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那么，我们应该如何做好冬至养生工作，让人体一年四季都有充足的阳气呢？AT3微商品牌网

冬至这天可以艾灸“关元”穴。 关元穴是任脉上的一个穴位，位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸（同身寸），即肚脐直下4指处。AT3微商品牌网

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此穴具有温肾壮阳、培元固本、理气回阳的功能。 艾灸可以使元气充足、补虚、去虚劳、强身健体。 一直是历代强化、保健的要穴。 。 《净月全书》云：“虚则生热，故补亦须温”。 关元灸正好符合“补必须同时温”的特点，可以温补元阳，提高人体强身抗病的能力。AT3微商品牌网

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《扁鹊新书》记载：“夏秋之交，烧关元千柱，久不畏寒暑。人到三十，可灸三根。”脐下百穴，三年灸一次，五十岁，二年灸一次，脐下三百穴，六十岁冬至养生保健，一年灸三百穴，可长生不老。 ”AT3微商品牌网

艾灸方法：AT3微商品牌网

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可以直接使用艾条进行悬灸，也可以将艾条放入无烟便携式艾灸盒中进行温灸。 当然，最好的方法还是选择隔姜灸。AT3微商品牌网

取一块约1厘米厚的鲜姜，用牙签扎几个孔，放在关元穴上。 然后将准备好的小艾炷（底部约硬币大小、高约2厘米的艾炷）放在姜片上，点燃。 施灸。 冬至当天最好进行艾灸300次。 如果当天艾灸没有完成，可以第二天继续艾灸。 每次施灸至局部感觉温暖舒适冬至养生保健，施灸部位微红为止。 如果感觉姜片太热，可以用一块新鲜姜代替。AT3微商品牌网

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冬至艾灸虽然对身体健康有益，但一定要注意控制艾灸的时间和温度，选择正确的艾灸方法。 艾灸后应及时补充水分（温水），保暖，避免着凉，增强机体抵抗力，维持机体正常生理状态。AT3微商品牌网

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冬至食疗有好菜谱AT3微商品牌网

冬至可以吃四逆汤。 即先将芝附片10克煎一小时，干姜10克，炙甘草10克水煎服。 还可以用肉苁蓉15克，与大米少许煮粥食用，可补阳气。 （肉苁蓉产于内蒙古，俗称沙漠人参）AT3微商品牌网

冬至白天最短，夜晚最长，这​​意味着阴气达到了巅峰并开始衰退，阳气达到了极虚并开始生长。 因此，冬至是阴阳生发的关键时刻。 冬至期间，一定要能够帮助阳气顺利生长，这是非常重要的。AT3微商品牌网

特别提醒：冬至这天，最好不要做很劳累的事情，或者最好闭关养病。 如果吃西药，除了必须每天吃，不吃可能会出现问题外，这一天最好尽量不要吃西药。AT3微商品牌网

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