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筋膜枪如何放松大腿 用了筋膜枪还用拉伸吗

2020-09-29 11:01:44 來源: 微商品牌网 作者:青鸾传媒

  

筋膜枪如何放松大腿?运动之后肌肉的放松是一件非常重要的事,筋膜枪能够有效的帮助我们来完成运动之后的放松。今天我们就一起来了解一下如何使用筋膜枪放松大腿吧。ZE6微商品牌网

筋膜枪如何放松大腿 ZE6微商品牌网

使用筋膜枪按摩腘绳肌,先缓慢均匀的覆盖整片肌肉(高档平头)。从侧面开始按摩,然后来到正面上下滑动。在定点按摩时,可握住脚踝,上下抬动小腿以控制腘绳肌松紧程度 。ZE6微商品牌网

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用了筋膜枪还用拉伸吗 ZE6微商品牌网

建议用完筋膜枪拉伸。要是只想要达到舒缓肌肉的功效时,在用完筋膜枪后可以不用拉伸。但人体的肌肉没有得到完整的伸展时,就会慢慢紧绷,逐渐变短,尤其在运动过后,肌肉受力后,静止长度就会被改变,使用筋膜枪将肌肉放松后,再进行拉伸可以达到更好的效果。ZE6微商品牌网

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筋膜枪多久用一次 ZE6微商品牌网

根据自身情况看。筋膜枪本质是一种按摩根据,并没有规定多久使用一次,只要感到肌肉疲劳时,都可以使用筋膜枪来进行放松。 但筋膜枪的作用力较强,要是过度使用反而会增加肌肉的疲劳感,因此需要注意筋膜枪的使用时间,建议一天最多使用1次,一个部位的使用时间不超过3-5分钟。ZE6微商品牌网

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筋膜枪可以用于颈部吗  ZE6微商品牌网

仅可用于后颈部下方位置。脖子是人体比较关键的位置,这里有大动脉已经气管、食道、颈椎等关键的部位,因此前颈部和侧颈部是不能用筋膜枪按摩的。 但是在后颈部斜方肌部位,由于有肌肉可以受力,是可以使用筋膜枪进行按摩的。ZE6微商品牌网

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