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很适合中老年人的老子养生操每天最好在早晨或上午12点

2023-10-30 12:03:12 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

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当手部经络畅通后,风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿痛,以及各种手部问题,都可以不用药而痊愈。 第三种手臂伸展法:防治肩周炎 1、双手手指交叉,然后用双手手掌按压胸部; 2、将手掌再次翻转,掌心朝外; 3、然后,将手臂向前、向上、向下,左右两侧用力伸直,共做十几次。 手臂伸展法将心经、心包经向前、向上伸展。 做完之后,人的精神立刻就振奋起来。 左右伸展时,牵拉手三阳经。 它们循行于肩肘部,可活络肩肘部的气血,故可防治肘关节疼痛、肩周炎。 松腰姿势之四:护肾好方法 1、双脚并拢站立; 2、双手交叉,抱住小腿; 3、同时,头部尽量靠近腿部; 4、腰部不动,头转向左侧,然后向右扭转关节养生,各10次。 腰为“肾之府”,活动腰部是保护肾脏的好方法。 松腰法还可以激活腰部督脉、膀胱经,可以预防和缓解腰肌劳损,对椎间盘突出引起的腰痛有显着效果。 第五种熏肋法:减肥好方法: 1、坐在椅子上; 2、双手手指交叉放在脑后,双手托住头部; 3、抱头身体向下,头几乎碰到大腿; 4.左右转动头部,感受肋骨间的肌肉收紧。 胆经、脾经、带经都经过腰部和肋骨,所以拔肋法可以活活这三经。 要消除各种肋间疼痛、胁腹肿胀、紧绷,减少腰部脂肪,应采用抽肋法。B2p微商品牌网

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虎凝法第六式:保护视力 1、站立; 2、双手手掌按在膝盖上; 3、左右转动头部和腰部。 做这个动作时,你会感觉颈部肌肉被拉伸,眼球会感觉肿胀。 肝开窍于目,眼球肿大,说明肝经气血已调动。 对中老年人早视等眼部疾病有很好的疗效。 1. 站立; 2、双手手指交叉,放在后脑勺上,抱住头部; 3、身体尽量向后倾斜,然后伸直。 完成这三个步骤后,就是一个完整的“打嗝”动作了。 如果你连续这样做10次,你就会打嗝。 “打嗝法”主要锻炼腹部肌肉,而胃经和脾经都经过腹部,所以这个动作可以刺激胃经和脾经关节养生操,每天积存的浊气就会通过打嗝排出。 第八种开胯法:缓解腰腿疼痛 1、坐在椅子上,将右脚踝放在左膝盖上方; 2、双手放在右膝上,双手轻轻向下压右腿。 膝盖; 3.左右腿交替。 做这个姿势时要注意不要用力过猛,否则可能会损伤髋关节。 当你把膝盖往下压的时候,你会感觉胯部很紧,可以拉伸胆经和羊角儿经。 胆经主筋,羊驹儿经主运动。 刺激这两条经络可以缓解腰腿疼痛。B2p微商品牌网

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