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通过呬、哈、胡、四、蓝、喜六个字的不同发音形状，以及唇、齿、口器的不同用力，影响不动脏腑、经脉、经脉的气血运行。Qaq微商品牌网

久坐的各位同事，请多加练习。Qaq微商品牌网

六字诀是我国古代流传下来的养生方法，就是呼吸呼吸法。 其最大特点是：强化人体内部组织功能，通过呼吸引导充分诱发和调动各器官的潜在能力，抵御疾病的侵袭，防止人随着年龄的增长而出现的过早衰老。Qaq微商品牌网

历代文献对此有不少论述，秦汉《吕氏春秋》中就有利用引导呼吸治疗疾病的论述。 《庄子？刻意》云：“吐气吐旧纳新，如熊行鸟伸，乃为长寿。”Qaq微商品牌网

西汉《王宝传》中也有“嘶喘如松针”的记载。 南北朝时期，陶弘景发明了长呼吸法。 他在《养性衍命录》一书中说：“气的每一个动作，从鼻受气，从口呼气，称为长息。受气有一种，也有一种。”六种呼气，受气的叫吸。六种呼气是吹、呼、呵、嘘、呱呱，都是长呼吸、呼气的方法。天冷的时候可以吹，热了可以呼。治病，吹去风，呼去热，嘻。除烦，嘘去气，嘘去郁，呼去解极。 ”。Qaq微商品牌网

隋代天台高僧智一法师在其所著的《修止观修要要》一书中，也提出了治疗疾病的六字诀法。 他说：“以六气观心治病者，是能观病者。” 什么是六种气？ 一个是吹气，另一个是呼气，第三个是嘶嘶声，第四个是哈呼声，第五个是嘘声，第六个是呼吸。 这六种气息，全都放在唇上。 心想方便，侧身坐下，轻轻用之。Qaq微商品牌网

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天颂：心属心，肾属吹，脾吐肺，诸圣皆知。 如果肝热，可以用“嘘”字治疗，三焦瘀血可以用“喜”字治疗。 传至唐代名医孙思邈，按照五行四时的顺序编撰养生歌，为六字诀治疗疾病奠定了基础。Qaq微商品牌网

歌云：Qaq微商品牌网

春静明目，夏舒心； 秋静冬补肺肾。Qaq微商品牌网

四时常以脾化食，三焦之热难止。Qaq微商品牌网

宜勤梳头，气要内敛，卤要敲几下咽下。Qaq微商品牌网

紫若想在昆仑生活，总会把手放在脸上。Qaq微商品牌网

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明代的《正统道藏洞神部》引用了太上老君的养生养生法，并使其更加具体。 书上说：“呬”字主肺，肺通五脏。 如果受风，鼻子就会被堵塞。 若有病，吐吐而愈。 “和”字指的是心，心与舌相连。 若心热舌干，若有病，呕吐即可治疗。 “户”字指的是脾，脾与唇相连。 脾热则口唇灼伤。 若有病，呼、吐、吸即可治愈。 “Sh”字的意思是“Sh”主肝，肝通目。 理论认为，如果肝火过盛，眼睛就会发红。 如果有病，可以通过“嘘吐”来治愈。 “嘻”字指的是三焦，如果有病，可以通过“嘻吐”来治愈。Qaq微商品牌网

明代太医院宫廷贤在其《寿食保元》一书中也谈到了六字方治病。 书上云：“不炼丹药，当咽下玉液，呼出五脏六腑之毒，吸纳天地之清。” 又云：“五味六欲七情灼伤脏腑之气，久病内伤。” 内脏受外攻，九窍受攻，使筋骨百病，轻则慢性成瘾，重则失明瘫痪，死伤严重。 于是，至尊怜悯他，用六字方治疗内脏疾病。 方法是喊出这个词。 它通过吸入天地的精气，排除五脏六腑的毒气，补充元气。 当日小试，十日大试，新年后百病不生，延年益寿。 健康的宝藏不应传给人类以外的任何人。 呼气的原因有六种：呵、呼、呼、嘻、嘘、吹，呼吸只是其一。 呼气有六种，“和”字主心气，“呼”字主脾气，“呬”字主肺气，“嘘”字主肺气。 ”用于控制呼吸之气。 ，用“吹”字治肾气，用“熙”字治胆气。 此六字方主五脏。Qaq微商品牌网

