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春季养生要顺应“阳气初发万物始生”特点

2023-11-19 13:04:04 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

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厦门市中医院体质调理门诊副主任医师李不爽表示,春木对应肝经,适宜滋补肝气。 饮食应以“平肝、息风、滋肝阴”为主,符合春夏养阳的原则。 。8w3微商品牌网

文/记者 兰云丝8w3微商品牌网

通讯员 倪晶莹8w3微商品牌网

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吸收清气,唤醒阳气8w3微商品牌网

立春万物复苏的开始,人们的身体和情绪也会在不知不觉中发生变化。 这也是中医理论中“天人相应”的体现。 李不霜说,俗话说“春生夏,生秋,收成,冬储”,其中春天对应五脏六腑的“肝”。 肝主筋、藏血、主情志。 它喜欢和谐,但讨厌抑郁。 春季养生,一定要注意与肝胆经及其功能有关的因素。8w3微商品牌网

春季保健应以锻炼为主。 《黄帝内经》指出:“春三月,谓发辰,天地生,万物盛,夜卧早起,广行于天”。庭院,放慢脚步,使雄心壮志……此应春气,养生之道,逆则伤肝……”意思是说,春天人们应该去晚上睡觉,早起,披散头发,解开衣服,让身体放松,脚步放松,在院子里散步,让精神愉悦。 ,保持开放的心态并保持活力。8w3微商品牌网

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李不霜说,春天,阳气生发,万物生长。 适当的锻炼不仅可以调动人体的阳气,使人体的气气向上、向外,气血通畅,阳气发散,而且有助于促进冬季封印的精、血、气。 到达四肢经络,达到改善四肢关节功能的效果。 春天的阳光中阳气较多,人体更容易吸收大自然中的鲜气和阳气。8w3微商品牌网

因此,在这个季节春季肝胆养生的专业,应该尽量唤醒身体,多做一些伸展类的动作——比如“举手撑天三劲”、“从左到右开弓如射箭”。秃鹫”在八段锦。 这两个动作有利于气的表达和肌肉的舒展。 筋脉得到气血的滋润,就变得有弹性、坚韧而有力。 患有颈椎病、肩背肌筋膜炎、腰肌劳损疼痛的患者非常适合这项运动。8w3微商品牌网

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调整作息时间,早睡早起8w3微商品牌网

《黄帝内经》提到:“春气逆,则少阳不生,肝气内变。” 经过一个冬天的采集,立春后气温逐渐回升,一切复苏。 外界就属于这种生长向上生长的环境,而人的肝脏此时波动比较大,愤怒比较大,情绪波动也比较大。8w3微商品牌网

李不双说,中医认为,春属木,对应肝。 调节情绪,要顺应节气,忌怒、忧。 立春养生重在养肝。 中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。 怒气过度,会导致肝气逆上,导致肝阳上亢春季肝胆养生的专业,甚至肝风内动。 心情好有助于疏肝气。 如果肝阳虚弱,或者肝气郁结不升,就容易导致抑郁症。 因此,养肝的关键是保持心情舒畅,避免生气或抑郁。8w3微商品牌网

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日常生活中,我们要学会轻松、宽容、乐观,同时多进行户外活动,登高、看远、踏春,以排解孤独和压抑。 还可以通过多晒太阳等方法来调节情绪,让春阳的能量得以表达,从而达到人体五脏六腑正常运转的目的。 立春之后,万物欣欣向荣。 这时可以适当调整作息,早睡早起。8w3微商品牌网

清淡饮食8w3微商品牌网

按摩穴位疏肝理气8w3微商品牌网

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在饮食保养方面,还应考虑春季护肝、阳气生长的特点,多吃辛甘性食物:如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、菊花、大头菜、茴香等。卷心菜、芹菜、菠菜等。8w3微商品牌网

厦门瑞来春堂中医诊所主任周本草表示,春季饮食应尽量清淡,甜少酸,多吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、蟹等酸性食物。等应尽量少吃。8w3微商品牌网

立春之际,万物开始生长。 杨奇已经陷入了“冬日行军”,难免会变得有些懒惰。 这时,可以通过穴位按摩或艾灸来“唤醒”阳气。8w3微商品牌网

李补霜建议揉阳陵泉穴(位于小腿外侧腓骨头稍前方凹陷处),具有舒筋活络、疏肝理气的功效。 还可以艾灸或者温热大椎穴、风门穴,可以帮助补气壮阳,帮助阳气上升。8w3微商品牌网

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