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中国古典哲学包括儒、释、道三大体系。 道教非常重视今生，认为人生在世是一件幸福的事情。 道教的宗旨是把握生命，争取长寿。 因此，道家人物以自己为实验，寻求和探索能让人长寿的方法。 这些方法都是养生技术。 这个理念也最适合现代。 道家养生养气修身的做法，恰恰符合现代人注重强身健体、消除疾病、延年益寿的要求。 本文将为您介绍一些简单易学的道家养生技巧。8hs微商品牌网

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拍打头部和颈部8hs微商品牌网

功效：这种健身方法可以防治头晕、头痛等头部疾病，延缓智力衰退，增强记忆力。8hs微商品牌网

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练习方法：坐在椅子上或站着，目视前方，全身放松。 然后抬起双臂，双手掌同时拍打颈部，左手拍打颈部左侧，右手拍打颈部右侧。 从颈后开始，逐渐向上拍打，一直到额头，再从额头向后拍打至颈后，重复此动作5至8次。 您可以每天早上和睡觉前进行一次。8hs微商品牌网

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踮脚尖健身方法8hs微商品牌网

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功效：此法适合在办公室久坐的人。 可缓解久坐或站立后下肢的酸痛、疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。8hs微商品牌网

练习方法：抬起脚跟，使脚跟离地1厘米左右，然后用力落地。 如此做一次，1秒内不超过1次，30次为一组道家养生长寿术，休息5～10秒。 每次运动1～2分钟，每天3～5次。 注意运动时脚后跟抬高不要超过1厘米，否则不但没有效果，还会造成脚底疲劳。8hs微商品牌网

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大声呼吸8hs微商品牌网

功效：这是一种注重扩大肺活量的呼吸方法。 它类似于深呼吸。 它可以调动人体内气，增强体质和免疫力。 对一些慢性病、疑难病也有一定的疗效。8hs微商品牌网

练习方法：大声呼气、吸气法是一种古老的呼吸引导方法。 具体方法是用鼻子用力吸气，用嘴呼气，或者用鼻子用力呼气。 每次吸气和呼气都要求尽可能长，并且每次吸气和呼气都要求发出更大的声音，所以称为大呼大吸法。8hs微商品牌网

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太乙站庄公8hs微商品牌网

功效：根据腿部弯曲的程度有不同的效果：高桩增重、中桩减肥、低桩练功。 闭合姿势是双手交叉于体前（包括女性右手），收紧腹部并提肛，脚趾扎入地面，收缩肌肉，可预防便秘和痔疮。8hs微商品牌网

练习方法：舌头抵住上颚，提肛，双手抱于胸前，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时默念“安静”，呼气时默念“放松” ，坚持半小时。8hs微商品牌网

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女性面部美容护理8hs微商品牌网

功效：经常这样做可以使皮肤光滑滋润，对于改善皮肤问题很有帮助。8hs微商品牌网

练习方法：双手并拢道家养生长寿术，由慢到快，由轻到重。 揉搓双手使其温暖并遮住脸。 保持1分钟。 想象一下皮肤变得光滑了。 然后从内向外打圈，感觉好像在触摸自己的脸。 丝绸上也一样。 同时，配合你的思想。8hs微商品牌网

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