2023-06-22 12:09:49 來源: 微商品牌网
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谷雨是二十四节气中的第六个节气,在每年的4.19-4.21之间。 由于太阳在黄经达到30℃,古人之所以将这个节气定义为“谷雨”,是取“雨生百谷”之意。 谷雨是春季的最后一个节气。 随着雨水的增多,空气中的湿度逐渐增加。
随着气温的升高,人体的内热与湿气结合在一起,容易形成湿热。 这个节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。 因此,我们在养生中应顺应自然节气的变化,根据其气候特点进行调理。
当万物生长时
春雨充满诗意。 春天的最后一场雨,给夏天的万物带来了肆意生长的动力。 故曰:谷受雨而生。
谷雨三季:
等待萍的诞生;
第二次谷雨节气养生,鸽子啼叫,鸽子拂过羽毛;
第三次,戴胜向桑投降。
谷
雨
现在是第二个节气,也是春天的最后一个节气。
忆春秋,凉意弥漫,
气滞时,头发不能舒张,草木不易生长,人也容易出现气滞、腹部不适、胀满的情况。 还是要注意疏肝润肺。
多喝养肝茶和桑葚膏,每天做自然养生经络操
多拍打胆经和做伸展运动。
周末,不妨到越来越绿意盎然的大自然中散散步,缓解平日工作的紧张和焦虑。 一草一木不说话,却蕴含着生命的真谛。
梅雨季节宜健脾化湿
有句话说:“四时土盛”。
也就是说,每个季节的最后十八天都以脾为主。 所以从谷雨前三天到立夏前十八天,补脾气是必须的。
推荐谷雨节气养生汤
”
五指毛桃汤一袋,加百合、莲子、茯苓各20克,安果梨3枚,熬汤饮用。
”
五指桃,号称南芪,性味平和,能健脾润肺,化湿舒筋;
茯苓健脾利湿,宁心安神;
莲子能生心火;
百合、安国梨润肺滋阴。
每周喝2-3次。
防止“湿气”伤害身体
由于谷雨后降雨量增多,空气中的湿度逐渐增大,是神经痛的高发期,因此要防止“湿邪”入侵伤害身体。 注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当锻炼身体。
如果“湿邪”已经侵袭,可以在日常饮食中添加一些利水祛湿的食物,如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
对策:谷雨季节湿度大。 按摩或艾灸位于小腿内侧、膝盖以下胫骨内侧凹陷处的阴陵泉穴,可以健脾祛湿。
疏肝疏肝
春属木,对应肝。 随着春天的深入,体内的肝气变得更加旺盛,在清明和谷雨季节达到顶峰。 如果此时七情不畅,就会影响肝的疏通和阳气的生长,导致脏腑功能失调。 因此,软肝、疏肝、调节情绪也是这个季节的保养重点。
日常饮食中可以吃一些酸味食物,如山楂、橘子、葡萄等,并且可以选择命门、中脘穴进行艾灸疏肝。
防过敏、不要大量出汗
谷雨前后,杨絮随风舞动,极易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽、皮肤过敏等症状,因此户外活动应戴口罩或用纱巾遮住头部,喝水多喝水,多吃清肺润肺的东西。 润肺食物。
谷雨期间,可以选择郊游、慢跑、放风筝等运动,但要记住遵循“懒惰身体,不要大汗淋漓,以养脏气”的原则。 因为谷雨正值春夏之交,此时人体气气发散,更容易出汗,出汗过多会影响夏季气血的健康。
脾平和
中医认为,脾属土,是脏腑平衡的中枢。 少想少忧,不争名利,淡定能养脾。 脾不化实,不喜食,是虚; 若心存疑虑,则为脾不宁;若心存疑虑,则为脾不宁。 面容憔悴,则伤脾; 因此,早睡早起,饮食清淡,避免厚重、油腻的食物,是护脾的关键。
对策:红薯、山药、土豆、香菇等都是健脾和胃的食物。 它们具有补脾益气的功效。 这个春天不妨多吃一些,尤其是山药。 中医认为,山药味甘,归脾胃经。 具有补脾益气、补肾固精、滋阴润肺的功效。
祛火祛热
谷雨过后,气温逐渐回升,上火的人也多了起来。 中医认为,春季阳气上升,易扰乱人体肝、胆、胃肠等积蓄的内热; 再加上春季干燥多风,人体很难维持代谢平衡,很容易导致生理功能失调,上火。
应对方法:按压内庭穴谷雨节气养生,最好在早上7-9点早饭后,胃经最旺盛的时候进行。 可以用拇指按压或用火柴头触摸,最好100次,每天按摩1-2次,有清胃、泻火、解毒的功效。
谷雨灸健脾养胃
足三里、印白、公孙等穴位是温胃健脾的要穴。 这时艾灸这些穴位可以适应阴阳的变化,调胃益气,在保证脾胃正常运行的同时适当补充阳气,改善胃肠道本身的血液循环。 ,身体会自然而然变得轻松自在,整个人都会精神抖擞。
总之,如果在谷雨季节能够充分调养好自己,在日常生活中保持良好的生活习惯和态度,做到健脾祛湿、健脾助运、抑肝扶脾,并根据个人体质补肝肾,有助于平安入夏。
-结尾-
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