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冬天来了，万物萧条，北风呼啸。 怎样才能舒适健康地度过寒冷的天气？08i微商品牌网

我们给你9个妙招，不仅要保暖，还要保持身体健康。08i微商品牌网

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1、吃好三样东西08i微商品牌网

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1、吃羊肉08i微商品牌网

冬天天气寒冷，要保证脂肪和蛋白质的摄入，多吃能产生热量的食物。08i微商品牌网

羊肉性温，产生大量热量。 既能御风御寒，又能滋补身体。 是最好的冬季食品，深受人们喜爱。08i微商品牌网

羊肉因为有一股腥味，一直被很多人诟病。 其实，用10克甘草、料酒、生姜煮1000克羊肉，可以去除羊肉的腥味，又能保持羊肉的鲜味。08i微商品牌网

2.吃海带08i微商品牌网

海藻能促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素能促进氧化，增加人体的产热能力，提高人体的新陈代谢率，促进血液循环，还能提高人的抗寒御寒能力。 因此，冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。08i微商品牌网

富含碘的食物有：海带、紫菜、毛菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。08i微商品牌网

3.多吃新鲜水果和蔬菜08i微商品牌网

天气转冷时，维生素在体内的新陈代谢会加快，因此增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强抗寒能力和对寒冷的适应能力。 平时可以多吃胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。08i微商品牌网

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二、喝三08i微商品牌网

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1.鸡汤08i微商品牌网

鸡汤，尤其是老母鸡炖的汤，有很好的滋补作用，既能提高抵抗力，又能缓解感冒症状。08i微商品牌网

冬天喝鸡汤可以滋补身体，防止感冒病毒进入，但由于鸡汤有温热作用，有炎症的人要少喝。08i微商品牌网

2.鱼汤08i微商品牌网

冬天天气寒冷干燥，很容易咳嗽。 鱼汤可以止咳平喘。08i微商品牌网

冬季上班时，因为天气寒冷，往往比较吃力，压力大、睡眠不足等问题也会出现。 鱼汤含有非常全面的蛋白质，可以健脾开胃，增进食欲。 鱼汤本身也可以缓解压力。 因此，工作繁忙的人不妨在冬天多喝点鱼汤。08i微商品牌网

3.排骨汤08i微商品牌网

排骨汤富含磷酸钙、胶原蛋白、骨粘蛋白，非常适合补钙。 冬季，老年人的腿脚更加僵硬，骨骼老化的速度也逐渐加快。 喝排骨汤可以强筋壮骨，延缓身体衰老的速度。08i微商品牌网

还可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，同样可以清热行气。 特别适合体虚、腰酸腿痛者。08i微商品牌网

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三、做好三件事08i微商品牌网

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1.早睡晚起08i微商品牌网

冬季养生、起居、调理要以“养”阳气为主。 人们应该早睡，早上不要起得太早，这样才能保证充足的睡眠时间。08i微商品牌网

2.通风08i微商品牌网

冬天因为天气寒冷，家里一般都关着门窗冬天吃什么好养生，很容易造成空气不流通，滋生细菌。 因此，每天早、中、晚应开窗20分钟，保持室内空气新鲜。08i微商品牌网

3.适当运动出汗一点08i微商品牌网

冬季应进行适当的体育锻炼。 千万不要过度。 讲究动静结合。 跑步和做运动应该只是轻微出汗。 过多的出汗与冬季阳气伏藏之道相违背。08i微商品牌网

最后，希望大家养成良好的生活习惯，多加注意，相信这个冬天会很温暖。08i微商品牌网

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