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“亚健康”的基本特征是身体没有明显疾病，但这类人群普遍具有以下特征：“三减”（活力、反应能力、适应能力下降）、“三高一” “低”（血脂高、血糖高）、“亚健康”（血粘度高、免疫力低）可以间歇性或持续性出现，是肿瘤、心脑血管疾病等各种内科疾病的重要根源和基础，如果“亚健康”处理得当，机体可以向健康转化，因此，调整亚健康是世界卫生组织（WHO）的全球健康战略，也是本世纪生命科学研究的重要组成部分。眼睛明亮，呼吸平稳，大便正常，脉搏缓匀，体格健壮，面色红润，牙齿坚挺，耳尖，腰腿灵活，声音洪亮，须发润泽，食欲正常，精神愉快，睡眠良好，好记性。 中医养生：以中医理论为指导，结合中医特色，研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病、延年益寿的理论和方法。 中医养生的优点和传统——易于理解接受、贴近生活——可操作性强、方法多样——可以选择、疗效明显——已有5000年的历史，并有一定的理论基础。 中医认为，人是天地之产物。 ，是与人类社会、自然乃至整个宇宙紧密相连的整体。 它是对应天地的五元稳态系统。 它在生理条件下处于平衡状态，具有自我平衡、自我组织、自我维持的能力。 当人体在内因、外因、内外因的影响下失去这种平衡，就会生病。SrZ微商品牌网

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医学的作用是找到疾病的根源，恢复人体的平衡。 ，日常生活没有纪律，所以半百年后就会衰落。 ——《素文·古无罪论》 心静则内，病则常安。 ”《素问古童论篇》勿食太多，若非极渴勿饮，亦勿饮太多，食多则蓄积，饮多则蓄积。金葛洪《抱朴子集》葛洪（284-364），东晋道士、著名方士、医学家，字知川，自号抱朴子，被誉为天下小仙老人，曾被封为关内侯，后隐居罗浮山炼丹。。着有《神仙传》、《抱朴子》、 《急方》、《西京杂记》等。他不想太辛苦，也不想休息太晚，他不想晚起，他不想出汗，他不想想睡太多，他不想吃太多，你会感冒，你不想在风中喝酒健康与中医养生，你不想洗无数次澡。 你不想走得太远。 你不想创造非凡的成就。 冬天你不想太热，夏天你不想太冷。 你不想晚上坐在星空下而不暴露在阳光下，你就无法入睡。 打开风扇； 不想冒严寒或酷暑、强风或大雾的风险。 五种味道在你嘴里，你不想偏袒最好的。 晋葛洪《抱朴子极言》葛洪（284—364），东晋道家学者、著名方士。 ，医学家。 字志川。 他自号抱朴子，世称小仙翁。 曾被封为关内侯，后隐居罗浮山炼丹。 着有《神仙传》、《抱朴子》、《肘》、《备急方》、《西京杂记》等。《太平御览.养生窍门》曰：能养生，应先消除六害，然后才能坚持。 六害是什么？ 四是损味，五是抑伪。 ，第六是要断除嫉妒心。 如果第六种存在的话，养生之道就白费了。 尚未发现它是有益的。 如果你笑得太多，你的内脏就会翻起来。 话多了，气就会耗尽。 如果你高兴，你的膀胱就会受风，你就会生气。 快乐太多，心就会走神；快乐太多，心就会走神；快乐太多，心就会走神。 快乐太多，头面就会枯萎；快乐太多，头面就会枯萎。 快乐太多，气智就会溢出；快乐太多，气智就会溢出。 邪多则神气流；邪多则神气流。 烦恼太多，则筋脉干燥，冬则晨无力，夏则夜无力。 别满了。SrZ微商品牌网

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鸡鸣前不早起，日出后不晚起。 《太平御览·养生要义》云：心清则真人守其位，气静则邪物去身。 如果你行诡诈的话，你总是要宽容，认为自己平静、平静、自制，那么你的精神和身体就会平静，灾难就不会发生。 养生的道理都在这里了。 会伤五脏，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等。七情若内伤，就会有损失和损失。治疗将会很困难。 “忧愁使心跳，心跳动五脏六腑”。 （《灵枢·谋文》） 纵向：人的一生，包括出生、成长、强盛、老年以及各个阶段：孔子曰：“君子三戒；少年时，血气不稳，应小心，当你强大时，你的血气强大，你需要小心战斗。当你年老时，你的血气减弱，你需要小心。 ——《论语》 横：饮食、调整、体力、体力 缓与结合，起居有规律，调心，慎用药，忌外邪。 天人相应：适应四时变化； 遵循生物节律； 服从地理环境； 适应社会环境。 正气是基础：“正气”是指人体的机能活动和抵抗疾病、康复的能力。 “邪气”泛指一切损害人体正气的邪气。 远离外邪，调整饮食——食物——以五谷杂粮为主。 避免“饥饿疗法”来降低血糖和减肥。 饮食调整——食物寒凉食物一般具有清热泻火、解毒消炎的作用。 适合春夏季脏腑阳盛或患有温热病的人食用。 此类食物包括谷物、绿豆、红豆和梨。 、香蕉、柿子等； 温性食物具有温补身体、补虚、祛寒的功效，适合秋冬季节患有阴虚脏腑的人或患有虚寒病的人。 此类食物有糯米、肉类、鲫鱼、鳗鱼等。SrZ微商品牌网

