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“嘘”aQR微商品牌网

疏肝养血aQR微商品牌网

中医认为人的五脏六腑与四时有对应关系，春天对应于肝。 肝的主要功能是调节全身气血运行。 肝气不舒畅，就会导致全身气血运行紊乱，导致高血压、各种情志病、月经失调、消化系统紊乱等。 因此，保持全身健康的肝脏和血液对于保持健康的身心是非常重要的。 这时候练习“嘘”字最合适，它有养肝的作用。aQR微商品牌网

准备aQR微商品牌网

站立不动，双脚分开与肩同宽，双膝放松，松腰松胯，挺胸挺胸，下沉双肘，双目平视，呼吸自然，逐渐进入静止状态。aQR微商品牌网

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呼吸方法采用腹式呼吸，先呼气再吸气，呼气时念“嘘”字，同时收腹、收臀，两生殖器向上抬起，重心移回脚后跟; 吸入aQR微商品牌网

行动aQR微商品牌网

双手放在小腹上，面向内外劳宫，劳宫穴面向下丹田，双眼微睁，向内看肝，开始呼气，读“嘘”字，呼气后自然吸气，练习6次，早晚各练一次。aQR微商品牌网

调息法aQR微商品牌网

作用是调整呼吸，恢复自然。 做完一次，稍作休息，调整呼吸。 双臂从两侧前方自然抬起，手背朝上，双肩自然下垂，肩、肘、腕关节放松，双手不高于肩部。 然后向外旋转手臂，转动手掌，使手掌朝上。 双臂向前划弧，指尖相对，掌心向下，向着覃中穴和下丹田缓缓移动，以顺气。aQR微商品牌网

主意aQR微商品牌网

以意引气，肝经脉气起于拇趾大墩穴，沿足背上行，会肝，行胆，经膈，入肺，分布胸部和侧腹春季怎么样养生，连接大脑，连接大脑。 总督船将在顶部。aQR微商品牌网

春三月宜天天养肝。 衣裤要宽松，心情要乐观，全身要放松，动作要柔和缓慢，音调要柔和匀长，吐气。 必须怒目扬眉，以疏泄肝气，使肝内邪气外泄。 呼气后调息时，宜闭目凝神，即所谓“幕中照”，是养肝的重要方法。aQR微商品牌网

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梳头技巧aQR微商品牌网

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帮助杨奇崛起aQR微商品牌网

《养生论》曰：春三月，每日晨梳头一两百次。 早上梳头是人们早已养成的生活习惯。 养生专家特别强调春季梳头，因为春季天地阳气上升，人体内的阳气也跟着上升，使人体适应春季的气候变化。 早起练习梳头可以帮助阳气上升。 梳头的方法有很多种，这里介绍梳头结合按摩的方法。aQR微商品牌网

行动aQR微商品牌网

1、直立，双脚自然分开，膝微屈，头正，胸挺，背挺，肩下垂，目视前方，全身放松，情绪平和，心守法。丹田。aQR微商品牌网

2. 静下心来放松后春季怎么样养生，双手缓缓向上抬起，双掌轻压额头，向下稍用力，由口鼻轻轻向下擦拭至下颌，再转向后脑勺和颈部，轻轻擦拭头顶，然后回到额头。 总共按顺序进行了 36 次按摩。aQR微商品牌网

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3、双手十指自然弯曲成弓形，从前额发际经头顶梳至颈后，轻抓头皮。 然后以头顶中央为中心，双手逐渐向两侧移动，同时轻轻抓住头皮至耳朵上方。 总共按顺序进行了 36 次按摩。aQR微商品牌网

4.保持十指弯曲，左右手从对侧耳朵的上发际开始，从头顶到同侧耳朵的上部。 , 轻轻抓挠头皮。 然后以两只耳朵通过头顶的连线为中心，左手向前，右手向后移动，逐渐分开，同时在头皮上轻轻抓挠前后发际线。 总共被轮流抓了36次。aQR微商品牌网

5.修复 用手掌轻轻揉搓，手掌贴在头面部，从额头开始，揉至下颌，再转向后脑颈，经头顶到额头。 总共按顺序进行了 36 次按摩。aQR微商品牌网

梳头是梳理和按摩的有机结合。 它由轻到重开始，由重到轻结束。 可以轻如鹅毛拂面，也可以不痛不痒。 不要焦躁不安。aQR微商品牌网

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春季养生法aQR微商品牌网

阴阳平衡aQR微商品牌网

“春分之日，阴阳各半，故昼夜对等，寒热对等。” 这是调整体内阴阳平衡、协调身体机能的重要时期，一定要把握好。aQR微商品牌网

中医认为，春宜在肝，肝旺盛，脾易乘虚。 因此，春分一要平肝阳，二要健脾益气，三要滋阴补肾，以调和肝脏的阴阳平衡。 这时可以吃大枣、蜂蜜、龙眼、山药、枸杞、核桃和春芽、春笋、韭菜、豆芽、豆芽、菠菜、生菜、桑葚、樱桃、草莓等时令蔬果。 也可以喝菊花茶、薄荷水、花茶等饮料。 为了防止食物太过入味，例如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要加入葱、姜、酒、醋等温性调料，以防止菜品过冷。自然。 又如在吃韭菜、大蒜、木瓜等补阳菜时，可以加入鸡蛋等滋阴食材，以达到阴阳互补的目的。aQR微商品牌网

春分过后，天气虽转暖，但昼夜温差大，冷暖交替，风多而大。 我国自古有“春分风不小，防痛深扰”之说。 因此，按照“不可极冷，不可太热”的原则，早晚要及时添衣，平日多晒太阳，预防季节性疾病。 春分后养生的关键是增强自身免疫力，保持轻松、愉快、乐观的精神状态。 日常生活方面，要保持正常的睡眠时间，多到户外散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼。 此外，注意补充水分和电解质，以促进血液循环，保持身体平衡，收到最佳的养生效果。aQR微商品牌网

文/宁维霞aQR微商品牌网

图/来自网络aQR微商品牌网

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