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早上，我蒸了一些饺子，加了两个西双版纳玉米，配上酱牛肉炒白菜减肥期间来姨妈体重上升，水果是我今天最爱吃的蓝莓。由于这两天我的喉咙有点不舒服，所以我也吃了一个梨。别看我准备的量，我大概吃了7分钟就停了。7iG微商品牌网

最近，我突然顿悟：自律的镜头是要有稳定的胃口和情绪。当食欲稳定时，情绪也稳定。相反，当情绪稳定时，食欲也稳定。7iG微商品牌网

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其实减肥其实很简单，不需要节食或崩溃，保持日常习惯，制造卡路里不足，在吃饱的同时努力快乐舒适地过好每一天。如果你想偶尔吃一顿大餐，你应该吃它。在不吃东西的情况下，即使第二天体重秤上长了一两斤，也会是食物和水的残渣，不会影响减脂。7iG微商品牌网

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第一顿饭就这样，炒菜差点没吃完。第二顿饭是6点之前吃的，看得出来我真的很懒。我捡起炎热的早晨的剩菜，配上椰子水，直接吃了起来。但是吃到一半，发现今天的碳水还是不够，吃完饭的时候，还端了半个红糖馒头。7iG微商品牌网

高碳日专注于高碳，但碳水化合物仅限于清洁碳水化合物。别说高碳的日子了，能吃蜗牛面、米粉、土豆粉之类的，这些都是劣质的碳水。减肥时尽量选择干净的碳水，不要选择劣质的碳水，主要原因是它没有营养，有营养的是干净的碳水。7iG微商品牌网

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如果你真的饿了，偶尔吃一两口，适当地满足你的食欲，其实是没有问题的。反正我的减肥逻辑是：我会强行克制食欲，适当地满足自己，控制卡路里，自己有稳定的心情，计划减肥而不挨饿。7iG微商品牌网

事实上，这些情况也是去年屡屡减肥失败的主要原因。不可能天天减肥，尤其是女生减肥期间来姨妈体重上升，来阿姨前后体重波动很正常。此外，由于身体突然增加了一两磅的储水量，你开始变得焦虑并开始放弃自己。7iG微商品牌网

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我以前不明白，也经历过这种情况，但现在瘦了这么多，我明白这很正常，只要挺过来，体重一定会下降。7iG微商品牌网

这两天我要去阿姨那里，体重增加了0.3，明天就放纵一天，打算吃火锅看看过几天会不会掉下来。7iG微商品牌网

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