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1.精油按摩nIA微商品牌网

按摩腹部不仅可以收紧皮肤，还可以强身健体，对多种疾病有辅助治疗作用。 可以每天早晚使用腹部按摩膏或腹部按摩精油。 晚上洗澡后最好使用腹部按摩膏。nIA微商品牌网

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按摩推法：双手手指并拢，自然伸直。 将一只手掌放在另一只手掌的背面，右手在下，左手在上。 下掌及手指平贴腹部，用力向前推，再将上掌用力向后压，来回推，由上而下缓慢移动。nIA微商品牌网

2.热蒸汽冷敷法nIA微商品牌网

对于大面积的腹部松弛，可以采用热蒸的方法。 将蒸汽口指向腹部。 10分钟后，用冰毛巾冷敷，然后涂抹紧致按摩油。如果家里没有条件腹部松弛怎样减肥，可以每两周去一次nIA微商品牌网

去美容院进行这种专业的腹部紧缩治疗。nIA微商品牌网

3、腹部锻炼方法nIA微商品牌网

(1)仰卧抬腿：对于上肢力量较弱的人来说，在平坦的地面上更容易控制抬腿动作。 要稍微增加难度，可以躺在斜板上做上斜举腿和仰卧举腿；nIA微商品牌网

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(2)仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。 由于仰卧起坐是高强度运动，很容易造成伤害，所以一定要量力而行。nIA微商品牌网

(3)卷腹练习：仰卧在地垫上，膝盖弯曲成90度左右，放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸直，双脚平放在地面上。 抬起身体，使下背部离开地面，伸展双手到达小腿，然后回到原来的位置并重复。nIA微商品牌网

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4、多喝水排毒、紧致肌肤。nIA微商品牌网

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人体内的许多化学反应都是以水为介质进行的。 人体的消化和内分泌功能需要水，代谢产物中的有毒物质也必须通过水消除。 因此，适当喝水不仅可以避免肠胃功能紊乱，还能及时排出体内毒素，激活皮肤表皮细胞的再生。 加速血液循环，帮助肌肤恢复紧致和弹性。nIA微商品牌网

方法：每天喝水量不少于1000毫升，每天必须喝3次水。 早上起床时喝水腹部松弛怎样减肥，不仅可以补充水分，还可以促进毒素的排除。 下午3:00左右喝水。 中医认为，此时是膀胱经最活跃的时候，所以要多喝水。 另外，晚上9:00左右要喝水。 这是人体免疫系统活跃的时期。 这时身体会恢复免疫系统、再生细胞等，所以也需要及时补充水分。nIA微商品牌网

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5.饮食紧致肌肤nIA微商品牌网

1. 鸡蛋nIA微商品牌网

没有比鸡蛋更富含蛋白质的食物了。 鸡蛋受到营养学家的重视，因为它们含有多种重要的氨基酸，人体用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到前脑化学物质的几乎所有物质。 研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都不会感到饥饿。 鸡蛋中所含的蛋白质和脂肪可以使人产生饱腹感。nIA微商品牌网

最佳食用量：如果胆固醇不高，每天吃一个鸡蛋。 （一个鸡蛋含胆固醇213毫克）nIA微商品牌网

2. 杏仁nIA微商品牌网

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这种美味的坚果富含蛋白质、纤维和强大的抗氧化剂维生素 E。它所含的矿物质镁是身体产生能量、构建肌肉组织和维持血糖所必需的。 稳定血糖可以有效防止过度饥饿引起的暴饮暴食和肥胖。 然而，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体吸收热量。 研究发现，杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。 因此，胃在消化杏仁之前，就已经把自己“瘦”了。nIA微商品牌网

最佳食用量：每天一盎司（约23粒胶囊），约160卡路里。nIA微商品牌网

3. 大豆nIA微商品牌网

大豆富含抗氧化剂、纤维和蛋白质。 大豆可以通过多种方式食用，包括作为零食、烹饪和汤。 豆制品的种类也很多，比如豆腐、豆浆，健康美味，还有减肥的功效。 《美国营养学院杂志》上的一项研究发现，食用豆奶而不是牛奶的肥胖者减肥效果更佳。nIA微商品牌网

最佳摄入量：每天25克大豆蛋白。 （半杯煮熟的毛豆含有130卡路里和11克蛋白质。4盎司豆腐含有94卡路里和10克蛋白质。）nIA微商品牌网

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