不同口味的食物也有不同的功效。 饮食中的辛味能润燥、疏通血管、行气血、强筋骨、增强机体抵抗力。 常用的食物有葱、姜、蒜、花椒、花椒、萝卜以及各种酒类。 、止痛、止痛。 常用的食物有大枣、糯米、动物肝脏、梨、椰子、豆腐、蜂蜜、糖等； 酸有收敛固涩的作用，与甘味合用可滋阴润燥。 常用的食品有醋等； 苦味能泻火、燥湿、固阴。 与甘味配用，可清热、利水、祛湿、解毒，如苦瓜、茶叶等； 咸可以软结、散结、通便，如海鲜、猪肾、鸽肉等。 清淡利尿作用的食物有薏仁米、白扁豆、冬瓜、莲藕、花生、鸡蛋等。 饮食调整——四时每月十八日，减甜增咸，以补肾气。 饮食调整与摄入——饭后不宜注意的事项。 饮食调摄——食疗，故食能祛邪平脏，醒神养血。 如果能用食物来缓解疾病、缓解疾病，那可以说是一件好事。 作为医生，首先应该了解病源，知道病因，然后对症下药。 如果食疗不能治愈，那就吃药。 药性虽好，适合使用，但会损伤很多地方。 药物用于治疗疾病，乱用药也是如此。 食疗注意事项 合理选择保健食品对于预防和治疗常见病、多发病、增强体质、延年益寿具有十分重要的作用。 但如果食用不当，反而会适得其反，对身体造成不良影响。 因此，应把握以下原则。 夏季，气候炎热、多雨、潮湿，可食酸薯、甘凉食物，如绿豆汤、荷叶粥、薄荷汤、西瓜、冬瓜等。 冬天天冷，饮食宜温热，可吃八宝米、白米饭。 羊肉、桂圆、大枣粥等，可温补人体精气。SrZ微商品牌网

北宋杰出文学家、养生专家苏东坡主张服用茯苓、黑芝麻、芡实等滋补强身、养生美容。 茯苓性温，味甘。 归心、肺、肾、脾、胃、小肠、三阴，益气，护神，守中。 《日化子本草》云：“茯苓能解五劳七伤，暖腰膝，使人欢喜益智，止健忘”。 “黑芝麻性平，味甘，归肺、肾、肝、脾、大肠经。《本草经》云：“黑芝麻滋五脏，益气元力，生长。肌肉，并充满大脑。 《玉梓药液》云：“黑芝麻能补精、润肝、养血舒筋，属糯米种子，性平健康与中医养生，味甘涩。” 归心、肾、肝、胃经。 《新本草编》云：“苋果能补身除湿，性不燥，故能除恶水，补真水。” 芡实华佗曰：“人体欲行，不宜作极耳。” 若摇动则五谷之气得以宣发，血脉得以畅通，疾病就不会发生。 推拿引导之法，“故行血气，锐利关节，辟邪外干，不使邪气入身及中耳”。 《喻》曰：门铰不荠。 ，流水不腐烂。 人体亦如此，所以要延年益寿、消除疾病，按摩和引导是第一要务。 此术是先贤传下来的，简单易行。 这是其他诡异功法无法比拟的。 就是大圣所说的“血气不稳，气盛而衰，则防其衰，坚守人体要穴”。 传统运动：太极拳、八段锦、易筋经等都适合。 比较简单易学的方法，如：养生 10、用手掌相互搓热，在脸上高低点擦，全用心。 然后将口中的口水放在手掌上，搓热，擦脸数次。 它可以让你的脸有光泽，所以你应该经常擦拭。 道家称之为神庭修炼。 每次从睡眠中醒来时，不要睁开眼睛，用两拇指背摩擦热量。 擦眼睛十四次。 如果眼睛仍然闭着，请将眼睛从一侧转到另一侧七次。 将它们紧紧关闭一会儿，然后突然将它们张开。 （既能保存神光，又不会造成眼睛问题。） 牙齿喜动，应经常敲击。 敲击牙齿三十六次。 （小便时，闭上嘴，咬紧牙关。）SrZ微商品牌网

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