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清淡饮食NZc微商品牌网

夏季，很多人饮食不正常，饮食不正常很容易导致情绪中暑。 其实夏天应该吃清淡的食物，少吃油腻的食物。 多喝水调节体温，改善血液循环。 少吃辛辣食物，少喝酒，不吸烟。NZc微商品牌网

保持房间通风NZc微商品牌网

中午室外温度很高。 此时应关紧门窗，拉上窗帘，打开空调，将温度控制在25℃至27℃左右。 晚上气温下降时，一定要打开窗户，保持家中通风良好。NZc微商品牌网

在对的时间出去NZc微商品牌网

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外出时，尽量避开最热的时间，尤其是下午2点左右，不要在密闭空间停留太久。 这不仅对皮肤不好夏季养生小常识，还更容易引起“情绪中暑”。 气温下降时，可以到户外散步，在树荫下乘凉。NZc微商品牌网

有计划的工作和生活NZc微商品牌网

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夏天，白天长，夜晚短。 我们要适应这一特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当放慢速度，留有一定的余地。 制定工作计划让工作井井有条也有助于减少焦虑。NZc微商品牌网

注意益气NZc微商品牌网

中医养生注重“和气”。 如果“气”运行失调，身体和精神就容易生病。 日常生活中，行、站、坐、卧时，动作要缓慢、平稳，呼吸才能均匀有序，“气”自然就“和”了。 “气”通了，身心就轻松了。 心自然就会平静下来。NZc微商品牌网

“冥想”养生NZc微商品牌网

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俗话说：“心静则自然凉”。 嵇康《养生笔记》中说：“更宜调息平心夏季养生小常识，心中常如冰雪，心中的热气越来越少，我们不能将热气转化为热气。”加热或再生热量。” 因此，夏季应保持心态平和，尽量保持淡泊、平和的心态，千万不要生闷气。NZc微商品牌网

保证睡眠NZc微商品牌网

情绪与睡眠密切相关。 睡眠不足会让你的情绪烦躁，经常作息颠倒或长期熬夜的人通常情绪不稳定。 因此，夏季应尽量在11点前入睡，有条件的话中午睡半个小时。NZc微商品牌网

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