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立春是二十四节气中的第一个，立就是开始的意思。 立春意味着旧年万物闭塞的冬季结束，新一年万物复苏，一年四季开始。jT4微商品牌网

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春季属木，对应肝气，因此春季养生保健主要以养肝护肝为主。 女性天生有肝，养肝护肝对于女性来说尤为重要。 中国古代把立春的十五天分为三时：“一时东风解冻，二时虫鸣，三时鱼生”。冰。” 这是对立春时大自然变化的描写。 您需要注意以下几点：jT4微商品牌网

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1、早睡早起养肝jT4微商品牌网

《黄帝内经·素问》云：“春三月，此谓辰，天地生，万物盛，夜卧早起，广行”。庭中，以毛缓之，使志生，生不杀。，施而不夺，赏而不罚，此是春气之应，也是保持身体健康。” 意思是农历春天的三个月是一年的开始，“发尘”意味着长期储存和外在表达的趋势。 ，世界上的一切都充满了生机和繁荣。 此时，人们应对应天地之气，早睡早起，适当增加户外活动，起床后到院子里散步，头发不要扎紧，着装松散地表达他们的愿望，表达他们的情感。 愿望是顺应春天的精神而生长的，而不是违背春天的精神。 这是适应春季的养生方法。 只有这样，才能做到身心和谐，精力充沛，提高抗病能力。jT4微商品牌网

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2、不要过早减衣，防止旧病复发jT4微商品牌网

古有谚语：“百草发芽，旧病发芽”。 立春后的一段时间，天气依然寒冷，早晚气温变化较大，但人体会适应春天的到来，间质皮肤会变得松弛。 这样的变化一方面有利于阳气的生长，但另一方面，人体对冷空气的抵抗力会减弱，所以立春时不宜过早减少衣物，尤其是春天。老人、体弱者和婴儿。 ”，此时的“春盖”就显得尤为重要，一是可以促进人体间质肌的张开，二是可以减少疾病的发生，尤其是常见的呼吸道疾病。jT4微商品牌网

立春后初春养生，间质肌松弛，人体开始更容易出汗。 如果运动时出汗，要及时用干毛巾擦去，以免胸部受风伤阳，生病。 春季风邪较重，风邪可单独作为致病因素，也常与寒、热等其他邪邪联合致病。 流感、肺炎、流行性腮腺炎、带状疱疹等常见疾病此时也容易流行。jT4微商品牌网

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另外，由于病变范围广泛，风邪善行数量变化频繁，可侵犯人体任何部位。 过敏性哮喘、心肌梗塞、惊风、惊风、震颤等疾病也往往与风邪引起的致病因素有关。 这个季节容易加重或患病。 此类患者应特别注意调理和预防。jT4微商品牌网

3、每天梳头一百次jT4微商品牌网

三国志康所著《养生论》曰：“春三月，每日晨梳头一两百次”。 春天每天早上梳理头发是保持健康的好方法。 大家都知道多梳头可以养生，却不知道春天梳头才是养生的最佳方法。 因为春天自然阳气萌芽，人体顺应自然。 梳理头发可以使阳气顺应向上、向外生长。 因为“天人相应”，阳气在早晨生发，​​人体的气血也在早晨最旺盛，所以早晨梳头的效果最好。 春天每天早上梳头，可以使头脑更加清醒，治疗健忘等疾病，并使头部经络畅通无阻，使大脑不易退化，即使到了老年，头脑依然清晰，不困惑。 春季梳理头发还可以缓解头痛、头晕、失眠等症状，并使头发有光泽，减少白发，防止脱发。jT4微商品牌网

梳理头发时，用木梳或牛角梳，从前额经头顶一直到后脑勺。 用力要均匀、适当，以免划伤头皮。 每次最多可梳理100次。 坚持一个月左右，上述症状即可缓解。 对于失眠的患者，可以在睡前增加梳理头发，这样可以有效促进睡眠。jT4微商品牌网

4.少吃补品jT4微商品牌网

冬季是进补的好季节，但立春后，进补就应减少。 无论是食补还是药补，补的量都要减少，否则会影响人体气机的生长、顺畅和舒畅。 由于这个原因初春养生，有些人在服用补充剂后会感到不适。 另外，立春时节饮食要低盐，咸味入肾，吃得过饱会损伤肾脏，不利于阳气的培养和保养。jT4微商品牌网

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5.多吃叶类蔬菜和豆芽jT4微商品牌网

春天，阳气生发，内脏之气也会生长。 应多吃一些辛辣、甘甜的叶菜、豆芽，以顺应人体的生发之气。 不要吃酸的食物。 有利于阳气的生长、肝气的疏通。 吃的时候可以选择葱、香菜、花生芽、豆芽、韭菜这些辛温的东西，但是辛辣的东西要少吃，所以聪明的祖先就发明了春饼，用豆芽、豆芽等芽菜卷起来。韭菜，和养血炒鸡蛋一起吃，补肝血，助阳气，一石二鸟。 除了春饼、菠菜花生外，还推荐芽菜炒鸡蛋、红枣山药粥、蜜柚茶等食疗方剂。jT4微商品牌网

总之，立春后的养生应符合春季阳气、万物之始的特点。 同时要注意保护阳气。 春天属木，对应肝，所以要养肝护肝。 肝主情志，养肝护肝要从良好的心情和情绪开始，因此要保持心态平和、心情舒畅、愉快，不要过于激动、激动。 立春后，可适当增加户外活动。 春游、踏青、放风筝都是很好的娱乐项目。jT4微商品牌网

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