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病菌乘虚而入，侵袭机体，容易引起冬春季节各种呼吸道疾病和感染。 4、每天梳头，以升阳气。 《养生论》云：“春三月，每日晨梳头一二百次”。 春天每天梳头是保持健康的好方法。 因为春天是自然阳气萌芽上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上、向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，和快速增长。 因此，春季梳头，符合春季养生的要求。 具有行气活血、行气活血、通阳气的重要作用。 吃补充剂并少吃盐。 很多人主张冬季进补，但立春后进补要适量。 一年四季，具有“春生、夏生、秋收、冬藏”的特点。 我们生于大自然，理应遵守自然规律。 冬季根据个人体质适量补充，才符合冬储的养生原则。 但立春期间，无论是食补还是药补，都必须逐渐减少进补量，才能逐渐适应来年春天舒适、生发、色调的季节特点。 同时，减少盐的摄入量，因为咸味入肾，食盐过多容易损伤肾气，不利于阳气的保养。 6、春季阳气生发，多吃春季韭菜、香菜。 饮食上除了注意阳气的升发外，还应利用脏腑。 应该吃一些辛辣、甜食，避免吃酸、酸的食物。 因为酸味入肝，有涩性，不利于阳气的生发和肝气的宣发。 可以选择洋葱、香菜、花生、春韭（韭菜）、虾等辛辣温热的食物，少吃辛辣食物。 春韭虾皮炒鸡蛋是立春时的上好药膳。 春韭洗净一把，鸡蛋2-3个，虾米适量。Yei微商品牌网

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春韭切小段，鸡蛋壳敲破，打匀。 炒锅烧热，烧热植物油，加入虾皮炒香。 然后倒入打散的鸡蛋。 待鸡蛋煎至稍定形后，加入春韭菜。 翻炒片刻，然后加入盐、姜末、味精，翻炒片刻。 春韭味辛温，有助于人体阳气的生长和舒张。 鸡蛋补血。 此菜可补肝血、生阳气。 适合春季食用。 2、春季养生保健南北不同。 我国南北气候差异很大。 北方仍然是冰天雪地，而南方却已经开始春暖花开，所以立春后的养生保健北方和南方是不同的。 1、北方：“春盖秋霜”很适合“春盖秋霜”这句谚语，意思是早春不要急着脱掉棉衣，防止晚春感冒。 春季气温忽暖忽冷，昼夜温差较大，春季养生时一定要“捂”，注意衣着适宜。 一般来说，当春天转冷时，需要逐渐减少衣服。 2.南方：加强锻炼，预防疾病。 立春后，天气逐渐转暖，白昼变长，气温、日照、降水上升且增多。 这种情况在南方更为明显。 春天，万物复苏，各种病菌活跃。 大家最好采取以下措施：第一，消除传染源； 其次，经常开窗春季怎么养生最好，保持空气新鲜。 第三，增加户外运动，加强锻炼，提高机体防御能力和抗病能力。 4、吃一些清淡的食物。 三、了解春季养生“五字秘诀” 1、“衣”：立春后仍要“捂”。 虽然立春意味着春天的到来，但冬季的低温并不会立即回升。 至少需要10到15天。 过渡时间。Yei微商品牌网

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如果过早脱掉冬装换上春装，很容易因无法适应冷热的气温变化而受凉，从而引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。 因此，立春后至少要“掩盖”10至15年。 应提前了解气温变化，适当增减衣物。 2、“食”：春季多吃辛温性食物。 春季养生的重点是养肝。 宜多吃辛温性食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物进行调味； 想要少酸多甜春季怎么养生最好，多吃甘润微甜的食物，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。春季应少吃麻辣火锅、羊肉、狗肉等。肉类，以及过于辛辣、油炸的食物，因为这些食物可能会耗损阳气，导致上火。 3、“活”：多开窗，保持空气新鲜。 早春天气刚刚由冷转暖，各种致病细菌、病毒正在生长繁殖。 为了避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。 “居家生活中，要注意常开窗户，保持室内空气流通，保持空气新鲜。” 早上8点左右，气温普遍较低，空气质量较好，是开窗通风的好时机。 另外，房间至少应在午睡后和晚上睡觉前打开窗户通风。 4、“散步”：多去郊外散步。 春天，不妨去郊外散步，呼吸新鲜空气，调节身心。 5、“预防”：谨防情绪激动，注意心理保健。 春天是人体肝阳旺盛的时候，心情容易烦躁。 每年春季，精神疾病患者都会增多，多为焦虑症、躁狂症等疾病。Yei微商品牌网

