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(李向东)中医养生保健的基本理念和知识!!

2023-12-05 17:05:15 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

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基本概念和知识ONm微商品牌网

1、中医保健是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿的保健活动。ONm微商品牌网

2、中医养生理念是顺应自然、平衡阴阳、因人而异。ONm微商品牌网

3、情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。ONm微商品牌网

4、中医养生强调全面保养调理,从青少年开始,持之以恒。ONm微商品牌网

5、中医治未病:“未病先防”,预防疾病的发生; “未病未变”,预防疾病的发展; “病已发生,防患于未然”,防止疾病复发。ONm微商品牌网

6、中医保健利用中医的自然偏向来调节人体气血阴阳的盛衰。 服用中药时应注意年龄、身体状况、季节的差异。ONm微商品牌网

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7、药食同源。 常用的药食两用中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、桂圆、枸杞、核桃仁、茯苓、生姜、菊花绿豆、芝麻、大蒜、胡椒、山楂等。ONm微商品牌网

8、中医养生五个要点是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。ONm微商品牌网

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9、自我指压的基本方法有:按、揉、捏、捏、揉、敲、打。ONm微商品牌网

10、刮痧可以活血、舒筋、通经、解郁、祛邪。ONm微商品牌网

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11、拔罐可以祛寒除湿、祛瘀消肿止痛、解毒清热。ONm微商品牌网

12、艾灸可以行气活血,温通经络。ONm微商品牌网

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13.煎煮中药时,避免使用铝或铁的煎药容器。ONm微商品牌网

健康的生活方式和行为ONm微商品牌网

14、保持心态平和,适应社会状况,积极乐观地生活和工作。ONm微商品牌网

15、生活有规律,顺应自然变化规律,朝暮昼夜春夏秋冬,持之以恒。ONm微商品牌网

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16、四个季节的生活要点:春夏宜晚睡早起;春夏宜晚睡早起; 秋季宜早睡早起。 冬天,最好早睡晚起。ONm微商品牌网

17、食材搭配均衡,不偏食,不偏食。ONm微商品牌网

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18. 吃饭时应细嚼慢咽,避免暴饮暴食。 吃饭时要注意,保持愉快的心情。ONm微商品牌网

19、早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少。ONm微商品牌网

20.饭前洗手,饭后漱口ONm微商品牌网

21、女性有月经、怀孕、哺乳、更年期等生理周期,各有保健特点。ONm微商品牌网

22、不吸烟、慎饮酒,可以减少相关疾病的发生。ONm微商品牌网

23、人先衰老,足浴保健效果更佳。ONm微商品牌网

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24、适度性交。 欲望不应该被抑制或放纵。ONm微商品牌网

25、体质虚弱的人冬季可适当进补。ONm微商品牌网

26、不要给孩子吃得过多。ONm微商品牌网

常用的健康和保健内容ONm微商品牌网

27、情绪保健:通过控制和调节情绪,达到身心平和、心情愉快的保健方法。ONm微商品牌网

28、饮食保健:根据个人体质类型,通过改变饮食习惯,选择适当的食物,可以获得健康的保健方法。ONm微商品牌网

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29、运动保健:实行中医保健,以保持健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老。 常见的保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。ONm微商品牌网

30、季节保健:根据春夏秋冬四个季节的变化,采取相应的保健方法。ONm微商品牌网

31、经络保健:以中医经络理论和经络腧穴的主要功能为基础,采用针灸、推拿、推拿等方法,达到疏通经络、调和阴阳的保健方法。ONm微商品牌网

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32、体质与保健:根据不同体质的特点,制定适合自己的日常养生方案。 常见的体质类型有平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气滞体质等。 品质和特殊品质有九种。ONm微商品牌网

常用简单的保健方法ONm微商品牌网

33、敲牙法:每天早上起床时,上下轻敲牙齿,先轻敲白牙30次,再轻敲门牙30次。 有助于强化牙齿。ONm微商品牌网

34、闭口呼吸法:经常闭上嘴调整呼吸,使呼吸均匀、轻柔。ONm微商品牌网

35、吞咽液体法:每天早上,用舌头抵住上腭,或用舌尖舔上腭。 当口腔充满唾液时,吞咽几次以帮助消化。ONm微商品牌网

36、擦脸法:每天早上,双手相互搓热,用中指沿鼻翼两侧由下向上移动,至额头,双手分开向两侧,向下穿过脸颊。 如此重复10次以上,直至面部微温。 为了学位。 可使面部红润有光泽,消除疲劳。ONm微商品牌网

37、梳理头发:将双手手指插入头发中肾养生小知识,用手指梳理头发,从前往后揉搓头部,每次梳理头发50-100次。 有助于清血、清心。ONm微商品牌网

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38、眼球运动法:将眼球从左向右转动10次以上,再从右向左转动10次以上,然后闭上眼睛休息一会儿。 您每天可以这样做 4-5 次。 可清肝明目。ONm微商品牌网

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39、耳凝法:双手捂住耳朵,低头、抬头5-7次。 它可以使头脑清醒,排除杂念。ONm微商品牌网

40、提气法:吸气时,稍用力将肛门、会阴提起,然后慢慢呼气肾养生小知识,放下。 您每天可以这样做 5-7 次。 有利于气的运行。ONm微商品牌网

41、腹部按摩法:每次饭后,用手掌以肚脐为中心,按顺时针方向按摩腹部30次左右。 可以帮助消化并消除腹胀。ONm微商品牌网

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42、足部按摩法:每天睡觉前,用拇指按顺时针方向按摩脚底100次。 具有强腰、强肾的功效。ONm微商品牌网

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健康提示:ONm微商品牌网

1、充分认识早餐的重要性。 专家认为,一天摄入食物的比例是:早餐约占一天食物的50%; 午餐30%,晚餐20%,比较合理,有利于营养物质的消化吸收。 “早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。” 所以,早餐不仅要吃好,还要吃饱。 坚持吃早餐是健康长寿的重要因素之一。ONm微商品牌网

2、拍打足阳明胃经,位于小腿外侧前缘处。ONm微商品牌网

3、煮中药粥,如茯苓、白术、沙参等,补胃气、滋阴; 粥有养胃理气的作用。ONm微商品牌网

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4、少吃辛辣、热性食物。 如:辣椒、花椒、油炸及油腻食物,防止胃阴受损。ONm微商品牌网

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