“从头到脚”的经络操，简简单单7个动作从头顺脚
2023-10-16 15:07:58 來源: 微商品牌网
但如果山里的水一直流下去，它的保质期就变成永远的了！
这是因为山中流淌的溪流是“活水”。 当它们不断流动时，就会不断地冲走污垢，就像我们体内的经络一样。
经络是人体气血的通道。 如果气血不通，各种疾病就会滋生。 随着年龄的增长，经络就像“管道”一样，会老化，容易堵塞、报废。
《素问·调经论》云：“道之五秘，皆出自经络运行血气。若血气不和，则变化而生诸病，故守之。”经络隧道。”
我们需要定期对“管道”进行清洁和保养，让其更干净、更健康！
有朋友问，我们如何定期对“管道”进行清洁和保养呢？
别担心，朋友们，这里为你准备了一个“从头到脚”的经络练习，从头到脚只需7个简单动作！
牵拉任督二脉，平衡阴阳，畅通气血。
双脚分开与肩同宽，双臂前后旋转3次，身体向后倾斜，头稍向后仰，双手慢慢收回。
这个动作是在拉伸我们的任脉。 任脉最早记载于《黄帝内经》。 它是人体的经络之一。 属于奇经八脉，有“阴经海”之称。
第二个动作是手臂由后向前旋转3次，身体向下弯曲。 这两个动作只需要做3到5次就可以了。 如果弯腰太困难，可以在旁边放一个凳子来支撑弯腰。 。
中医认为“腹为阴，背为阳”。 当我们弯腰的时候健脾胃的养生操，我们伸展的是我们背上的杜静脉。 阳脉之海”。
这两个动作一起可以帮助我们调整体内的阴阳平衡。 中医认为，气为阳，血为阴。 只有阴阳平衡，气血才能畅通。
比如，经常感到口干、口苦、失眠、头晕、耳鸣、五心烦热等症状的朋友，很可能是阴虚、体内津液不足、火气旺盛所引起的。
如果经常感到后背发凉、浑身发冷，或者怎么捂都暖不起来，可能是阳虚所致。 阳气不足，就会导致身体寒冷而无法温暖。
这个时候拉伸我们的任督二脉就显得非常重要了，它可以阴虚补阴，阳虚补阳，调节阴阳过剩，帮助我们达到阴阳平衡。我们的身体。
我在门诊遇到的一位老人，一开始只是有点怕冷，所以觉得没什么大不了的，也没放在心上。
久而久之，我除了怕冷之外，还出现了失眠的症状，心里仿佛有一团火在燃烧，翻来覆去睡不着。
这是因为我们体内的阴阳相互制衡而生存。 当一侧出现问题时，久而久之另一侧也会出现问题。
他建议他每天回来后在家拉伸任督二脉，调节体内阴阳失衡。
一段时间我收到的反馈是：每次炼完功都感觉很温暖，晚上能睡到天亮，别提多舒服了。
舒脉，敲击肝胆，祛湿泻火，使体轻。
采取左弓步，双手手指相扣，掌心向上，身体向左弯曲，稍微用力向外伸展，慢慢收回身体，然后向右做同样的动作，只需左右各5次即可。左和右。
持续的春雨最容易让体内湿气滞留，很多朋友可能会出现腹痛、腹胀、腹泻、身体粘闷等症状。
我们的腰部缠绕着一条“生命带”——带脉。 带脉是人体最短但又非常重要的经脉。
刺激它不仅可以健脾，还可以振奋腹部两侧胆经的阳气，迅速排出小腹积水和湿气。
而且，拉伸和包扎也可以帮助消除腹部脂肪和啤酒肚。 对于想要减肥的人来说，是不可忽视的一招。
然后有朋友说，如果我体内不但有湿气，而且还有火气怎么办？
朋友们，别着急，第四个动作来了——肝胆攻击。
我们双脚分开与肩同宽，蹲成马步，双手微握拳，从膝关节顶部开始向上拍打至腹股沟，然后向后推至胆经。
然后从寰跳穴开始向外侧、膝关节上方拍打，然后慢慢退出。 重复1分钟。
体内火气过多，会消耗我们的气血，让气在体内畅通无阻。 肝经、胆经容易堵塞，人体的“管道”就被堵塞了。
肝、胆互为表里，主格为抒发。 敲打可以刺激肝胆，使体内气、血、气涌动，打开气机的上下开关，通过新陈代谢将火气相通排出体外。
对于心情不好、容易烦躁、无聊的朋友来说，肝胆经确实可以受到刺激。
肝气化火会导致失眠，肝气犯胃会导致消化不良。 容易出现偏头痛、头晕、耳鸣、咽喉肿痛的朋友尤其应该敲击肝胆经！
拍胸跺脚，排尽全身淤泥
站直，目视前方，双脚分开与肩同宽，双手握空拳置于胸前，左拳捶打左胸，右拳捶打右胸，交替捶打，慢慢退出，交替捶打30下左右次。
如果在打的过程中，即使轻轻打，也能感觉到胸口隐隐作痛，说明我们心里隐藏了太多的东西，士气低落。
中医认为，人在焦虑或悲伤时，会感到胸闷、气血不通、呼吸困难。 心脏一旦堵塞，就容易出现胸闷、心痛、心血管问题等问题。
我们敲打的位置正好是我们盈窗穴的位置，它就像我们人体的一扇窗户。 有节奏地敲打盈窗穴，可以驱散邪气，缓解胸闷。
我们的膻中穴也在这个位置。 捶胸还可以帮助调节气管哮喘、支气管炎、咳嗽、喘息、胸痛、心悸、心烦等疾病。
《普济》记载：膻中为气海，而心为王，可以用来传令。
建议这类朋友放松心情，多敲击胸部中央的膻中穴，释放内在的能量！
除了“捶胸”，当然也少不了“跺脚”，下面就来了第六个动作“跺脚”！
将身体重心放在右脚上，左脚迈4次，然后换右脚，左右交替4次。
有中医认为“脚底是第二心脏”，脚底是肾经和两侧肝胆经的通道。
很多朋友出现手脚冰凉、脚跟痛、腿抽筋的情况，主要是因为心肾不和、肾气不足、脚底气血瘀滞所致。 俗话说，堵塞导致疼痛。
尤其是久坐、腿部气血运行不佳的人，此时站起来跺脚，可以刺激脚底激发能量，打通气虚的运行。 适当刺激脚底可以滋阴补肾。
久坐的朋友可能会感到双腿发麻。 跺脚的感觉就像给只剩下一丝电量的手机充电，重新焕发活力。
蹲在一起，作为老人，首先要加强腿力
双脚分开与肩同宽健脾胃的养生操，双手平举，蹲下成姿势，然后起身收回，蹲下吸气，起身呼气，重复4次。
如果说我们体内的经络就像山中的流水，那么腿部的经络一定就像山脚下林间小道上的流水。 他们距离水源很远。 流速慢，容易堵塞。
我们可以通过提高“水流”的速度，使水流产生紊流来减少淤积的可能性。
“人老脚先老，树根先死”。 由此可见，腿脚的保养非常重要。
这种蹲、按、放的动作可以软化全身血管，有助于加快体内血液循环，激活免疫系统。
它还可以帮助我们预防静脉曲张、腿部梗塞、下肢静脉血管炎等症状的发生！
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