因此，放松心情，适当加强一些春季运动，如散步、听音乐、多吃养心护心的食物、注意心理保健等，都是预防躁动性疾病的重要环节。 4、春季吃什么养生？ “立春”这天，吃一些新鲜的春季蔬菜，北方一般吃生胡萝卜，南方一般吃生菜。 它还包括春煎饼。 这就是所谓的“咬簧”。 这种习俗在我国很多地方都存在。 这个习俗说明了春天应该吃什么来养生。 春饼是用小麦粉制成的煎饼或蒸制的饼。 馅料多为豆芽、韭菜，或韭菜、粉条、鸡蛋等炒蔬菜。 萝卜、韭菜、苋菜均属辛味食物，有散辛甘的作用，有利于生发、护阳气。 春季饮食和药膳应以“进补”为主。 这里有四道美食： 1、首乌猪肝片 1）、主料：首乌液20毫升、新鲜猪肝250克、水木耳25克、青菜叶少许、绍兴酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油酱汁、葱、姜、蒜、油适量。 2）具体做法：先将首乌汤浓缩，取药液20毫升备用，猪肝去筋，洗净切片，葱姜蒜洗净，葱姜切丝，切片大蒜、青菜洗净控干。 干燥; 第二步，将猪肝片浸入首乌汁中（取首乌汁的一半），加少许盐，加入适量淀粉搅拌均匀，加入剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋，将淀粉和鲜汤湿拌成酱汁； 第三步，将炒锅烧热，加入油。 油热后，加入混合好的猪肝味、猪肝和水冻木耳，炒几分钟，加入青菜叶入锅。 翻炒几遍。 煮熟后，倒入肉汁，翻炒均匀。 出锅前将葱丝放入锅中，翻炒后捞出。 服务。Yei微商品牌网

3）。 主要功效：滋补肝肾，益精血，明目。 （首乌不仅能保肝，还能降脂、降血压；木耳有活血延年益寿的功效。） 2.炒虾韭菜 1）、主料：虾30克，木耳250克韭菜、鸡蛋1个，盐、酱油、淀粉、植物油、香油各适量。 2）具体方法：首先将虾洗净沥干。 约20分钟后，捞出沥干水备用； 韭菜摘洗干净，切成3厘米长的段备用； 第二步，将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加入淀粉和香油打成蛋糊，加入虾仁拌匀备用； 第三步，将炒锅烧热，倒入植物油。 当油热时，加入虾并翻炒。 待蛋糊凝固后，放入虾仁，加入韭菜一起炒。 韭菜煮熟后，加入盐，淋上香油，搅拌均匀即可食用。 3）。 主要功效：补肾阳、固肾气、通乳。 （韭菜含有大量的粗纤维，可以刺激肠壁，增强蠕动，所以此菜可以作为习惯性便秘患者的佐餐。） 3、珍珠三鲜汤 1）、主料：50克鸡胸肉1块，豌豆50克，番茄1个，蛋白1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒，盐，味精，高汤，香油适量。 2）。 具体做法：先将鸡肉洗净去筋，剁成细泥。 将5克淀粉与牛奶搅拌。 打开鸡蛋，去掉黄色，留下透明的。 将这三样放入鸡泥中备用。 其次，将西红柿洗净，放入沸水中焯一下。 豌豆去皮切成小丁，洗净备用； 第三，炒锅置旺火上，倒入高汤，加入盐和料酒烧开，加入豌豆和西红柿丁，等再次沸腾后，将火调小，加入鸡泥即可使用用筷子或小勺捏成珍珠状的小圆球，放入锅中，然后开火，待汤滚后，加水淀粉，煮沸后，加入味精、香油即可。Yei微商品牌网

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3）、主要功效：温中益气、益精生髓、清热除烦。 4、胡萝卜炖牛肉 1）、主料：牛肉250克，胡萝卜120克，盐、胡椒粉、鸡精、酱油 2）、具体做法：将牛肉焯水，撇去浮渣； 加入葱、姜、蒜、花椒、酱油，煮沸后加入牛肉，1小时后加入胡萝卜，小火煮半小时左右，加适量盐、味精即可食用。 3）。 主要功效：牛肉具有补中益气、补脾胃、强筋骨、化痰止风、止渴生津的功效。 胡萝卜味甘，性平。 它们入肺、脾经，具有健脾消食、润肠通便、杀虫、行气化滞、明目等功效。相信经过以上关于如何养生的介绍，春天，大家对于春季如何养生的认识都提高了。 以下是制作健康糕点的所有方法。Yei微商品牌网

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