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中医认为“肝”属木aX8微商品牌网

对应春天aX8微商品牌网

疏通、理气、行肝气aX8微商品牌网

让你的身体感觉如春天般aX8微商品牌网

万物复苏，充满生机aX8微商品牌网

相反aX8微商品牌网

肝气郁结，气机不畅aX8微商品牌网

会让人脸色苍白aX8微商品牌网

疾病盛行aX8微商品牌网

如何抓住春天的机遇aX8微商品牌网

是为了调理肝脏吗？aX8微商品牌网

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本期专家aX8微商品牌网

严红梅aX8微商品牌网

为什么中医认为春季宜养肝呢？aX8微商品牌网

五行中，春属木aX8微商品牌网

五脏中，肝也属木。aX8微商品牌网

春气刺激肝，春季肝气旺盛aX8微商品牌网

春季也是肝病活跃的季节aX8微商品牌网

春季养生以肝为先aX8微商品牌网

及时采取适当的养肝措施aX8微商品牌网

让我们获得更好的健康aX8微商品牌网

春季养肝的好处aX8微商品牌网

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改善视力aX8微商品牌网

肝开窍于目。 春季若能养肝，可明目护身。aX8微商品牌网

改善心情aX8微商品牌网

肝主情绪。 春季，肝经最盛，容易出现情绪波动。 理气补肝血，可以改善情绪。aX8微商品牌网

改善睡眠质量aX8微商品牌网

随着春气上升，体内的阳气增长也随之增加。 夜间阴气收敛受阻，睡眠质量也会下降。aX8微商品牌网

春季调养肝脏，有利于维持体内阴阳平衡，提高睡眠质量。aX8微商品牌网

协助消化aX8微商品牌网

春季肝气旺盛，容易导致脾运化失常，引起腹胀、腹胀、食少、便溏等胃肠不适。aX8微商品牌网

因此，春季养肝有助于平衡肝脾功能，改善胃肠不适症状，预防胃肠道疾病。aX8微商品牌网

春季多吃这些食物养肝aX8微商品牌网

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五种颜色入五脏aX8微商品牌网

肝主青色，青色入肝，所以多吃青色食物可以滋养、舒缓肝脏。aX8微商品牌网

春季绿色蔬果是最好的时令食材，如春笋、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、生菜等。aX8微商品牌网

五味对应五脏aX8微商品牌网

酸味食物入肝，会使肝气更加旺盛，损伤脾胃。 春天是气生的季节，酸味食物对人体有收敛作用。 过食酸味食物会阻碍阳气的升发。aX8微商品牌网

因此，春季应“少酸多甜”，多吃一些蜂蜜、枣、山药等天然甜味的食物。aX8微商品牌网

阳食品aX8微商品牌网

“春夏养阳”并不是要养阳，而是要顺应春天的升气。 春季养阳食物是指辛辣温热的食物，如韭菜、香菜、葱、姜、蒜等，也有发散作用，应适当进补。aX8微商品牌网

同时，适当吃一些清热、甘凉、滋阴补阳的食物，如薏苡仁、菠菜、芹菜、生菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。aX8微商品牌网

春茶aX8微商品牌网

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春季喝茶应注意软肝、护肝、疏肝、养肝。aX8微商品牌网

春季可酌情选用芳香的花茶，以提振精神，驱散体内积寒，促进阳气生发； 或者选择红茶解腻、帮助消化。aX8微商品牌网

日常生活中，如菊花茶、枸杞茶、玫瑰菊花茶、蜂蜜红茶、决明子茶等春季肝胆养生的专业，都具有养肝的功效。aX8微商品牌网

为什么春天容易发脾气？aX8微商品牌网

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中医认为“肝阳旺，肝气常盈”。 这里的“有余”就是多余的意思，人容易肝气、肝火过多。aX8微商品牌网

春天，万物复苏，正是阳气生发的季节，肝气生发的时候，也是肝气活跃的时候。aX8微商品牌网

肝主情绪。 一旦肝气郁结或肝气逆，气机运行不畅，就会出现情志问题。 脾气会急躁，容易生气。 愤怒最容易损伤肝脏。aX8微商品牌网

因此，在生活中，我们一定要避免生气、郁闷，心胸开阔，乐观向上，保持心平气和的良好心态。 同时，要充分利用春天阳气上升、万物涌现的契机，调养好肝脏。aX8微商品牌网

