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而且，瓜子、花生也很香，很好吃。 人们在无聊的时候、看电视剧、聊天的时候总喜欢拿它们当零食。 因为瓜子、花生都小，吃几个肯定不够。 吃一大把。fRo微商品牌网

但每个人在享用美味零食时都应该小心。 瓜子、花生虽小，却蕴藏着大量的能量。 它们的脂肪含量非常高。 吃太多会让人发胖。fRo微商品牌网

减肥期间花生和瓜子哪个减肥哪个增肥，如果忍不住想吃瓜子、花生，一定要选择低热量的食物。fRo微商品牌网

减肥期间可以吃瓜子、花生吗？ 瓜子和花生哪个更容易发胖？fRo微商品牌网

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人们的第一反应可能是吃花生比较容易发胖，因为花生是用来榨油的，所以脂肪含量一定相当高，而瓜子比较小，含有的脂肪不多，所以不容易吃了它们后体重增加。 胖的。fRo微商品牌网

如果你也这么认为，那你就大错特错了。 现在我们就来看看，瓜子和花生哪个更容易让人发胖。fRo微商品牌网

我们先来分析一下卡路里。 瓜子的热量每100克高达606卡路里，而去皮花生的热量为每100克589卡路里。 从含油量来看，瓜子的含油量为53.4%，而花生的含油量为44.3%。fRo微商品牌网

两者相比，瓜子的热量和脂肪含量都比花生高，所以吃瓜子更容易发胖。 如果你想减肥，就不要吃瓜子。 可以适量吃一些花生。fRo微商品牌网

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花生中的脂肪仍然主要是不饱和脂肪酸，所以吃一些花生还可以加速体内脂肪的燃烧，降解胆固醇，减少体内的一些热量。fRo微商品牌网

另外，花生的营养价值比普通谷物要高。 对强化大脑功能、提高记忆力、维持毛囊健康、防止脱发、清理肠道垃圾等都有一定的好处。fRo微商品牌网

而且花生中的蛋白质含量不仅高，而且被人体吸收率也很高，因此花生又被称为“植物肉”。fRo微商品牌网

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说了这么多花生的优点，当然花生也有缺点：fRo微商品牌网

首先，花生性热。 如果吃太多，会很难消化。 还会导致胆汁大量消耗，加重身体发热。 因此，患有胆囊疾病的人以及阴虚内热的人不宜多吃。fRo微商品牌网

其次，花生不易保存，容易受潮发霉。 这样会产生大量有毒的黄曲霉毒素，即使在高温下也不易杀死。 吃了很容易诱发肝癌。 因此，发霉的花生一定要扔掉，不要后悔。fRo微商品牌网

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最后，节食者虽然可以吃花生，但一定要适量吃。 每天一小把就足够了。 如果吃得太多，你仍然会有体重增加的危险。fRo微商品牌网

虽然吃瓜子会导致发胖，但是瓜子也有它的营养价值：fRo微商品牌网

瓜子中所含的蛋白质可与牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆中的蛋白质直接媲美，占营养总量的30%，糖类占12%，剩下的50%是脂肪。 虽然脂肪占的比例比较大，但脂肪主要是不饱和脂肪酸，还含有钙、铁、镁、磷等微量元素。fRo微商品牌网

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其丰富的营养成分使其能有效治疗神经衰弱、抑郁症、失眠等疾病，对预防缺铁性贫血、提高记忆力、预防癌症也有一定的作用。fRo微商品牌网

当然，瓜子也有坏处，那就是吃多了容易上火，导致津液耗竭，食欲降低，味觉变差。 肝病患者食用后还可能诱发肝硬化。fRo微商品牌网

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减肥期间，除了要知道哪些食物可以吃、哪些食物不能吃外，还要注重通过饮食来促进减肥。 比如平时可以将冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰花、橘子皮、薄荷等食材按照配方一起泡成冬瓜荷叶茶来饮用，对减肥很有帮助。和腹部减肥。fRo微商品牌网

总而言之，瓜子和花生都有一定的营养价值，也都有各自的禁忌。 如果想减肥花生和瓜子哪个减肥哪个增肥，可以吃一些花生代替瓜子。 普通人可以根据自己的身体状况适量食用。fRo微商品牌网

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