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夏季保健大法82r微商品牌网

中暑期间养生的目的是防暑、清热、祛湿，可以有效排除体内有害因素，避免疾病的发生。82r微商品牌网

夏至虽然是一年中白天最长、夜晚最短的时节，但夏季的暑气却最盛，酝酿着大暑季节。 大夏期间阳气最盛，有利也有弊。82r微商品牌网

“大暑的最大特点就是非常炎热、潮湿。” 陈瑞芳表示，在日常保健方面，要顺应自然，避开季节“弊端”，采取清热、清热、祛湿的保健方法。 中医讲究辨证论治。 不同体质的人在不同的季节有不同的保健重点。 例如，容易出汗的气虚体质的人大暑养生的注意事项，在炎热的夏季出汗较多。 此时应注重益气生津。 阳虚的人脾胃虚寒，需要健脾和胃。 但由于一般环境的热湿特性一致，所以各种体质的人都适合清热、清热、祛湿的养生之道。 然而大暑养生的注意事项，饮食选择和食用频率会有细微的差异。82r微商品牌网

阳气最盛，阳虚者是养生的最佳时期。82r微商品牌网

对于阳虚等虚寒体质的人来说，可以利用阳气最盛的时候来养生，有“事半功倍”的效果。82r微商品牌网

陈瑞芳说，阳虚体质的人寒气过多，阳气不足。 炎热的夏季可以适当到户外散步。 俗话说“运动生阳”，运动有助于提升阳气。 相反，整天呆在空调房里，并不能很好地利用自然季节的养生特性。82r微商品牌网

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另外，体质虚寒的人最适合在阳气旺盛的夏季炎热季节进行治疗。 患有呼吸道疾病、关节炎、脾胃虚弱的人，可以利用“三伏天”进行自然艾灸，这也是“夏治冬病”的有效治疗方法。82r微商品牌网

炎热的夏天吃冬瓜。 不同的人有不同的吃法。82r微商品牌网

“夏天吃瓜”已成为普遍接受的观点。 能够清热解暑的瓜果，特别是冬瓜、西葫芦等，是夏季的保健佳品。 然而你知道吗，对于冬瓜来说，不同体质的人吃法应该有所不同。82r微商品牌网

“中医讲究辨证论治，无论是治病还是保健，都要分清体质。” 陈瑞芳说，炎热季节，性情正常的人吃东西不会特别注意，而性情特殊的人则需要避免过敏原。 一个特别特别的地方。 对于剩下的七大体质人群，可以根据自己不同的体质，在吃冬瓜的方式上稍作改变，更好地满足自己的身体需求。82r微商品牌网

阳虚：炒冬瓜82r微商品牌网

冬瓜、毛瓜均为寒性食物。 阳虚的人脾胃虚寒，不宜吃生冷食物。 冬瓜可以通过炒或炖的方式来降低寒性，同时保留其降热清热的功效。 同时，阳虚的人可以多吃一些可以健脾的食物，比如山药、莲子等。82r微商品牌网

阴虚：老鸭做冬瓜汤82r微商品牌网

阴虚的人需要滋阴。 吃冬瓜时，可以用具有滋阴功效的老鸭熬成冬瓜汤，并加入沙参、麦冬等，也有滋阴润肺的功效。 还可以多吃莲子、百合等滋阴食物。82r微商品牌网

气虚：党参北芪炖西葫芦82r微商品牌网

气虚的人在炎热的天气里容易出汗，容易感冒。 因此，可以重点关注补气生津的方法。 比如，除了性凉的冬瓜外，还可以选择比较直立的西葫芦。 党参黄芪炖西葫芦汤特别适合老年人、体弱者和大病初愈的人食用。 太子五指桃鸡汤也是气虚人群的良好保健食品。82r微商品牌网

湿热：陈年萝卜干炖冬瓜82r微商品牌网

湿热体质的人更需要祛暑祛湿。 湿热的人在高温下容易食欲不佳。 可以用陈年的萝卜干来煮冬瓜，不仅能消暑，还能消食化滞。 夏季也是荷花盛开的季节。 如果是湿热体质，可以用荷叶、荷花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮水，具有清热、利尿、养胃的作用。82r微商品牌网

痰湿：陈皮冬瓜汤82r微商品牌网

痰湿的人容易出现脾胃虚寒、生痰的情况。 冬瓜汤中可适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材，有助于健脾化痰。82r微商品牌网

