2023-10-08 10:02:18 來源: 微商品牌网
“秋燥”和“秋凉”都是秋天的特点。 在这个季节,尤其要做好养生保健工作,其中就少不了秋食。 下面,Study La小编就为大家介绍一下秋季养生食品。 我希望它对你有用!
秋季保健食品
1. 山药
其特点是补而不滞、不热不燥。 适合各年龄段人群食用,不分性别、患病与否、健康与体弱。
2.白扁豆
初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服汤秋季养生补品,可清热利湿,健脾胃,增进食欲。
3. 莉莉
具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳等作用。
4、莲藕
生莲藕能清热生津、止渴; 煮熟的莲藕可以健脾开胃、益血。 有“夏宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,老年宜熟藕”之说。
5. 鳗鱼
秋季吃鳗鱼不仅补益力强,而且对人体血糖也有一定的调节作用。 可烤鳗鱼片、炖鳗鱼、炸鳗鱼丝、鳗鱼粥等。
6. 栗子
具有健脾、养胃、补肾、强骨的功效。
7. 核桃
能补肾固精、温肺平喘。 还能补气血、润燥润肠。
花生:深秋花生成熟时,磨成粉,煮汤或煮食。 它们不应该被油炸。
8、红枣
秋天吃红枣。 是滋阴润燥、补肺益气的滋补食品。 如果能与银耳、百合、山药一起炖,效果会更好。
9. 苦瓜
苦瓜具有清热、疏心火、解毒、明目、益气填精等功效。
10.莲藕
莲藕味甘,性平。 具有消炎散瘀、清热润燥、止咳化痰的功效。
秋季健康彩色食品
【橙子】
代表食物:木瓜、橙子、柠檬
橙黄色还能刺激食欲,具有幸福、舒适的元素。 木瓜、橙子、柠檬等水果都含有非常丰富的维生素,可以增强免疫功能,帮助身体对抗外界入侵的毒素。 它们是完美的解毒剂。
【紫色的】
代表食物:紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋葱
紫色富含抗氧化营养素——花青素。 花青素可以保护皮肤免受阳光伤害,降低中风风险,增强记忆力并改善心血管系统功能。 此外,多吃紫色食物还可以降低胆固醇水平,有助于降低血脂和血糖。
【绿色的】
代表食物:菠菜、卷心菜、豆芽
这些绿色食品富含抗氧化剂叶黄素,可以减少因年龄而引起的黄斑退化。 此外,菠菜和卷心菜还含有丰富的钙、铁、维生素和叶酸。 许多育龄妇女在秋季吃这些食物,以避免产后脊柱缺陷。
【红色的】
代表食物:番茄、西瓜、石榴
它们都含有相同的营养素:番茄红素。 红色食物可以增进人的食欲,也可以给人一种充满活力的感觉。 这些红色食物具有很强的抗氧化作用,无论是延缓细胞衰老、控制肿瘤进展、起到抗癌作用。
【白色的】
代表食物:蘑菇、生姜、香蕉
白色食物可以有效增强人体免疫力,对抗病毒。 例如,蘑菇可以保持人体免疫系统的顺利运行; 生姜可以帮助促进肠胃作用; 香蕉富含钾,对心脏和肾脏有益,还富含纤维和维生素、叶酸等物质。
【黑色的】
代表食物:紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳
这些黑色食品是天然的,有害成分很少。 同时,它们含有丰富、完整的营养成分。 经常食用可以显着减少动脉硬化、冠心病、中风等严重疾病的发生。 黑色食品各有奇效,防病效果一流。 例如,黑木耳可以预防和治疗尿路结石,乌鸡可以调节妇女的月经。
《神农本草》说,芝麻能“补五脏,益气力,长肌肉,补精髓”。 芝麻中的维生素E可以防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤癌,使皮肤更加白皙有光泽。 其养血功效还可以大大改善皮肤粗糙、干燥的情况。 秋季气候比较干燥。 此时多吃芝麻,会使皮肤细腻、光滑、红润、有光泽,而且也不用担心吃多了会发胖。 正在减肥的女孩子可以放心吃。
除了以上几类谷物外秋季养生补品,白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也非常适合秋季食用。
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