如果我愤怒过度该怎么办？aX8微商品牌网

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如何判断“肝火上盛”？aX8微商品牌网

头、眼、耳、胁腹等部位都是肝经运行的地方，所以如果肝火旺盛，这些部位就会出现不适的感觉。aX8微商品牌网

▶ 肝火旺盛，扰乱经络，可导致头痛、头晕、面色赤、耳鸣；aX8微商品牌网

▶ 肝胆分表里，肝火旺则胁肋灼痛，口苦口干；aX8微商品牌网

▶ 肝气郁化火，出现烦躁、烦躁、失眠等症状。aX8微商品牌网

有时仅根据症状不能诊断肝火旺盛。 因为气血亏虚也会引起头晕、烦躁、失眠等症状，所以最好让专业人士根据舌脉情况进行诊断。aX8微商品牌网

如何泻肝火？aX8微商品牌网

▶ 饮食清淡，忌油腻、油炸、辛辣刺激性食物； 禁止吸烟和饮酒； 多吃能够疏肝火的蔬菜水果，如荸荠、柚子、梨、百合、苦瓜、生菜、茄子、芹菜等。aX8微商品牌网

▶ 让自己保持舒适和放松。aX8微商品牌网

▶ 注意作息，不要熬夜。aX8微商品牌网

▶ 辨证用药。 清肝火最常用的经典中药方剂之一是龙胆泻肝汤，需在专业医生的指导下应用。aX8微商品牌网

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肝病患者如何改善睡眠？aX8微商品牌网

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积极治疗肝病aX8微商品牌网

无论是什么类型的肝病，都必须在专业医生的指导下积极治疗。aX8微商品牌网

保持好心情aX8微商品牌网

在生活中，患者应保持积极乐观的心态。 可以多与医生或家人沟通，保持心情舒畅，有助于睡眠。aX8微商品牌网

睡觉前泡脚aX8微商品牌网

睡前泡脚可以促进血液循环，提高睡眠质量。aX8微商品牌网

适当按摩脚底。 还可以在足浴水中放入一些舒缓、助眠的中药包，让足浴效果更佳。aX8微商品牌网

适当运动aX8微商品牌网

肝病患者白天可以适当运动，这样晚上更容易入睡。aX8微商品牌网

但要注意，应根据自身情况选择一些相对低强度的运动，如慢跑、散步等，尽量避免剧烈运动。aX8微商品牌网

正确饮食aX8微商品牌网

尽量保持饮食清淡，避免辛辣食物。 晚上不要吃太多，否则可能会出现腹胀，难以入睡。aX8微商品牌网

按摩哪些穴位aX8微商品牌网

有疏肝养肝的功效吗？aX8微商品牌网

有些穴位有疏肝养肝的作用。 我们可以定期按摩这些穴位来辅助肝脏的保健。 常见的穴位包括——aX8微商品牌网

太冲穴aX8微商品牌网

【位置】：太冲穴位于脚背处。 从脚背的大脚趾和第二脚趾之间向上推，到达一个凹陷处，就是太冲穴。aX8微商品牌网

【功能】：为足厥阴肝经上的重要穴位。 经常按摩可以疏肝泻火。aX8微商品牌网

行间穴aX8微商品牌网

【位置】：距离太冲穴很近，也位于大脚趾和第二脚趾之间的脚背上。aX8微商品牌网

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【功能】：为足厥阴肝经的重要穴位。 其功能与太冲穴类似，具有疏肝泄火的作用。aX8微商品牌网

