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性功能障碍会让男人失去自信，也会影响夫妻性生活的和谐。 下面小编就为大家介绍一下男性性功能养生知识。 希望对你有用！mh0微商品牌网

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男性性功能养生一、适合年轻男性的“风冷”运动法mh0微商品牌网

对于睾丸来说，睡在被子里并不能说是好的睡眠状态。 前面说过，睾丸产生精子和雄性激素的最佳温度是略低于体温的温度，所以如果阴囊不能很好地散热，就会影响睾丸的功能。mh0微商品牌网

当睾丸应该做重要活动的时候，却夹在被子的闷热中，对睾丸非常不利。 其实解决方法很简单。 这是为了让阴囊暴露在较凉爽的空气中睡觉，让阴囊通风散热。mh0微商品牌网

如果可能的话，常年阴囊露在空气中睡觉肯定是好的。 但如果是在冬天，恐怕会引起感冒。 这时候最好盖被子睡觉，不要穿三角裤。 如果房间装有空调以保持恒温，就不必把被子盖得太紧。mh0微商品牌网

“风冷式”的运动方式对荷尔蒙的分泌有很大的影响，效果极佳。 临床性功能障碍患者，使用此法数月后，精神明显恢复，性生活得到改善。mh0微商品牌网

男性性功能保健二、冷热水交替洗澡可改善中老年男性性功能mh0微商品牌网

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这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。 使用冷热水交替浴时，最好在浴缸充分加温后，再从浴缸里出来，涂上冷水，等待3分钟左右，待阴囊收缩后进入浴缸。 这样重复3-5次后，就结束了。 如果能每天坚持做“交替浴”，可以使中年男人精力充沛，增强性功能，消除疲劳。 用于淋浴的花洒头，其效果是不变的。mh0微商品牌网

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男性性功能养生三、用指压加强性能力mh0微商品牌网

指压按摩能有效提高性能力。 指压法操作非常简单，就是用手指反复抓捏。 由此，可以增强神经、血管等的活化。 这就像人感冒时反复搓手或握拳，可以改善手指的血液循环男性性养生，使手指发红发热。mh0微商品牌网

反复用手捏会引起。 如果不介意，可以继续按摩。 早晚可在床上按摩。 例如，作为性交前性爱抚的一部分，建立一个友好积极的环境更有帮助。mh0微商品牌网

如果能配合前面介绍的“风冷”或“冷热水交替”的锻炼方法进行穴位按摩，就可以达到一石二鸟的效果。 但重要的是要坚持。mh0微商品牌网

4.利用花洒进行按摩mh0微商品牌网

洗澡时最好用花洒进行按摩。 淋浴按摩，其中温水从淋浴喷头周围倾倒在根部，非常适合恢复睾丸的“能量”。mh0微商品牌网

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与肩膀酸痛一样，它会使支撑韧带和神经疲劳。 而且时间越长，疲劳感越重。 （中草药补肾壮阳，两性知识公众号：）当然，就像肩痛需要按摩一样，做爱后，按摩刺激根部韧带、神经、腹股沟管，会改善血液流动，而且能迅速恢复睾丸和身体的疲劳。mh0微商品牌网

不仅腹股沟有很多要穴，小腹、肚脐周围、腹股沟下部也有很多要穴。 如果这些区域用淋浴加热，效果会更好。 使用淋浴不同于将全身浸泡在浴缸中，因为淋浴可以集中加热和刺激穴位。 当然，淋浴时水压大一点更好。mh0微商品牌网

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男性性功能养生 5、按摩阴囊有增强男性精力的作用mh0微商品牌网

为了提高男性的性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是方法之一。 经常按摩会改善睾丸的循环。 既然能不断地为睾丸提供新鲜的血液，当然会增强睾丸的功能，提高男性的精力。mh0微商品牌网

每天可按摩一次，每次2-3分钟。 用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。 如果时间过长，刺激过强，会使睾丸功能降低。 要知道，“太多”只会适得其反。mh0微商品牌网

