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首先，咖啡还是有一定的保健价值的。 咖啡富含咖啡因和多酚等抗氧化剂，它们对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。cCl微商品牌网

至于减肥，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。 促进新陈代谢，主要是由于咖啡因的作用。 多项研究证实，咖啡因可以增加人体新陈代谢，让身体在同一时间内消耗更多的能量。cCl微商品牌网

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在一项涉及 600 多人的调查中，研究人员发现安慕希热量高吗减肥可以喝吗，较高的咖啡因摄入量与较低的体重、体重指数 (BMI) 和脂肪量有关。 当参与者将咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI 和脂肪量下降了 17% 至 28%。cCl微商品牌网

咖啡还可能使运动燃烧更多的脂肪。 一项研究考察了 7 名健康男性在运动 30 分钟后饮用约 1 杯（250 毫升）水或含咖啡因咖啡的效果。 喝咖啡的人比喝水的人燃烧更多的脂肪。cCl微商品牌网

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然而，这些研究仍然不足以证明咖啡对减肥有一定的作用。cCl微商品牌网

关于降低食欲，研究表明饭前喝咖啡会减少食物摄入量。 但如果咖啡距离主餐太远，比如吃饭前三四个小时喝咖啡，下一餐吃的食物量就不会受到影响。cCl微商品牌网

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一项针对 33 名超重和正常体重人士的研究发现，喝咖啡可以减少超重人士的卡路里摄入量。 但在其他研究中，咖啡并没有表现出如此有益的效果。 因此，需要更多研究咖啡是否有助于减少卡路里摄入量。cCl微商品牌网

现在网上销售的一些减肥咖啡只是纯黑咖啡，通常是速溶黑咖啡安慕希热量高吗减肥可以喝吗，卖家会添加一些促销。 有些人在咖啡中添加了一些可能有助于减肥的物质，例如“左旋肉碱”。 与咖啡因一样，左旋肉碱是否真的有助于减肥还没​​有明确的结论。 所以在购买“减肥咖啡”时，要注意咖啡是否是纯黑咖啡，或者是否添加了其他东西。 如果添加其他成分，要注意厂家是否正规，产品是否有正规批号等。cCl微商品牌网

因此，咖啡在控制体重方面的作用只是很小的一部分。 至于咖啡是否有益健康，主要是数量问题。 只要适量饮用，对身体健康都有好处； 如果喝太多，可能有害健康。cCl微商品牌网

对于健康成年人来说，每天摄入不超过 400 毫克的咖啡因是安全的。 孕妇每天摄入的咖啡因不应超过 200 毫克。cCl微商品牌网

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另外需要注意的是，当我们讨论咖啡的健康问题时，我们谈论的是黑咖啡，它是指不加糖或奶油的咖啡。 咖啡或奶茶添加了乳制品和糖后，不仅热量过高，只能使人发胖，而且还容易使皮肤出油，引发痤疮。cCl微商品牌网

（作者为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）cCl微商品牌网

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