三阴交穴aX8微商品牌网

【位置】：位于内踝高点上三寸，胫骨内侧后缘处。aX8微商品牌网

【功能】：足太阴脾经上的重要穴位。 是肝、脾、肾经的交汇处。 对肝脏有一定的保健作用。aX8微商品牌网

大墩点aX8微商品牌网

【位置】：主要位于大脚趾内侧指甲缝边缘（靠近第二脚趾侧）。aX8微商品牌网

【功效】：足厥阴为肝经上的井穴，经常按摩对养肝护肝非常有效。 不仅能清肝明目，还能使人头脑清醒，感觉精力充沛。aX8微商品牌网

奇门穴aX8微商品牌网

【位置】：在胸部，乳头下第六肋间隙处。aX8微商品牌网

【功能】：为足厥阴肝经上的穴位，具有疏肝泻火、理气解郁的功能。aX8微商品牌网

春季调肝时，别忘了健脾祛湿aX8微商品牌网

中医一般认为湿盛是脾虚所致。 脾主运化水湿。 脾运化失常，湿气重。 常见症状包括食欲不振、腹胀、疲劳、大便粘稠、难闻等。aX8微商品牌网

肝脏和脾脏是快乐的敌人。 当患者湿气重时，会干扰肝的疏泄功能春季肝胆养生的专业，导致气机运行不畅，引发肝病。aX8微商品牌网

环境除湿aX8微商品牌网

居住环境非常潮湿。 可以使用除湿机、干燥剂、空调等来除湿。 此外，还必须保持房屋内的空气流通。aX8微商品牌网

不穿湿湿的衣服，不直接睡在地板上，潮湿、雨天少出门，适量喝水。aX8微商品牌网

运动祛湿aX8微商品牌网

俗话说，胖子更湿，但胖子大多不爱动。aX8微商品牌网

适当的运动，如跑步、散步、球类运动、瑜伽、太极拳等，可以帮助增加水分代谢，加速体内湿气的排出。aX8微商品牌网

饮食祛湿aX8微商品牌网

饮食宜清淡、适度。aX8微商品牌网

如果体内湿气较重，还可以采用一些健脾祛湿的食疗方法，如山药、芡实、薏米等，帮助祛湿。aX8微商品牌网

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面对新型冠状病毒aX8微商品牌网

肝病患者如何调节免疫力？aX8微商品牌网

肝病患者的免疫功能障碍aX8微商品牌网

面对新型冠状病毒aX8微商品牌网

肝病患者要注意多重调理aX8微商品牌网

让免疫功能达到一个水平aX8微商品牌网

正确的平衡aX8微商品牌网

均衡饮食aX8微商品牌网

肝病患者应注意健康饮食，少吃辛辣、油腻食物，食物多样化，以适量为主，营养均衡。aX8微商品牌网

抗疫期间，肝病患者可以多吃新鲜水果和蔬菜，补充足够的蛋白质，日常还可以吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物。aX8微商品牌网

最重要的是戒酒。aX8微商品牌网

充足的优质睡眠aX8微商品牌网

春天，应该早睡早起。aX8微商品牌网

中医《子午六主》说：23：00至3：00肝胆最旺。 肝脏和胆囊会在睡眠期间自动照顾和修复。 如果这段时间不睡觉或者睡得不好，肝脏就很难得到充分的滋养。 熬夜会使肝脏疲劳，引发肝胆疾病。aX8微商品牌网

因此，晚上11点前入睡，不熬夜，才是养肝的最佳方法。 规律作息可以调节肝病患者的免疫力，因此必须保持充足的高质量睡眠。aX8微商品牌网

适当合理的运动aX8微商品牌网

肝脏喜欢绿色。 多看看室外的树荫和绿色的草坪，可以间接促进肝脏的代谢功能。 适当的运动可以加快身体的新陈代谢。aX8微商品牌网

可以根据自己的身体素质选择合适的运动项目，如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳、打球、跳舞等运动。aX8微商品牌网

运动虽好，但也不宜过量。aX8微商品牌网

保持心情舒畅aX8微商品牌网

面对新型冠状病毒，很多人容易出现焦虑、抑郁的情绪。 肝脏异常会影响人的情绪； 情绪也会影响肝脏。aX8微商品牌网

对于肝病患者来说，如果保持微笑，保持愉快的心情，肝脏的疏通功能就会正常，气血就会调和，肝气就会顺畅。 因此，轻松的心情可以调节人体的免疫系统，对保护肝脏有很好的作用。aX8微商品牌网

定期审查aX8微商品牌网

肝病患者应注意定期复查肝功能、B超等，出现问题及时处理。aX8微商品牌网

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