2023-11-20 22:04:38 來源: 微商品牌网
值得注意的是,离开场地时要及时添加衣服,防止感冒。 保龄球 很多人都把保龄球当作一种娱乐活动。 事实上,打保龄球只要动作正确,就可以锻炼全身200多块肌肉。 冬天寒冷多风,约上三五好友一起去打保龄球,既可以锻炼身体、减轻压力,又可以避免户外运动对呼吸道造成的刺激。 慢跑是因为人体的肌肉、韧带在气温较低时会反射性地导致血管收缩,使其粘性增大,伸展力减小,关节的活动幅度减小。 因此,动作幅度大的动作很容易造成拉伸。 伤害。 因此冬季运动养生,我们可以把习惯性的快跑改成慢跑冬季运动养生,同时把晨跑改到10点以后或者下午。 这样可以有效避免身体消耗过多,也避免对身体造成伤害。 步行上班的白领利用午休时间晒晒太阳、散步,其实也是一种很好的锻炼方式。 每周步行3至5次,可以缓解压力,消除肩背、腰腹肌肉、臀肌、足部肌肉的紧张。 此外,多走路还可以增加使人熟睡的镇静激素的含量,让你睡个好觉。 滑雪 冬季最重要的运动之一就是滑雪。 它在给你带来速度享受的同时,也锻炼了你身体的平衡性、协调性和灵活性。 这个运动强度不大,但却可以锻炼全身。 它可以对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等身体部位起到良好的锻炼作用。 它可以激活僵硬的身体,增强身体的灵活性,减轻体重。 多余的脂肪。
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