按摩最好每天进行一次，每天的习惯比偶尔的习惯更有成效。mh0微商品牌网

男性性功能养生六、刺激腹股沟管可增强睾丸功能mh0微商品牌网

腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的通道，因此刺激位于根部两侧的腹股沟管更有效。 腹股沟管功能低下，必然导致睾丸功能低下。 因此，腹股沟管内的血液循环良好很重要。mh0微商品牌网

按摩腹股沟管的方法是用两根手指分别按压两侧根部，自上而下抚摸，以刺激血液流向睾丸。 每天按摩一次，每晚睡觉前在床上按摩自己。mh0微商品牌网

此外，在洗澡时，可以用花洒的花洒头用温水刺激该部位，也可以促进血液循环，增强睾丸功能。mh0微商品牌网

男性性功能养生七、手指刺激运动有固精壮阳作用mh0微商品牌网

益精壮阳最重要的一点是改善全身尤其是下半身的血液循环。 （中草药补肾壮阳，性别知识公众号：） 一旦血液循环不畅，身体某处就会出现瘀血症状，导致人的精力和耐力下降。 因此，需要采取各种方法，给予人体适当的刺激，以激活体内的新陈代谢，改善血液循环。mh0微商品牌网

其方法之一是刺激食指。 这种方法的优点是不受场合和时间的限制，非常容易实施。mh0微商品牌网

例如，早晚下班乘公交车时，用食指勾住车内的扶手或挂环； 或闲暇时将食指勾在一起反复拉动； 或用伞柄或高尔夫球杆按摩食指； 需要一个简单的方法，就是用双手的食指勾住木棍或竹竿，同时左右转动上半身。mh0微商品牌网

这是因为食指是人体“大肠经”的经脉，食指指尖是“商阳”穴。 从医学的角度来说，刺激这条经络的穴位，具有明显的益精壮阳作用，可以保持旺盛的性生活。 由于该方法简单且便宜，不受时间和地点的限制，不妨一试。mh0微商品牌网

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男性性功能养生八、舒筋活络调和阴阳的运动法mh0微商品牌网

男子仰卧，脱衣松带，松枕，四肢舒展，使身体舒适，心灵安宁。 入国定神后，神灌丹田。 呼吸应该是自然的。 身体放松后，会逐渐加深，减慢，均匀瘦身。 程度以小腹暖暖为准。 每次30分钟，每天早晚起床时各1次，睡前各1次。mh0微商品牌网

结束后，自我按摩小腹，逆时针方向36周，顺时针方向36周，然后双手掌心并拢睾丸、阴囊、阴囊，以每分钟60次左右的频率轻轻揉搓15分钟。 一般一周为一个疗程。 此功能舒筋活络，调和阴阳，可作为阳痿患者的辅助治疗。 当然，金牛中药可以调理阳痿、早泄和肾虚。mh0微商品牌网

男性性功能养生九、平衡阴阳，归气归根mh0微商品牌网

这个方法分为3个步骤：mh0微商品牌网

(1)端正坐姿，叩齿36次，搅动舌后漱口，咽下津液，轻揉左右两侧涌泉穴99次，然后解开衣服，全身放松。mh0微商品牌网

(2)取仰卧位，面向右侧，枕头高低适度，双唇微闭，舌抵上颚，双眼闭上，右上肢外展，屈肘屈膝手掌放在枕头上，手指微微弯曲。 左上肢屈肘，左掌心劳宫穴正对肚脐心。 右下肢放松保持自然弯曲，左下肢弯曲45度，脚尖收回（不用特别用力，随心意调整即可）。mh0微商品牌网

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(3)自然呼吸，以调匀为宜，后期调整意念时要让呼吸自然。 即要求静心、除杂念、专心于身。 此功能可平衡阴阳，引气归根回阳。 可改善精神阳痿患者的注意力不集中和焦虑。mh0微商品牌网

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