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很多慢性病的病因都是体内缺水，会表现出比“口干”更多的症状，如：腰痛、颈椎痛、消化性溃疡、血压升高、哮喘和过敏等。非胰岛素依赖型糖尿病。 仙游康中医研究所所长秦惠健认为，现代人一直认为“口干”是脱水的唯一信号。 事实上，在感觉“口干”之前，人体就已经脱水了，这可能已经危害健康。S2c微商品牌网

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中医认为“肺为水之源，肾为水之源”。 肺为五脏六腑之华盖。 肾属水脏，属阴。 人类与自然有着相同的物质基础和运动规律，脏腑的活动也遵循阴阳盛衰的基本原理。 肺气不降，则水道不通；肺气不降，则水道不通。 肾气不升喝水与养生，则门难关。S2c微商品牌网

饮用水有助于预防疾病S2c微商品牌网

科学饮水保健和疾病防治的例子有很多：S2c微商品牌网

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帮助排毒：早上一杯水对身体有好处。 人体经过一夜的新陈代谢，需要借助外力来排出体内的垃圾。 水是最好的“清洁剂”。 这时，细胞就像一块干燥的海绵，会捕获饮用水，并在大约40分钟后将其排出。 这是一个重要的排毒过程。 淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。 秦惠健主任建议早上不要喝太冷或太热的水喝水与养生，水温以40摄氏度左右为宜。S2c微商品牌网

消除烦躁：内啡肽可以使人快乐、兴奋； 肾上腺素会使人抑郁。 当人苦恼烦躁的时候，肾上腺素就会飙升，但是我们可以通过物理的方法来排除肾上腺素，而做到这一点的方法之一就是多喝水。 如果辅助体力劳动，肾上腺素会随着汗液排出体外，或者如果经常哭泣，也会随着泪水排出体外。S2c微商品牌网

减轻压力：对于上班族来说，在有压力或需要做出决定之前喝一杯水可以帮助理清思绪。S2c微商品牌网

降低血液粘度：人在睡觉时，由于体内水分的流失，血液中的水分会减少，血液粘度会增加。 因此，睡前喝一些水可以降低血液粘度，降低脑血栓形成的风险。 #p#字幕#e#S2c微商品牌网

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缓解感冒症状：多喝水或纯果汁对疾病的恢复很有帮助，因为水有助于排出呼吸道内的粘液，使人感觉呼吸舒适。 另外，如果发烧，人体会做出自我保护反应来降温。 这时你会出现出汗、呼吸急促、皮肤水分蒸发增多的情况，需要大量补充水分。 多喝水不仅可以促进出汗、排尿，还有助于调节体温，促进体内毒素快速排出。S2c微商品牌网

促进排便：大口喝水，吞咽速度加快，使水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。 秦会健主任认为，便秘的原因之一是人体津液缺乏。 喝一大口水可以快速补充体液，从而刺激肠道蠕动，促进排便。 同时补充一些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯优质食物。 纤维蔬菜汁。S2c微商品牌网

减肥：饭前饭后喝一杯水。 对于肥胖者，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，以增加饱腹感； 饭后半小时再喝一小杯水，可以增强身体的消化功能，有助于保持体形。S2c微商品牌网

制定饮水时间表S2c微商品牌网

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6:30 经过一夜的睡眠，身体开始缺水。 起床前喝250毫升水，帮助肾脏和肝脏排毒。S2c微商品牌网

8:30 早上起床到办公室后，给自己喝一杯至少250毫升的水。S2c微商品牌网

11:00 在办公室工作一段时间后，给自己喝当天的第三杯水，补充流失的水分。S2c微商品牌网

12：50 午餐后半小时，喝一些水，可以增强身体的消化功能。S2c微商品牌网

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15:00 喝一杯健康矿泉水，提神醒脑。S2c微商品牌网

17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚饭自然就不会吃得过饱。S2c微商品牌网

22：00 睡前一到半小时喝一杯水，但不要一口气喝太多，以免晚上上厕所时影响睡眠质量。S2c微商品牌网

喝水要掌握原则S2c微商品牌网

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有人提出“养生一日三杯水”的想法，即早上一杯蜂蜜水，午休后一杯淡茶，临走前一杯白开水。睡觉。 对于老年人和经常便秘的人来说，早上空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排便； 如果午休后仍感到困倦，喝一杯淡茶可以提神醒脑； 它可以补充睡眠时出汗流失的水分。 还：S2c微商品牌网

一口气喝一杯水：是指一口气喝完一整杯水（约200至250毫升），而不是随便喝两口。S2c微商品牌网

喝优质纯净水：尽量避免经常饮用蒸馏水。 酸性太强，容易伤害身体，尤其是肾虚的人。 您不妨选择优质矿泉水。S2c微商品牌网

喝温水：冰水对胃的功能不好，喝温水可以帮助身体吸收。S2c微商品牌网

空腹喝水：水会直接在消化道中循环并被人体吸收。S2c微商品牌网

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