中国公民中医养生保健素养第32条：体质辨识简易歌诀
2023-11-15 12:59:46 來源: 微商品牌网
体质是个体由于先天遗传与后天环境相互作用影响而表现出的“寒”、“热”、“虚”、“实”的身体特征。 不同体质的人在体形、生理、心理、病理反应状态、疾病倾向等方面都有各自的特点。
《中国公民中医保健素养》第三十二条：根据不同体质的特点，制定适合自己的日常保健方法。 常见的体质类型有平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质等。 血瘀、气滞、特殊素质有九种。
中医大师王琪院士经过多年潜心研究，总结出一套有效识别患者身体状况的方法。 该方法广泛应用于中医临床诊治。 近年来，随着全国“治未病”工程的大力推进，这种方法的使用也越来越普遍。
为了方便记忆和使用，我们总结了一套《形体识别简韵》，如下：
1、阳虚质
怕冷、四肢冰凉，容易感冒。
害怕冷风和空调。
所有的衣服和食物都需要保暖。
天气一冷，我就感觉受不了。
阳虚体质的人阳气不足，主要表现为恶寒、手足微温等寒虚症状。
这类体质的人大多面色苍白、肥胖，面色苍白、不好看。 他们喜欢温暖，害怕寒冷。 他们往往安静且内向。 他们可以忍受春天和夏天，但不能忍受秋天和冬天。 他们容易受到风、寒冷和潮湿的影响。
可以适量吃的食物：羊肉、辣椒、荔枝、茴香、虾、龙眼等。
应少吃生、冷、苦、粘的食物：如梨、西瓜、香蕉、柿子、黄瓜、苦瓜、绿豆、甲鱼、蟹肉、绿茶、冰镇饮料等。
温阳补肾汤
适宜人群：阳虚体质者
材料：巴戟天5克，杜仲5克，枸杞3-5个，核桃10克，栗子2个，生姜2片，鸡肉100克。
功效：巴戟天、杜仲温补肾阳，核桃补肾益精，栗子健脾补肾，生姜祛寒除湿，枸杞滋阴补阳，鸡肉温补气血。 整个方剂具有温阳补肾的功效。
注：本文提及的药膳份量为一人份，下同。
2、阴虚质
我的脸颊通红，身体发热。
手掌和脚底经常感觉很热。
口、鼻、眼皮肤干燥，
唇红、便秘、小便黄。
阴虚体质的人，阴液不足，主要表现为口干咽干、手足心热等虚热症状。
这类体质的人体质偏瘦，会出现阴虚阳亢证，常表现为手足心热，口干咽干，鼻微干，偏爱。用于冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数等。冬耐夏不耐。 易怒、活泼、好动。
可适量食用的食物：鸭肉、猪肉、猪皮、牛奶、甲鱼、梨、桑葚、银耳、蛤等。
应少吃温燥食物：如狗肉、大蒜、韭菜、辣椒、辣椒以及各种油炸制品，如炸豆、爆米花等。最好戒烟戒酒。
滋阴益气汤
适宜人群：阴虚体质人群
材料：百合10克，沙参5克，黄精5克，生姜2片，蜜枣2颗，老鸭100克（去油）。
功效：百合滋阴润肺，沙参补气养阴，玉竹滋胃阴，姜枣调和气血，老鸭滋阴清火。 整个方剂具有益气滋阴的功效。
3、气虚
容易感冒和疲劳，
气短、心慌、头晕、头晕。
席靖又懒又无力，
稍微运动一下就全身出汗。
气虚体质的人元气不足，主要表现为乏力、气短、自汗等气虚症状。
这种体质的人容易肌肉松弛，抵抗力差。 它们不耐风、冷、热、湿。 他们容易感冒，内脏容易下垂，病后恢复慢，性格内向。
可适当食用的食物：糯米、小米、红枣、龙眼肉、莲子、鸡肉、牛肉、鲫鱼、鳗鱼、虾等。
应少吃的食物：薄荷、胡椒、大蒜、紫苏、生萝卜、橘子、茶叶、烟酒等。
益气补虚汤
适宜人群：气虚体质人群
材料：五指桃15克，党参5克，生姜2片，蜜枣2个，乌鸡100克。
功效：五指桃补气除湿，党参补气养血，姜枣调和气血，乌鸡温阳补血。 全方具有益气补虚的功效。
4.痰湿
一个脸光光亮、肚子大的男人，
胸闷、腹胀及全身不适。
如果稍微移动，眼睑可能会因出汗而肿胀。
过多的痰粘在口腔中并堵塞喉咙。
痰湿体质的人患有痰湿，主要表现为肥胖、腹胖、口粘、苔腻等痰湿症状。
此类体质的人皮肤比较油腻，出汗较多且较粘，胸闷、痰多。 他们性格温和，善于包容。 他们容易患糖尿病、中风等，对雨季和潮湿环境的适应能力差。
可多吃健脾、益气、利尿、祛湿的食物：如玉米、薏苡仁、海带、冬瓜、紫菜、黑木耳、芦笋、扁豆、红小豆、鲫鱼等。
应少吃糖醋之品：如石榴、柚子、糖、甲鱼等。
祛湿化痰汤
适宜人群：痰湿体质者
原料：小豆15克，冬瓜100克，薏米10克，陈皮1小块，生姜2片，蜜枣2个，猪肉100克。
功效：小豆清热祛湿，冬瓜利尿祛湿，薏米健脾祛湿，陈皮行气祛湿，姜枣调和气血，猪肉补气血。 全方具有祛湿化痰的功效。