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气滞：冬瓜蘑菇干贝排骨汤82r微商品牌网

气滞体质的人通常需要疏肝解郁、舒解压力。 香菇能疏肝解郁、安神。 可以与冬瓜、干贝、排骨一起煮汤，更适合气滞的人。 同时，如果气滞，可以多喝玫瑰花茶、罗汉果和菊花茶等，可以疏肝降火。 平时做汤的时候可以使用黄芪、红枣、黄花菜等药材。82r微商品牌网

血瘀：西洋参田七炖冬瓜82r微商品牌网

血瘀的人适合活血化瘀的食疗。 可以在冬瓜汤中加入西洋参、田七等活血化瘀的药物。 日常也可以多喝点山楂水（胃溃疡等胃病患者不宜），有止渴、助消化、开胃的功效。82r微商品牌网

夏季炎热时保持健康的注意事项82r微商品牌网

1.预防中暑82r微商品牌网

当相对湿度大于85%且温度为30-31℃，或相对湿度为50%且温度为38℃，或湿度较低且温度为40℃时，人体的温度调节会出现困难，并会发生中暑。 中暑的一种是由于高温高湿，汗液难以蒸发而引起的。 另一种是由于高温低湿导致排汗过多，阻碍身体补充水分而引起的。82r微商品牌网

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预防中暑最重要的是改善小气候环境，通过凉棚、水帘隔热，通过自然通风和机械通风降温。 在高温下工作的人要合理补充营养，防暑降温的饮料和药品也是必要的。82r微商品牌网

2、预防皮肤病、食物中毒82r微商品牌网

夏季炎热潮湿，细菌、病毒繁殖很快，皮肤病的发病率也随之增加，如湿疹、痒疹、真菌感染等，因此，一定要多注意皮肤卫生，多通风。回家，乘公共汽车后洗手。82r微商品牌网

这个节气细菌繁殖非常快，很容易引起食物中毒。 症状主要有发热、寒战、腹痛、腹泻、脓血便、里急后重等，应尽快就医。 另外，要注意饮食卫生，注意灭蝇，避免吃不干净的饭菜。 当天的饭菜最好当天吃完，隔夜的饭菜要煮透、加热透。82r微商品牌网

3、合理运动82r微商品牌网

对于健康的人来说，可以多喝水、合理饮食、充足睡眠。 可以多做运动，让身体出汗，这对身体也是有好处的。 运动量应根据每个人的体质而有所不同。 一般来说，身体健康的人在做一些大运动后大量出汗的人会感到舒适、轻松。 应相应地测量运动量。 锻炼最好在清晨或傍晚进行，避免在烈日下锻炼。 选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过度疲劳、出汗过多而导致精力和体液流失。 值得注意的是，停止运动后不宜使用冷水。 为了给身体降温，不要喝太多冷饮。 最好喝热茶或绿豆汤等防暑饮料。 剧烈运动后不要立即卧床休息，也不要立即进食。82r微商品牌网

夏季养生食疗的绝佳选择82r微商品牌网

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1.薏米红豆粥82r微商品牌网

将薏米50克、小豆25克洗净，放入锅中，加水适量，浸泡3-4小时，煮至熟，冷却后食用。 此粥具有清热、利尿、解毒的功效。 尿频、尿急、尿痛患者可定期服用。82r微商品牌网

2、苦瓜瘦肉汤82r微商品牌网

新鲜苦瓜200克左右，去皮切块，瘦猪肉100克，切块。 放入砂锅内，加适量水煮汤。 煮好后，加入适量的盐调味。 可清热、明目、解毒。 特别适合夏季炎热引起的烦渴、牙龈肿痛、眼部分泌物增多的人。82r微商品牌网

3、绿豆南瓜汤82r微商品牌网

绿豆50克，老南瓜500克，盐少许。 将绿豆用清水洗净，趁水未干时加少许盐（约3克），搅拌均匀，腌制几分钟，然后用清水冲洗干净。 将南瓜去皮，用清水洗净瓤，切成2厘米见方的块备用。 向锅中加入 500 毫升水。 煮沸后，加入绿豆，煮2分钟。 倒入少许冷水，然后煮沸。 将南瓜放入锅中，盖上锅盖，小火煮约30分钟，直至绿豆开花。 加少许盐调味。 就是这样。 具有清热、解毒、利尿、生津、益气的功效。82r微商品牌网

总结：不同人群夏季养生方法不同。 只有选择适合自己体质的养生方法，才能有效保障自己的健康，避免疾病的发生。 看看你是哪一类人群，哪种养生方法适合你。 。82r微商品牌网

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