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12月22日是冬至，此时阳气初生，阳气初生，故称“冬至”。 冬至是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的传统节日。 冬至俗称“冬节”、“长知节”、“安岁”。HcB微商品牌网

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冬至这天，太阳照射北半球的时间最短。 冬至过后，阴气盛衰，阴阳转化，阳气开始萌芽。 冬至之后，人们就开始数九，每九天就是一个“九”。 “三九”前后，地面积热最少，天气最冷。HcB微商品牌网

江门市名中医、防治疾病科主任任小红提醒，冬至寒冷天气，人体阳气容易受到寒邪损伤。 这个时候，在养生的时候，需要注意巩固和保护身体的阳气，早睡晚起，不要扰乱阳气。 注意保暖，不要穿单衣。 在穿衣方面冬至养生保健，冬季寒冷寒冷，人们在冬季容易产生恐惧心理。 最好保持乐观的心态，避免焦虑和抑郁。 以及其他负面情绪； 晒太阳、双手揉腰等都可以很好地驱走寒冷。 多吃羊肉、牛肉、龙眼、板栗等温热食物和萝卜、黑枣、芝麻、鲫鱼等滋阴除燥的食物。HcB微商品牌网

御寒保暖，护阳气HcB微商品牌网

据悉，3月9日天气寒冷，正值严寒最盛时，阳气易受寒邪损伤，需多穿衣服御寒保暖，保护身体。杨. 特别注意头部、背部和脚部的保暖。 外出时戴上帽子、围巾、背心、护膝，可以挡风御寒，防止风寒损害体内正气。 任小红介绍，可以采用以下三种方法来保护杨奇：HcB微商品牌网

1、勤洗手，预防感冒。 寒冷的冬至期间，经常搓手对健康大有裨益。 人的手上有很多重要的穴位，如劳宫、大鱼际、合谷等，通过搓手掌、按压穴位，可以疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。HcB微商品牌网

2、经常晒太阳，以养阳。 冬天，补充人体阳气最简单的方法就是晒太阳！ 背部正中为督脉，为阳脉之海。 督者阳气充沛，调节阳经气血。 经常进行背部日光浴可以帮助补充人体的阳气。 还可以双手揉搓腰部，以疏通经络，温肾强腰。HcB微商品牌网

3、保暖足部，防止身体受凉。 “寒从脚开始。” 脚与人们的健康密切相关。 肾是人体的先天之本。 足少阴肾经贯穿足底。 一旦脚部受凉，就会导致身体抵抗力下降，引起女性感冒、腹痛、关节痛、腰腿痛、痛经等症状。 因此，寒冷的冬至期间，要特别注意足部保暖。 除了穿保温性能好的鞋袜外，晚上睡觉前还可以用热水泡脚。 还可以适当加入温经通络的中药，如艾叶、泡姜等。缓解疲劳，对睡眠有帮助。HcB微商品牌网

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起居有规律，适当补充营养HcB微商品牌网

任小红提醒，冬季为藏主，阳气藏匿，不外泄，应早点睡觉。 冬至期间及整个冬季，应早睡晚起，半夜前就寝，延长睡眠时间，以养精神、滋养肾精； 减少运动保护阳气。 如果需要锻炼，应该在太阳升起后出去。 太阳下​​山后尽量不要运动。 选择平静的练习。 可以做八段锦、太极拳等锻炼身体，达到藏式养生。 达到阳气不漏阳的目的。HcB微商品牌网

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冬至期间天气极其寒冷，所以她建议多吃一些温补的食物和药物，比如牛羊肉、山药、板栗、龙眼、黑豆、枸杞、阿胶等。冬至期间天气寒冷干燥，吃太多温补食物很容易造成燥热损伤。 流感，导致鼻咽干燥和皮肤脱水。 这时可以吃一些滋阴去燥的食物冬至养生保健，如海参、甲鱼、鲍鱼、鲫鱼、荸荠、萝卜、银耳、黑枣、芝麻、猕猴桃、橘子等。 这样，补而不腻，补而不燥，达到平衡阴阳、增强体质的目的。HcB微商品牌网

关注天气，防治疾病HcB微商品牌网

三十九天，阳气积聚，气血不畅，关节调节不严，容易患呼吸系统疾病。 三九天灸灸是在三九期间进行的。 它利用药物的温性，温阳益气，健脾补肾，祛风散寒。 可以使人体阳气充沛，增强抗寒能力，缓解患者的症状。 减少疾病的发作。HcB微商品牌网

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任小红说，三九灸就是选择一些对皮肤有刺激性的药物，制成膏药，贴在人体特定的穴位上，连续三九天，使皮肤充血，甚至起水泡。在穴位处。 调节作用是增强人体阳气，刺激经络活络，有助于呼吸系统、消化系统、风湿骨痛等疾病的恢复。HcB微商品牌网

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