5、湿热质量
脸出油、长痘痘，
口苦、口臭、尿黄。
大便粘稠无法彻底解决，
阴道湿润，有黄色白带。
湿热体质的人有先天的湿热，主要表现为面色发亮、口苦、苔黄腻等湿热表现。
这种体质的人容易长青春痘，口苦口干，大便粘稠或干燥，小便短而黄，性格急躁易怒，耐受力差，不耐炎热或潮湿的气候。
可以多吃一些清湿热的食物：如薏苡仁、莲子、苦瓜、小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、白菜、莲藕、空心菜等。
应少吃的食物：辣椒、大蒜、大葱、韭菜、蜂蜜、酒、牛肉、狗肉、鹿肉等。
利尿消脂汤
适宜人群：湿热体质人群
材料：菝葜10克，荷叶5克，陈皮1小块，猪肉100克，生姜2片，蜜枣2个。
功效：菝葜清热利湿，荷叶清热利湿，陈皮行气开胃，猪肉平和补气血，姜枣调和气血。 整个配方具有清热利湿、消脂减肥的功效。
6、血瘀
肤色暗沉、有雀斑，
皮肤下无明显原因出现瘀斑。
嘴唇发黑，眼窝因健忘而发黑，
当我身体疼痛时，我会感到不安。
血瘀体质的人血液循环较差，主要表现为肤色晦暗、舌苔紫等血瘀症状。
这种体质的人，既胖又瘦，往往面色晦暗，容易烦躁、健忘，不耐寒冷的天气。
可适量食用的食物：山楂、红枣、橘子、香菜、胡萝卜、黑木耳、莲藕、玉米、生姜、鸡肉、牛肉等。
应少吃的食物：蚕豆、红薯、栗子、柿子、花生、黑梅、苦瓜等。另外，需要控制盐的摄入量。
活血化瘀汤
适宜人群：血瘀体质人群
材料：川芎5克，三七5克，山楂2小片，黑豆10克，五花肉100克，生姜2片，蜜枣2个。
功效：川芎行气活血，三七山楂活血化瘀，黑豆补血补肾，五花肉补气血，姜枣调和气血。 全方具有活血化瘀的功效。
7、气郁
郁郁寡欢七种体质养生茶饮，疑神疑鬼，
焦虑且容易紧张。
感性而脆弱，
常常叹息，又失望。
气滞体质的人以气滞、机滞为特征，主要表现为抑郁、忧虑、脆弱等气滞症状。
这种体质的人往往身材瘦小、性格内向、敏感、多愁善感、多愁善感，对精神刺激的适应能力较差。
可以适量吃的食物：橙子、韭菜、茴香、白萝卜、薄荷、牛奶、大枣等。
应少吃的食物：石榴、乌梅、柿子、奶酪、咖啡、浓茶等。
疏肝解郁汤
适宜人群：气郁体质者
材料：黄花菜5克，陈皮1小片，佛手柑2克，海带5克，生姜2片，蜜枣2个，排骨100克。
功效：黄花菜行气解郁，佛手陈皮疏肝理气，海带软坚散结，姜枣调和气血，排骨镇静补气血。 全方具有疏肝理气解郁的功效。
8. 特殊品质
冷热气味会使您容易咳嗽和喘息。
打喷嚏、流鼻涕、鼻子敏感。
皮肤划痕和风团七种体质养生茶饮，
或者您可能会看到皮肤上有瘀斑。
具有特殊素质的人，生来就有先天畸形，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
过敏体质常见的有哮喘、风团、喉咙痒、打喷嚏、鼻塞等； 患有遗传性疾病的人具有垂直遗传、先天性、家族性特征； 患有胎传疾病的人具有母体对胎儿个体生长发育影响的特点以及相关疾病的特点。
可适量食用的食物：山药、红薯、板栗、红枣、花生、黑芝麻、黑米等。
应少吃的食物：苦瓜、荸荠、海带、紫菜、香椿、虾、蟹、鲤鱼、胡椒、咖啡、生菜等。
扶正固本汤
适宜人群：特殊体质人士
原料：红枣10克，党参5克，山药10克，白术3克，生姜2片，枸杞3-5枚，五花肉100克。
功效：党参、白术补脾益气，山药补肺、脾肾气阴，枸杞滋阴助阳，生姜、大枣调和气血； 全方具有强身健体、调和阴阳的功效。
9. 和平与品质
精力充沛，不疲倦，
一觉睡到天亮，不失眠。
记忆力好，永远不会忘记，
适应外界的能力强。
体质平和的人，阴阳气血和谐平衡，是几类人中最健康的。 主要特点是面色红润，精力充沛，心态平和，体形匀称。
对于性情平和的人来说，基本上没有什么特殊的饮食禁忌。 但对于偏性食物，如过冷或过热的食物，不宜长期食用。 对于冬季“流行”的药膏，正常体质的人不宜多吃或少吃，以免服用过量，引起痤疮、便秘等“热”症状。
调和脾胃汤
适合人群：中等体质的人
材料：山药10克，芡实5克，陈皮1小块，扁豆10克，生姜2片，蜜枣2个，猪肉100克。
功效：山药健脾补气，芡实扁豆健脾除湿，陈皮行气开胃，姜枣调和气血，猪肉补气血。 整个方剂具有健脾和胃的功效。
【来源：中华中医药杂志、广州中西医结合医院、《中医健康》杂志】
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