2023-10-29 14:05:21 來源: 微商品牌网
冬季保持健康的秘诀
1.用冷水洗脸
用冷水洗脸可以提神醒脑,锻炼抗寒能力。 不仅可以预防感冒,还具有面部美容功效。 它还可以治疗慢性鼻炎。 如果能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颧骨等穴位,效果会更好。
2.早上喝温水
洗脸刷牙后喝一杯温水。 一方面可以暖身、净化胃肠道; 另一方面可以稀释血液,预防脑血栓和心肌缺血,同时还能维持细胞通透性,促进细胞代谢。
3、适当的户外活动
冬季的户外活动非常重要,因为它可以预防冻疮。 在户外做运动或呼吸15-20次,有助于增强肺功能,防治支气管炎、哮喘。 肺部通向皮肤,户外活动可以增加人体的供氧量。 量并提高抗病能力。
4、洗澡,揉胸、背
医学家研究,揉胸、背可以提高人体的免疫功能,有利于强身健体、预防疾病。
5、晚上做腰部运动
日本专家研究证明,双手按腰、做腰部操,可以刺激腰部各穴位,有助于强化内脏器官功能,维持正常新陈代谢。 肥胖者还可以通过进行腰部锻炼来减肥。
6、热水足浴、足部护理
脚底有很多循经的穴位,比如涌泉穴。 通过热水渗透,可使体温升高0.2℃,可改善全身毛细血管的功能,具有保暖、辅助睡眠的功效。 脚被称为第二心脏。 护足可以强心,扩张和充血毛细血管,促进心脏活动。 还可以预防脚部冻伤的发生,减少皮肤瘙痒。
7. 饮食、药物补充剂
冬季是滋补身体的季节。 根据自身情况选择药补品是非常有益的。 可以增加热量抵御寒冷冬季养生妙招,加强营养吸收,促进健康。
8、中午按摩头皮
白天大脑的血流量比晚上少1/5,所以中午宜小睡30-40分钟,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴位,或者梳理头发,用梳子按摩头皮,可以改善头部的血液循环。 ,消除疲劳和头晕,用冷水洗脸,感觉精力充沛。
9、下午喝茶
茶是人们最好的饮料之一。 它可以预防和对抗癌症。 茶叶含有人体所需的多种维生素和微量元素,可以对人体起到保健作用。 但有胃病或服用贫血药物的人不宜喝茶,尤其是浓茶。 他们可以使用矿泉水或开水代替。 下午补充水分很重要。
10.饮食和皮肤护理
冬季多喝水是保持皮肤光滑柔软的首要前提。 适宜的饮水量为每天2升左右。
11.吃冷冻苹果可以消除胃灼热
冬季,气候寒冷,人们长时间呆在室内。 他们总是感到胸闷、内心愤怒。 您可以将质量较差的苹果洗净,然后放入冰箱冷冻。 每天吃几次。 它们会凉爽、甜美并缓解你的心痛。
12、绿茶煮鸡蛋止咳化痰
香浓的茶叶蛋是很多人早餐的首选。 传统上,茶叶蛋是与红茶一起煮的。 如果用绿茶代替红茶来煮鸡蛋,食疗效果会更好。 绿茶煮鸡蛋不仅营养丰富,还能化痰止咳,对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状有帮助。
13、补充适量无机盐
医学研究表明,人们怕冷与饮食中缺乏无机盐密切相关。 建议冬季多食用含根的蔬菜,如胡萝卜、百合、土豆、莲藕、青菜、大白菜等,因为蔬菜的根部含有较多的无机盐。
冬季保健提高免疫力的方法
1.保持鼻子温暖
天冷容易感冒的一个重要原因就是鼻子没有保暖。 鼻子的温度通常较低,很容易降低对感染的抵抗力。 如果实在太冷,不妨提前戴上口罩或围巾,暖暖鼻子。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌可以提高人体的免疫力和抗病能力,帮助肠胃蠕动和调节甲状腺的平衡,所以不要低估每天一杯酸奶的威力。
3.清洁鼻子
个人卫生是预防感冒的关键,因此鼻子是人体呼吸系统的第一个“过滤器”。 建议每天用淡盐水清洁鼻腔和鼻窦。 另外,要清洗头发、眉毛、胡须等容易沾染灰尘等污染物的部位。 ,可以防止污染物通过眼睛、鼻子或嘴巴进入体内而引起感冒。
4、多喝开水
这样可以保持口鼻粘膜湿润; 多喝水还可以使人感到精神焕发、精力充沛。 研究证明,白开水对人体新陈代谢具有非常理想的生理活性。 水很容易透过细胞膜被人体吸收,增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性,从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。 尤其是早上的第一杯冷水尤为重要。
5.少吃糖
正常情况下,人体血液中白细胞吞噬病菌的能力平均为14冬季养生妙招,吃一个糖包子后就变成10,吃一块糖零食后就变成5,吃一块奶油巧克力后就变成5 ,就变成了2,而喝了一杯香蕉甜汤之后,就变成了1,可见甜食对免疫力的危害。 另外,经常吃糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质。 酸性体质是多种疾病的滋生地,容易患疮、疔疮、扁桃体炎等多种疾病。
6.不要留长指甲
近日,美国密歇根大学的一项研究指出,如果指甲长度距指尖超过3毫米,指甲间隙细菌过多的可能性约为短指甲的五倍,其中包括一些传染源疾病,例如流感病毒。 因此,需要经常剪指甲,使其与指尖齐平。 洗手时最好用刷子仔细清洁指甲缝隙。
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