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寒冷也不能不减肥!4款瘦身粥让你在温暖中瘦下来

2019-12-12 11:37:51 來源: 微商品牌网 作者:未知

  

  冬季寒冷最伤胃,而喝粥是人们养胃的饮食之道。粥里水多米少,淡粉含量不高,热量不高,饱腹感强,并不会令人变胖。又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担。那冬天喝什么粥养胃又减肥呢?下面小编推荐4种营养丰富的粥。A3P微商品牌网

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  1.山药糯米粥A3P微商品牌网

  材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克A3P微商品牌网

  做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。为了味道,可以少量的蜂蜜。A3P微商品牌网

  2.红枣小米粥A3P微商品牌网

  材料:小米30g、红枣10颗A3P微商品牌网

  做法:小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用,洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒,炒至干爽,并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥。A3P微商品牌网

  3.板栗红枣粥A3P微商品牌网

  材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个A3P微商品牌网

  做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。A3P微商品牌网

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