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女孩一天吃多少热量最能减脂？Y5U微商品牌网

虽然热量摄入对减肥效果影响很大，但热量摄入并不能完全降到零。 减肥的同时，一定要保证身体健康，保证每天一定的热量摄入。 然而，对于一天要吃多少卡路里，并没有明确的答案。 主要根据具体体重来确定。 可以通过一个简单的公式来计算。 一天所需的热量等于体重乘以十四。 这就是您一天需要摄入的卡路里量。Y5U微商品牌网

一周内减掉一磅脂肪需要每天减少 500 卡路里的热量差异。 您可以少吃 500 卡路里或通过其他方式消耗 500 卡路里。 大学生，比如运动减肥一天摄入，或者运动加饮食。 同理，一周减掉两磅脂肪，每天就会形成1000卡路里的热量差，以此类推。Y5U微商品牌网

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不过要提醒大家的是，减肥主要是指脂肪的消耗，而不是体重。 减脂和减肥是完全不同的。 减肥的过程中，会流失更多的水分，体重也会下降得很快。 ，但是脂肪并没有真正减少。Y5U微商品牌网

低热量食物Y5U微商品牌网

1.鳄梨Y5U微商品牌网

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如果您晚上要举办酒会，午餐可以尝试鳄梨。 据说，如果你午餐吃鳄梨，你会感到饱腹感增加 20%，并且稍后吃零食的欲望会减少 20%。 吃半个牛油果可以起到很好的抑制食欲的作用。 如果在家做饭，不妨用牛油果代替肉类，这样不仅能让人有饱腹感，还能抑制过多的能量摄入。Y5U微商品牌网

2. 豆类Y5U微商品牌网

参加鸡尾酒会，喝好酒想吃点东西时，不妨先选豆类。 无论是大豆、小豆、毛豆还是其他豆类，大多数豆类都含有优质蛋白质。 此外，豆类还含有……我们喜爱的抗氧化剂和B族维生素、铁、膳食纤维等营养成分。 在选择零食时，可以选择豆腐、豆腐干等一系列豆制品。Y5U微商品牌网

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3、辣椒Y5U微商品牌网

如果你去自助烧烤店和朋友一起享用餐点，那么一定要要求店家加一点辣椒。 辣椒中含有的辣椒素可以提高人体新陈代谢。 另外，辛辣食物还能控制人的食欲，降低人的食欲。 但由于辣椒素刺激性较强，会严重刺激消化道，所以要注意不要吃太多辣椒，以免损伤肠胃。Y5U微商品牌网

4.黑巧克力Y5U微商品牌网

黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管疾病的作用。 大餐前吃一块黑巧克力可以减少17%的能量摄入。 当你参加鸡尾酒会或者感到饥饿想吃东西时，不妨吃一块黑巧克力。 ，就能得到满意的结果！Y5U微商品牌网

5.坚果Y5U微商品牌网

如果你想和心爱的人拥有二人世界，又怕吃太多影响形象，不妨多点一些含有坚果成分的菜肴！ 实验证明，早上吃花生或花生油的女性，能在接下来的12小时内始终保持良好的饱腹感。 坚果含有大量健康的不饱和脂肪酸减肥一天摄入，自然可以控制食欲。 你不妨利用坚果的力量来控制你可怕的食欲！Y5U微商品牌网

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