2023-11-29 11:05:17 來源: 微商品牌网
#新年倒计时#
距离农历新年还有不到一个月的时间了。 你开始准备过年了吗?
即日起,健康中国协会将不定期推出#年菜美食指南#,为您推荐美味健康的年菜食谱。 欢迎关注~
马上就要过年了十大养生零食,你家里准备好零食了吗? 这些中药零食都是不错的选择。 大家可以根据自己和家人的体质来准备。
阿胶枣
功效:改善面色黄白、心慌怕冷、精神疲倦、四肢无力等症状。
适宜人群:体质虚弱、血虚者、孕妇。
禁忌症:患有糖尿病和肾病的人。
食用注意事项:建议每天服用不要超过10粒。
龙眼
功效:补虚温身。
适宜人群:心血虚弱、容易疲劳、体质虚弱的人。
禁忌:燥热体质的人不宜过多吃桂圆,因为桂圆容易上火,容易引起口干、内热、大便干燥等症状。
用法:可直接食用,也可泡汤或泡水代茶。
枸杞
功效:清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。
适宜人群:脾胃功能良好的人。
禁忌:经期女性服用过多枸杞可能会导致月经量增多; 另外,脾胃不好的人常吃枸杞,会引起消化不良。
用法:可直接食用,也可用来做汤、与菊花一起泡茶,还可以用来煮粥。
食用注意事项:直接咀嚼时,用量为6~10克。
红枣
功效:健脾和胃十大养生零食,补气血。
适合人群:适合各年龄段人群。
禁忌:患有糖尿病和体重减轻的人应少食。
食用注意事项:每天不要超过15粒,以免腹胀或肠胃不适。
花草茶
功效:清热除湿,滋阴去火。
适宜人群:有牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干燥等症状的人。
禁忌:手脚冰冷、胃寒、经常便溏的人应尽量少喝花草茶,以免加重原有症状。
食用注意事项:花草茶不宜当水饮用,否则会消耗人体阳气。 每天200毫升到400毫升就足够了。
金银花
功效:治疗各种热病,如身热、皮疹、热疮、咽喉肿痛等。
适宜人群:经常患有口腔溃疡、口腔起泡的热体质患者可以经常服用。
禁忌人群:痛经患者和体质虚寒、消化功能差的患者应尽量避免进食。
薄荷
功效:疏散风热,清咽平肝,解郁止痒。
适宜人群:因感冒而出现发热、头痛、咽痛、无汗等症状的人。
禁忌人群:因薄荷有较强的疏散作用,阴虚血燥、肝阳上亢、表虚盗汗过多者不宜服用薄荷。
酸梅汤
功效:开胃促进消化,还可以降低血糖、血脂。
适宜人群:适合肝火旺盛的阴虚体质患者。
禁忌:由于乌梅有较强的收敛作用,需要发汗的感冒患者和呼吸道有痰的咳嗽患者不宜过多饮用。 有胃溃疡的人也不适合。
龟膏
功效:清热解毒、滋阴补肾、祛痘、润肠通便。
适宜人群:适合口干、心烦、面部痤疮、习惯性便秘、阴虚者。
禁忌:脾胃虚寒或脾胃虚弱者不宜过多食用; 孕妇及经期妇女不宜食用。
食用注意事项:每天不要超过一盒(约180克至300克),每周不要超过三盒。
蜜饯陈皮
功效:消食润肺、理气健脾、燥湿化痰。
禁忌:蜜饯能祛湿助热。 体内有实热或气虚者忌用。
茯苓饼
功效:宁心安神,健脾平心,增进食欲,促进消化。
适宜人群:经常腹泻的人可以适量食用。
禁忌症:便秘患者不建议服用,因为会加重便秘。 糖尿病患者应该少吃甚至不吃。
#健康零食有哪些? #
坚果或豆类:坚果富含多种维生素和矿物质。 它们所含的卵磷脂对儿童和青少年有补脑作用。
牛奶或酸奶:乳制品含有适当比例的完整营养成分。 是一种消化率和吸收率较高的食品。 是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A、维生素B2等营养物质的重要来源。 。
新鲜水果:新鲜水果富含水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。 它们是日常均衡饮食的重要组成部分。
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本文内容综合自中国中医药报、央视生命圈等。
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