减肚子腰部赘肉的动作 0ou微商品牌网

肚子是困扰很多人的难题，因为无论男生女生，最容易发胖的地方就是肚子了，胖起来容易瘦下来难，特别肚子累积起来一圈圈的赘肉更是情何以堪？0ou微商品牌网

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怎样减肚子赘肉呢？0ou微商品牌网

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1、吃得少不如吃得巧0ou微商品牌网

2、晚上六点前吃晚餐　0ou微商品牌网

3.多吃蜂蜜促排便0ou微商品牌网

4.清晨空腹喝两杯水0ou微商品牌网

5、早餐喝黑咖啡0ou微商品牌网

6、时刻保持腹部紧张状态0ou微商品牌网

7、常做腹部按摩0ou微商品牌网

8、经常运动小腹肌肉0ou微商品牌网

9、饭后散步30分钟0ou微商品牌网

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除此之外腿姐今天教你几个瘦腹的动作，只要你有毅力坚持下去，就能分分钟甩掉小肚腩，练出马甲线啦！赶紧动起来吧！
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请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下：
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动作10ou微商品牌网

原地开合跳 30-60次0ou微商品牌网

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动作20ou微商品牌网

箭步蹲+推肩 左右各10-20次0ou微商品牌网

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动作30ou微商品牌网

斯巴达俯卧撑 10-20次0ou微商品牌网

为降低难度，可以采用跪姿做这个动作0ou微商品牌网

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动作40ou微商品牌网

原地开合跳 30-60次0ou微商品牌网

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动作50ou微商品牌网

分腿跳蹲 10-20次0ou微商品牌网

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动作60ou微商品牌网

俯撑交替提膝 左右各20-30次0ou微商品牌网

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动作70ou微商品牌网

箭步跳 左右各10-20次0ou微商品牌网

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动作80ou微商品牌网

立卧撑 10-15次0ou微商品牌网

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