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随着立冬节气的到来，冬季养生应该正式开始了，立冬吃什么养生也提上了大家的日程。 根据立冬节气的气候特点，立冬吃什么养生食品更有效呢？l3F微商品牌网

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中医认为，这个节气的到来是阳气隐匿，阴气最旺盛之时，应养精蓄锐，为来年春天元气大发做好准备。 但在亚热带季风气候盛行的福州，这个节气的气候特征并不像北方那么明显吃什么养生好吃什么养生好，有时甚至会出现非常晴朗温暖的天气。 因此，福州民间有“小阳春十月，桃李还花”之说。 这种天气不宜贪凉，适量增减衣物，不要急增急减。 入冬后，作息时间也要适当调整。 最好早睡晚起。 中医认为，早睡有助于蓄积阳气，晚起可防止阳气外泄。l3F微商品牌网

“立动不动”l3F微商品牌网

取决于自己的体质l3F微商品牌网

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民间还有“立冬养冬”之说。 旧时福州有些人立冬后会杀鸡杀鹅，吃肉进补。 初冬进补虽然有一定的科学道理，但也有几点原则需要注意，不能盲目进补。l3F微商品牌网

首先，初冬进补不一定要吃大鱼大肉。 多吃核桃、花生、芝麻等食物，也是这个节气的一种进补方式。l3F微商品牌网

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其次，初冬进补因人而异。 比如寒性体质的人（比如冬天怕冷，四肢容易冰凉，吃生冷的食物容易腹泻的人）适合喝鸡汤、羊肉汤等滋补品； 体质者（如常便秘、口干、易上火者）宜食水鸭炖汤进补； 猪排、兔肉等肉质清淡，适合大多数人食用。l3F微商品牌网

第三，中医也有“虚而不补”的原则，即一般大病或久病初愈者，应循序渐进，不可大鱼大肉。和肉类、昂贵的药材等一起补充。l3F微商品牌网

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总而言之，初冬吃药膳进补前，最好先请中医评估一下自己的身体状况。 阳虚养阳，阴虚养阴，气虚养气，血虚养血。 不要盲目补充。l3F微商品牌网

立冬吃什么养生的问题引起了很多人的关注。 专家指出，冬季养生最重要的是食补。 最好多吃温性食物，以保持健康。l3F微商品牌网

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