2023-11-26 04:01:45 來源: 微商品牌网
黄花独带露,红叶已被风吹落。 ——冬天的开始
二十四节气中,四时之始称“立”,立冬常被认为是立冬。
此时气机运行变化明显,很多人在这个时候就容易生病或者病情加重。
入冬以来,阳气由敛转涩,由降转藏。
人感受到天地之气的变化,体内的阳气逐渐聚集并储存在肾水中。 因此,冬季养生要注意阳气的收蓄。
冬天凝阳有技巧
必须起得很晚
《黄帝内经》指出,冬季养生的关键是:“早睡晚起,须等太阳”。
也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰乱阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。
因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气的隐藏,阴精的积聚。
早点睡
入冬后如果不注意储精,很容易出现各种不适,如出汗过多、脸红如妆、发烧等,还有头晕、长痘、口腔溃疡、鼻出血等。耳鸣、喉咙痛等。
中医称之为“阳气不纳”、“香火飘出”,俗称“上火”。
熬夜最耗精力。 如果不加以控制,来年阳气就无法生长,就很容易得春瘟。
需要更多衣服
衣服穿得太少、太薄,室温太低,容易引起感冒,耗损阳气。
因为在寒冷的环境下,人会利用自身的阳气来抵御寒冷。 随着时间的推移,消耗的阳气会越来越多。
但衣服不宜穿太多或太厚,尤其是北方供暖后。 室温过高,则基部外泄,阳气不藏,寒邪更易侵入。
因此,冬季到来后,大家要添加适当的衣物,保暖、不流汗。
补阳气
人体的阳气就像天上的太阳。 没有阳光,万物都无法生存。 同样,人体如果没有阳气,就会失去新陈代谢的活力。
因此,立冬之后火炕的养生功效,大家要注重养阳。
平日里晒太阳有很好的补阳效果。
因为人体抵御寒邪的第一道防线是背部的足太阳膀胱经。 北方的火炕、南方的火塘烤背、阳光房的背都是温热全身膀胱经的好方法。 如果发烧了,打几个喷嚏就可以驱散感冒。
不要随意吃
冬季是进补的季节。 饮食总的原则是少吃生冷食物,但不宜吃燥热食物。
可以有针对性的吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物。 同时,还应多吃新鲜蔬菜,以免维生素缺乏。
肉类方面,北方地区可以选择一些温暖、大众化的产品,比如牛肉、羊等; 江南地区应以鸡、鸭、鱼等清、补、甘、温的食物为主。
另外火炕的养生功效,白菜、白萝卜是立冬首先吃的果蔬。 这是因为白色入肺经。 中医认为,肺是“娇脏”,是外邪最先侵入的器官,因此立冬后需要特别呵护。
做好这六件事,冬季不再生病
立冬节气期间,人们容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化道疾病。 也是颈腰椎病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期。 这些都与保暖密切相关!
温暖的脚
人体的许多经络都起源于足部,尤其是脚踝以下的经络。 每天用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部肌肉。
颈部保暖器
换季的时候很多人都会出现咳嗽、喉咙发炎的情况。 事实上,主要的根源问题在颈部。
脖子冷的话,往下走就容易引起感冒,往上走就影响大脑的血液供应。 因此,入冬后,大家最好都戴上围巾。
护膝
由于关节周围的末梢神经对温度和气压的变化特别敏感,感冒会导致血液循环不良,膝关节不适。
护肩器
秋冬季节,蜷缩在温暖的被窝里,只要露出肩膀,就会感觉很冷。 如果不理会,第二天起床的时候肩膀就会立刻酸痛。 这其实是冷遇造成的。 。
温暖的肚子
上腹部受凉,容易引起胃部不适,甚至疼痛; 小腹受寒对女性的危害更大。
立冬后,无论室内温度有多高,晚上睡觉时都应该盖被子,不要暴露腹部。
立冬吃一宝活血化瘀好身体
冬季天气以寒冷为主,寒瘀会导致血液循环不畅。 同时寒邪也容易损伤阳气。 人体内没有阳气的温热,气血运行不足,很容易引起胸闷、胸痛、头晕、心肌梗塞、中风等不适。
因此,立冬第一推荐的药膳是当归生姜羊肉汤,可以养血活血。
材料:羊肉一斤,当归一两,生姜二两
实践:
将羊肉洗净,切块,入沸水中焯一下,沥干水; 当归、生姜分别用清水洗净,生姜切片。
将生姜放入锅中翻炒片刻,然后加入羊肉翻炒至血干,铲起,与当归一起放入砂锅中,加入适量开水,用大火煮沸,然后用小火煮2至3小时,调味即可食用。
此汤特别适合气血亏虚、病重久病、产后妇女食用。 对改善痛经、月经不调也有显着效果。
煮羊肉汤时加点辣椒,可以将羊肉的热气引导到人体下半身,使其不易上火。
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