六字诀是一种呼吸、呼吸的方法。 它利用呬、哈、胡、四、蓝、喜六个字的不同读音，以及唇、齿、口的不同用力，影响不动脏腑、经络的气血运行。和经络。Qaq微商品牌网

准备姿势：双脚分开与肩同宽站立，头颈挺直，挺胸挺背，放松腰胯，微屈膝盖，全身放松，呼吸自然。Qaq微商品牌网

呼吸方法：腹式呼吸，先呼气，后吸气。 呼气时，读单词。 同时提肛收缩肾脏，将重心移至脚后跟。Qaq微商品牌网

调息：每个字读六遍后，调息一次，稍事休息，恢复自然状态。Qaq微商品牌网

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1、“嘘”字平肝气：嘘，读（Xū）。 口形是嘴唇微闭并水平伸展，舌尖稍向前、向内缩回，上下牙之间有轻微的间隙。Qaq微商品牌网

呼气念“嘘”字，用大脚趾轻轻敲击地面，双手由小腹前方慢慢抬起，手背相对，穿过肋骨直至与腹部平齐。肩膀。 双臂像鸟儿的翅膀一样向上展开，左右展开，手掌朝上。 将眼睛转回内侧，呼气时尽量睁大眼睛。 呼气到底、吸气时，[FS:PAGE]弯曲双臂，将双手慢慢放低至脸前、胸前和腹部，垂在身侧。 第二次进行关节连接。 如此进行六次，并进行一次呼吸调整。Qaq微商品牌网

嘘气功可治疗眼疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、眼睛干涩、头晕等。Qaq微商品牌网

2、“和”字补心：和六字诀养生气功，读（Kē）。 嘴巴半开，舌头抵住下牙，舌面向下压。Qaq微商品牌网

呼气念“和”字，用大脚趾轻轻敲击地面； 双手手掌由小腹前方向内提起，经过体前至胸、乳中线，手掌向外翻，向上提至眼部。 呼气、吸气后，将手掌翻向面部，慢慢地从前面、胸部和腹部落下，让它们垂在身侧，然后第二次发音。 如此进行六次，并进行一次呼吸调整。Qaq微商品牌网

何气功治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强、言语不通等心经疾病。Qaq微商品牌网

3、“胡”字，用于陶冶性情：胡，读作（hū）。 嘴形捏得像管子，舌头微微向上卷，用力向前伸。Qaq微商品牌网

喊字时，用大脚趾轻轻敲击地面，双手从小腹前方抬起，掌心向上，至肚脐处，左手外旋向上举至头顶，同时右手内旋，在小腹前下压。 呼气、吸气时，左臂内旋，掌心向内，由前方落下。 与此同时，右臂旋转，掌心向内向上。 双手交叉于胸前，左手向外，右手向内。双手向内翻，向下压。 腹部前方，自然垂于体侧。 然后用同样的方法。 用右手举起并用左手按下第二次发音该单词。 如此交替进行，共六次，调整呼吸一次。Qaq微商品牌网

胡子功主治腹胀、泄泻、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾病。Qaq微商品牌网

4、“呬”字有益肺气：呬，读作（sì）。 口形是嘴唇稍内收，上下牙相接而不接触，舌尖插入上下牙间隙并稍突出。 ???Qaq微商品牌网

呼气念“呬”字，双手举至小腹前，逐渐将掌心向上翻至胸部平，双臂外旋，掌心向外翻成掌心，指尖对着咽喉，然后左右伸展双臂，宽胸推掌如鸟。 翅膀。 呼气后，双臂自然落至身体两侧，吸气，重复六次，调整呼吸。Qaq微商品牌网

5、“吹”字有利于补肾气：“吹”（读作“chuī”）。 嘴形一捏，声音从唇间发出。Qaq微商品牌网

呼气念“吹”字，用脚五个脚趾撑地，脚底抬起。 双臂从体侧抬起，围绕长强、肾俞向前画弧线，举至体前至锁骨水平。 像握球一样握住双臂，两根手指相对。 身体蹲下，手臂落下。 呼气时，双手落在膝盖上部。 下蹲时保持身体挺直。 呼气后，吸气时慢慢站起来，让双臂自然垂落到身体两侧。 总共做六次并调整呼吸。Qaq微商品牌网

吹书法功可治疗腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾病。Qaq微商品牌网

6、“嘻”字的作用是用三灶：嘻、读（Xī）。 口形是嘴唇微张，舌头内收，舌尖向下。 他看上去很高兴、很满足。Qaq微商品牌网

呼气，用四五个脚趾接触地面，背诵“嘿”字。 双手像握物一样从身体两侧抬起，交叉腹部直至乳房水平，双臂外旋，手掌向外，向头部方向抬起，双手手掌翻转向上，指尖相对。 吸气时，将五根手指分开，从头顶沿身体两侧慢慢放下，用意念引导气流至脚的四个脚趾。 重复六次并调整呼吸。Qaq微商品牌网

息子功治疗三焦不畅引起的头晕、耳鸣、咽喉肿痛、胸腹胀满、小便不利等病症。Qaq微商品牌网

练全套六字诀六字诀养生气功，每字六息，早三晚三遍，久而久之，就会看到效果。Qaq微商品牌网

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