8X微商品牌网

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动作二：俯卧并抬高膝盖u8X微商品牌网

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动作三：支撑后抬起双腿u8X微商品牌网

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动作四：支持交替划船u8X微商品牌网

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动作五：支持和举手交替u8X微商品牌网

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动作六：滑动侧蹲u8X微商品牌网

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