2023-10-26 13:02:44 來源: 微商品牌网
近日,“国医大师”邓铁涛诞辰100周年。 尽管年事已高百岁养生,但他仍然精力充沛、思维敏捷。 他怎么能这么做呢? 在邓先生百岁生日之际,邓先生的一些私人养生处方也被向大家透露。
饮食
在谈到养生时,邓先生表示,要牢记中医“药食同源”的原则,切忌偏食。 他说,“我每周至少吃两次粥、馒头、南瓜、红薯,清淡又滋润。”
总结起来,邓先生的饮食习惯如下:
1、每周两餐吃粥、馒头,或者南瓜、红薯,清淡润泽;
2、饮食不宜过咸,养成清淡饮食的习惯;
3、每周一次用猪脾(猪脾)煮淮山汤,可预防糖尿病;
4、喜欢吃橘子、榴莲、苦瓜。
邓先生比较喜欢吃橘子和榴莲,夏天还会吃一些苦瓜。 这些水果和蔬菜有助于滋养心灵。 研究发现,经常吃橙子的人猝死发生率比一般人低; 榴莲有温补心肾的功效。 如果饭后感觉热,可以吃适量山竹来解暑; 夏季适当吃点苦瓜百岁养生,可以清心火。
中药方
养生的真正意义在于调节脏腑阴阳平衡,治标治本。 邓老的方法就是炖着吃,偶尔吃点中药。
“人参10克,陈皮5克左右,三七片5~10克,炖服。”
此方补而不腻,有活血通经之功效。 心脏病专家曾对经常吃人参的人和不吃人参的人进行冠状动脉造影,发现前者的血管比后者的血管得到更好的保护、更顺畅、更少狭窄。
洗澡有秘方
“我洗澡有一个秘方,我是冷热水交替,但不是绝对的冷热,是冷热相对交替,大概10分钟左右。”
这种血管的收缩和扩张就像血管按摩一样,改善微循环,提高防病能力。
一日锻炼法
“早上我必须练习‘八段锦’,午餐前在我住的大楼里走10圈。”
早上:“八段锦”,感觉神清气爽。
邓先生说,他每天坚持做八段锦,不仅锻炼了筋骨,还调节了脏腑功能。 他认为,中老年人不宜跑步,而应每天悠闲地散步30分钟(平地行走),这被称为“医疗步行”。 60岁以上的人每天宜步行两次,每次30至40分钟。
中午:阳气最盛,散步。
邓先生认为,中午是一天中阳气最强的时候,人体自身的阳气在白天达到比较旺盛的状态。 此时在阳光下行走,也很容易激发体内的阳气。 每天午饭前,他都会在自己居住的大楼周围悠闲地散步10次。
锻炼不仅是体力劳动,还包括读书、看报、写文章等脑力劳动。 建议老年人写日记,可以延缓老年健忘,对预防老年痴呆症有一定的好处。
下午:绕大楼走6圈。
滋养心灵
邓铁涛的《长寿经》中有一句话:
“养生,先修心;养生,先修心; 欲养心,必先修德。”
邓老讲了一个有趣的故事。 有一次,他的一个弟子要讲授养生知识,讲课前向老师请教。 他当场劝告弟子,一定要先讲修心,再讲吃什么、注意什么。 邓先生表示,养生不仅要注意饮食,更要注重精神健康。
“知足使穷者快乐,不满足使富者悲伤。向上看,不要争顶。自己不如自己,就会比下面的人更优秀。如果知足,你会永远快乐,如果你总是不快乐,你怎么能长寿呢?
退一步,天会更亮。 养心,首先要注意七情的调节。 所谓七情,就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 养生之道在于“养心”。 凡事要心胸开阔,不计较得失,要有“退一步,开天辟地”的良好心态。
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