2023-12-08 23:01:28 來源: 微商品牌网
四大禁忌之第一:
弹簧覆盖不当
俗话说“春捂秋冻,晚年无病”。 适当的“捂”可以防止寒风通过毛孔侵入人体,但“捂”也是很有讲究的! 正确的“弹簧盖”主要有以下三点:
时机要合适:不要急于“换季”。 春季,昼夜温差较大,早晚较冷时,应适当“捂”。 当极端天气交替出现时,更要勤于穿衣和脱衣。
位置一定要正确:腹部、背部、脚部三个冷气入口一定要“捂住”。 裤子、袜子、鞋子要穿得厚一点、保暖一些,不要换得太快或脱得太早;
出汗时不要遮盖身体:如果出汗,不要一直遮盖身体。 覆盖太多还会导致感冒和免疫力下降。
四大禁忌之二:
睡太久缓解“春困”
经常被“春眠”困扰的人,中午应该小睡一会儿,下午才能精神饱满。 但春季一犯困就睡,睡久了对健康不利:睡太久会进一步减少流向大脑的血流量,抑制大脑皮层的兴奋性,从而可能导致“你睡得越多,你就越困,你睡得越多,你就越睡。” 你越累。”
开始午睡的理想方式是午饭后散步30分钟左右,促进食物消化,然后躺下睡半个小时。 即使睡不着,眯一会儿眼睛也能恢复体力。 午睡的时间也很重要。 通常早上起床后6至8小时小睡为宜。
四大禁忌之三:
呆在家里不要出去
冬天讲究休息春季吃什么养生窍门春季吃什么养生窍门,春天却恰恰相反。 应该通过运动来滋养身体。 “运动养阳”! 春天气温逐渐升高。 可以趁着好天气出去散步、运动放松一下,但切记雾天不要出去运动!
同时,锻炼要循序渐进。 运动时最好用鼻子呼吸。 一方面可以防止“病从口入”。 另一方面,鼻粘膜血管丰富,腔体弯曲,可以温暖、湿润干冷的空气。
四忌之四:
太酸太辣
酸食伤肝,甘食入脾。 春天是阳气上升的时候,酸味食物有收敛作用,不利于阳气的生长和肝气的释放。 如果此时吃得太酸或太辣,就会损害身体。 阳气导致肝火过旺! 尤其是患有慢性疾病的患者更需要注意饮食。
春季养生四大秘诀
●杨洋
春天,万物复苏,气温回暖,阳气逐渐旺盛。 此时的养生保健应以养阳为主。 不过,春季也是比较容易上火的季节,所以可以选择进补、食补。
平补更适合体质虚弱的人。 可以吃一些荞麦、大麦、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。
清补是指选择凉性食物,如梨、莲藕、荠菜、百合等。
●健脾
春季宜减酸增甜,以养脾。 这是因为春天是肝气旺盛的时候,肝气旺盛就会影响脾脏。 因此,春季也容易出现脾胃虚弱的情况,多吃酸味食物会导致肝阳亢盛。 这时可以选择辛辣、甘甜、温热的食物进行饮食保养。 豆芽、豆芽是当季的最佳选择,如黄豆芽、豌豆芽、山药、蒜芽、白菜芽、萝卜芽等。
●滋阴
阴虚内热体质的人,春季容易上火。 可以吃一些滋阴的食物,比如大米粥、红豆粥、莲心粥等,最好不要吃甜的、油炸的、生冷的食物~
●补肾
春季也是肾功能不好的患者补肾、调肾的好时机。 可吃清淡的水果和蔬菜,如山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、哈密瓜等。
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