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常见的无氧运动有：短距离跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌肉力量训练等。研究发现，无氧运动可以提高人体的肌肉力量、爆发力，增加肌肉体积，增加肌肉力量。移动速度。x8u微商品牌网

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有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。 即运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。x8u微商品牌网

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简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，持续时间较长（约30分钟以上），运动强度中等或较高（最大心率的60%～80%）。 ）。x8u微商品牌网

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无氧运动的分类源于对人体运动时骨骼肌代谢过程的分类。 现在的无氧运动概念也是在无氧代谢供能系统的基础上演变而来的。 例如，无氧运动是指人体肌肉在无氧能量代谢状态下进行运动。 但我们日常生活中所认为的无氧运动哪些有氧运动减肥方法，是指肌肉在“缺氧”状态下进行的高速、剧烈的运动。 无氧运动大多是高强度、短暂的运动，因此很难持续较长时间哪些有氧运动减肥方法，疲劳消除缓慢。x8u微商品牌网

参考： //item/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/95405?fr=#5"=""title="仅支持选择一个链接有效当时">百度百科-有氧运动, //item/%E6%97%A0%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/?fr="=""title="仅选择一个链接才生效>>百度百科-无氧运动x8u微商品牌网

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