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原地跑步能减肥吗？gtC微商品牌网

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原地跑步可以减肥。 原地跑步可以很好的锻炼上半身。 配合上臂的大幅度摆动，对于拜拜肉非常有效。 原地跑步时，经常需要把腿抬高，锻炼腿部​​肌肉。gtC微商品牌网

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原地跑前记得拉伸gtC微商品牌网

原地跑是传统跑步的延伸，只需要脚下一小块区域就可以完成锻炼。 原地跑步不会受到天气等其他因素的影响，可以在室内进行，这样跑步不会太累，还能达到减肥的效果。 对于刚刚尝试跑步的人，建议从15分钟开始减肥拜拜肉，然后逐渐延长时间。gtC微商品牌网

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跑步时吸入的空气量比坐着时高出数倍，使肺部得到充分激活，可有效防止肺组织弹性功能下降，提高机体携带和利用氧气的能力，并提高呼吸效率。gtC微商品牌网

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跑步时大量出汗，可将致癌物质如铅、锶、铍等有害物质排出体外，起到预防癌症的作用。gtC微商品牌网

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原地运行步骤：gtC微商品牌网

原地跑步要想达到锻炼或减肥的效果，还需要遵循一些好的原则和方法。 具体来说减肥拜拜肉，一般的锻炼方式是先做适当的热身，然后逐渐增加运动量，第三阶段进入匀速耐力阶段。gtC微商品牌网

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原地跑步时，最好转移一下注意力。 可以边看电视边跑步，也可以边听音乐边跑步，这样会让我们的跑步过程更加轻松，效果更好。gtC微商品牌网

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练习时间：gtC微商品牌网

它应该持续40分钟以上，因为此时身体脂肪会被调动起来，以糖原来提供能量。 所以，如果你的运动强度在四十分钟以内，那么你的减肥效果就不会太明显。 如果一开始不能坚持，就不要勇敢。 应该采用循序渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢达到40分钟。gtC微商品牌网

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